Généralement définie comme la propulsion dans l’eau, la godille est le plus souvent associée à l’aviron, ou au mouvement des animaux marins, mais c’est aussi une technique de nage qui permet aux nageurs de faire du sur-place ou de se propulser lentement vers l’avant. La godille est simplement le mouvement continu des mains et des avant-bras, qui changent d’angle pour créer la propulsion.
Pour pratiquer la godille, rendez-vous dans la partie profonde de la piscine et commencez verticalement. Essayez d’utiliser vos pieds le moins possible tout en laissant vos mains faire le plus gros du travail. Pliez les coudes de façon à ce que vos mains soient devant vous et un peu plus écartées que la largeur de vos épaules. Pensez à la façon dont vous tiendriez une grande boîte ou un plateau. Tournez ensuite les paumes de vos mains vers l’intérieur, en formant un angle vers le bas, et rentrez vos mains. Vos mains devraient former un angle de 45 degrés, les paumes étant tournées l’une vers l’autre et vers le sol de la piscine.
Quand elles se rapprochent du milieu, changez la direction de vos paumes et éloignez vos mains l’une de l’autre. Vos paumes devraient maintenant être tournées vers l’extérieur, mais devraient toujours faire face au fond de la piscine à un angle de 45 degrés. Poussez et répétez. Continuez le mouvement à un rythme régulier et concentrez-vous sur vos mains qui se déplacent dans l’eau.
Regardez la vidéo de Go Swim sur la godille pour référence.
Les exercices de godille sont utilisés par les personnes qui apprennent à nager et les nageurs experts, car ils aident à enseigner la propulsion et l’efficacité du mouvement et les exercices renforcent la force. Les joueurs de water-polo, les nageurs synchronisés et tout le monde entre les deux utilisent régulièrement cette technique.
Incorporez la godille dans vos entraînements en piscine pour voir des améliorations dans la force du haut du corps et des coups plus efficaces.
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