Dans les années 1940, William H. Sheldon a présenté sa théorie des somotypes. Sa théorie proposait 3 types de corps avec une description spécifique associée à celui-ci. Bien que chaque personne ne rentre pas parfaitement dans une catégorie, il y en a généralement une qui prédomine. La réponse rapide est trois types de corps principaux sont énumérés ci-dessous.
Types de corps
Quel type de corps suis-je ? Voici les types de corps.
Ectomorphe
Dans l’ensemble, ce type est un corps long/maigre, parfois appelé longiligne. En raison de leur type de corps, les ectomorphes ont tendance à avoir des difficultés à se muscler. Les personnes ayant ce type de corps ont des caractéristiques qui incluent :
- Épaules et hanches étroites
- Cadre et structure osseuse délicats
- Face, poitrine et abdomen minces et étroits
- Longs membres
- Très peu de graisse corporelle
- Jambes et bras minces
- Petites articulations (poignet, chevilles)
- Métabolisme rapide
Mésomorphe
Les personnes ayant un type de corps mésomorphe sont bien construites avec des muscles très définis. Ils ont généralement un métabolisme élevé et une réponse accrue des cellules musculaires. Les autres caractéristiques affichées sont :
- Grosse tête, épaules larges, taille étroite
- Corps musclé, avec des avant-bras et des cuisses forts
- Très peu de graisse corporelle
- Grand potentiel de musculation
- Torse long, poitrine pleine
- Bon rapport épaule-taille
- Athlétique
Endomorphe
Les individus ayant ce type de corps ont tendance à être plus gros et à stocker la graisse corporelle. Ils ont tendance à avoir :
- Des hanches larges et des épaules étroites, créant une forme de « poire »
- Des membres plus courts
- Des chevilles et des poignets fins
- Une structure osseuse large
- Blocky
- Une cage thoracique épaisse
- Un métabolisme plus faible
- La prise de poids est facile, la perte de graisse est difficile
- Physe molle et ronde
Pouvoir comprendre quel type de corps vous êtes vous permettra de vous entraîner et de suivre un régime plus efficace pour vos objectifs de remise en forme. Une recommandation universelle, quel que soit votre type de corps, est le sommeil. L’importance d’avoir au moins 8 heures de sommeil par nuit est largement sous-estimée. Pendant que vous dormez, votre corps produit les hormones dont vous avez besoin pour favoriser la perte de graisse et la récupération après une activité physique. Si vous ne dormez pas suffisamment, ces hormones sont affectées ainsi que les niveaux de testostérone et les hormones de croissance.
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