Les vitamines sont des nutriments organiques dont l’organisme a besoin pour sa croissance, sa réparation et sa santé optimale. Il est recommandé d’obtenir ces nutriments à partir d’aliments frais, mais ce n’est pas toujours aussi facile qu’il y paraît. Environ 90 % de la population ne consomme pas la quantité quotidienne recommandée de vitamines et de minéraux et ces carences peuvent avoir un impact sur votre santé globale.
Votre alimentation quotidienne doit maximiser votre santé – une supplémentation en multivitamines et minéraux peut aider à combler les lacunes nutritionnelles de votre alimentation. Un programme raisonnable de supplémentation nutritionnelle assurera un apport adéquat en vitamine D, B-12, B-6, calcium, potassium et magnésium – les principaux nutriments que la plupart des gens ont du mal à atteindre.
En outre, si vous suivez un régime alimentaire restreint, par exemple végétarien, végétalien, sans gluten ou sans produits laitiers, vous pouvez trouver les multivitamines utiles pour aider à combler les nutriments manquants de votre alimentation. Par exemple, on estime que la plupart des végétariens ont tendance à être pauvres en fer, en B-12 et en vitamine D. Selon votre âge, vous pouvez être à risque de carences nutritionnelles.
Les meilleures multivitamines pour les femmes
Beaucoup de femmes adultes ont du mal à respecter les apports nutritionnels recommandés (ANR) en calcium, vitamine E, vitamine B-6, magnésium et zinc. Souvent, les femmes essaient de réduire leurs calories en suivant un régime pauvre en graisses ou sans graisses, en réduisant leur consommation de produits laitiers et en omettant les céréales complètes saines. Les horaires chargés, le fait de manger sur le pouce ou de sauter des repas peuvent également conduire à des niveaux faibles de nutriments nécessaires au maintien d’une bonne santé.
Les besoins nutritionnels d’une femme changent avec l’âge. Les femmes en capacité de procréer ont besoin de niveaux plus élevés de calcium, de folates et de fer. Les femmes de plus de 50 ans présentent un risque plus élevé de carences en vitamine B-12, A, C, D, calcium, fer, zinc et autres oligo-éléments.1
Bien que la majeure partie de votre nutrition doive provenir des aliments, les multivitamines peuvent offrir des avantages que les aliments entiers fournissent avec des comprimés, des capsules ou une forme liquide faciles à avaler.
Les meilleures multivitamines pour les hommes
Les hommes peuvent avoir besoin de niveaux plus élevés de vitamines et de minéraux spécifiques en fonction de la taille du corps et de la masse musculaire pour maintenir une santé optimale. Les multivitamines spécialement formulées pour les hommes sont souvent plus riches en zinc et en lycopène, en raison de sa protection contre le cancer de la prostate. Par rapport aux femmes, les multivitamines pour hommes offrent peu ou pas de fer, car ils en ont beaucoup moins besoin.
Les meilleures multivitamines pour les enfants et les adolescents
Le taux de croissance rapide pendant l’adolescence augmente les besoins en fer et en calcium plus que toute autre étape de la vie.2 Aujourd’hui, les enfants consomment davantage d’aliments transformés qui ne contiennent pas assez de nutriments pour répondre à leurs besoins nutritionnels quotidiens. Les multivitamines spécialement formulées pour les enfants et les adolescents peuvent offrir un profil nutritionnel complet qui contient des légumes nourrissants et des fruits riches en nutriments. Ceux-ci fournissent les matériaux essentiels nécessaires à la croissance et à la réparation.
Variété des multivitamines
Des multivitamines de base aux multivitamines spécifiques au sexe, des liquides aux comprimés ou aux capsules, le choix d’une multivitamine est similaire à l’achat d’une voiture. Vous pouvez choisir un modèle de base peu coûteux ou vous pouvez acheter un super-chargeur avec toutes les cloches et les sifflets. Demandez à un membre de l’équipe Sprouts de vous aider à trouver le supplément qui correspond à vos besoins nutritionnels. Trouver le bon équilibre entre les vitamines et les minéraux peut être une bonne partie de votre plan de bien-être global. 1 Mayo Clinic Women’s Health Source, juillet 2009, page 12 (Rapport du comité consultatif sur les directives alimentaires 2010).