Par : Mary Elizabeth Dean
Mise à jour le 08 mars 2021
Révisé médicalement par : Deborah Horton
Chaque jour, nous cherchons à contrôler nos vies. Nous essayons d’éviter les désastres et de faire en sorte que de bonnes choses se produisent pour nous et pour les autres. Bien que nous sachions que nous ne pourrons jamais contrôler totalement ce qui nous arrive, nous nous sentons plus en sécurité lorsque nous croyons que nous le pouvons. Nous nous sentons plus en sécurité lorsque nous croyons que les choix que nous faisons nous appartiennent entièrement et que nous pouvons donc en contrôler les conséquences. L’illusion de contrôle est cette croyance même que nous pouvons influencer des résultats qui sont, en fait, au-delà de notre capacité de contrôle.
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Les premières illusions de contrôle
En tant qu’humains, nous avons toujours cherché à contrôler notre environnement, souvent par survie. Les premiers humains ont construit des abris pour se protéger du vent, de la pluie et de la neige. Ils ont façonné des vêtements pour se protéger du froid et des couvre-chefs pour se protéger de la chaleur. Ils ont appris à cultiver pour que leurs récoltes soient abondantes et que leurs enfants soient nourris. Ils ont placé des murs autour de leurs cultures pour les protéger des prédateurs. Ils dressaient des chiens pour garder leurs animaux. Toutes ces compétences étaient utiles pour s’adapter à leur environnement, mais ils ne pouvaient pas faire grand-chose sur l’environnement lui-même. Un abri solide vous protège de la pluie, mais il n’arrête pas la pluie.
Par conséquent, les premiers humains adressaient des pétitions aux forces de la nature pour obtenir leur bonne volonté sous la forme de cérémonies. Ils dansaient, faisaient des offrandes et des sacrifices pour apaiser les forces mystérieuses qui contrôlaient le temps. Lorsque la pluie tombait à la suite d’une cérémonie, ou lorsqu’une vague de froid s’abattait, ils croyaient avoir persuadé les dieux d’intervenir. Ils s’accordaient l’illusion de contrôler leur temps.
L’illusion de contrôle aujourd’hui
Aujourd’hui, certains groupes de personnes, tant culturels que nationaux, exécutent des danses cérémonielles ou jettent des sorts pour invoquer ou lever des malédictions ou chasser des démons. Certains groupes de personnes participent à des prières pour soulager les choses qui les rendent malades ou celles qu’ils aiment.
Quels sont les autres exemples actuels de personnes illustrant l’illusion du contrôle ? On peut regarder du côté des jeux de hasard. Des études ont montré que les gens ont tendance à lancer les dés plus fort s’ils veulent un chiffre plus élevé et plus doucement s’ils veulent un chiffre plus faible. Cette tendance est basée sur un besoin subconscient (et parfois conscient) de contrôler un événement aléatoire. La croyance selon laquelle tout facteur humain peut affecter un jet de dés de manière importante est également une illusion de contrôle sur laquelle les casinos misent. De même, lorsqu’ils jouent aux machines à sous, les gens essaient de contrôler le résultat en appuyant sur la manette. En réalité, cela n’a aucun impact sur les résultats.
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La prise de risque et l’illusion de contrôle
La plupart des personnes qui prennent des risques ont en commun de croire qu’elles peuvent contrôler les événements aléatoires ou imprévus. Cela peut ressembler à un conducteur de moto téméraire ou à un alpiniste qui se lance seul. La différence entre un investisseur et un joueur est que l’investisseur sait qu’il prend un risque calculé alors que le joueur croit qu’en faisant le bon geste ici ou là, il peut avoir de la chance. Le jeu de cartes en est la preuve. Les personnes qui aiment prendre des risques calculés sont plus susceptibles d’apprécier les jeux qui font appel à la fois à l’habileté et au hasard. Ceux qui jouent parce qu’ils croient avoir convaincu d’une manière ou d’une autre dame chance de leur sourire seront plus susceptibles de jouer à des jeux de hasard.
Paranormal Evidence
Les joueurs qui croient pouvoir contrôler les événements aléatoires portent généralement un talisman, un jeton ou toute autre preuve physique qu’ils persuadent la chance de rester à leurs côtés. Ils peuvent porter une patte de lapin chanceuse, une pièce de monnaie spéciale, ou peut-être un vêtement. Certains joueurs croient même que la chance peut être canalisée en eux en amenant un compagnon qui semble chanceux ou qui signifie la chance.
Ces caractéristiques ne sont pas limitées aux joueurs. En fait, beaucoup de gens ont des numéros chanceux et malchanceux, et gardent des objets qui, selon eux, les protégeront et éloigneront le malheur. Beaucoup de gens gardent également certains objets près d’eux pour le réconfort qu’ils procurent par rapport au monde extérieur, comme un animal en peluche bien-aimé.
Cela aurait pu être différent
Presque tout le monde a fait l’expérience du sentiment nostalgique que nous aurions pu changer l’issue d’un événement malheureux si nous avions pu revenir en arrière et faire les choses différemment mieux. Nous sommes nombreux à nous reprocher constamment les choses que nous aurions dû faire ou ne pas faire, surtout si l’issue a été particulièrement douloureuse. Nous sommes convaincus que si nous pouvions le refaire avec les connaissances que nous avons maintenant, ce serait différent.
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Le regret est naturel. Éviter de répéter les erreurs du passé contribue à la croissance et à la maturité. Cependant, s’attarder sur un événement passé qui ne peut pas être changé est une illusion de contrôle. Peu importe les circonstances qui ont conduit à un événement donné, les actions ne peuvent plus être changées – et en fait, nous ne savons pas si nous aurions pu changer le résultat même si nous avions agi différemment. Le seul véritable choix est d’aller de l’avant avec ce que nous avons appris.
L’équilibre du contrôle
Nous ressentons tous le besoin de contrôle dans certaines situations. Nous n’aimons pas nous sentir impuissants quant à notre capacité à performer efficacement dans des situations critiques. Cela contribue à notre tendance à maintenir l’illusion du contrôle pour nous-mêmes. Le besoin de se sentir en contrôle à chaque instant, peut-être par peur, peut vous amener à vous restreindre ou à éviter certains événements qui, avec un meilleur mécanisme d’adaptation, pourraient vous plaire.
Comment cela se joue-t-il dans la société en général ? Les personnes qui ont le sentiment de n’avoir que peu ou pas de contrôle sur leur vie vont souvent se mettre en couple avec quelqu’un qui semble avoir un contrôle total. Nous recherchons des leaders avec une forte illusion de contrôle et nous abandonnons volontairement notre libre arbitre en croyant qu’ils peuvent vaincre des obstacles impossibles à surmonter. Parfois, ce leadership se traduit par des actions audacieuses qui permettent d’accomplir des exploits incroyables, comme atterrir sur la lune. Parfois, l’illusion de contrôle crée la tyrannie, la destruction et des comportements abusifs.
À la fin de la journée
Un certain nombre de nos comportements quotidiens, en particulier ceux impliquant des superstitions, sont motivés par l’illusion de contrôle. Nous gardons des talismans, accomplissons des cérémonies et maintenons des traditions parce que nous croyons que ces choses nous donneront plus de contrôle sur les événements aléatoires. Même la célébration des fêtes nous donne l’illusion de contrôler le temps. Très souvent, ces comportements sont inoffensifs. Cependant, lorsqu’ils nous mènent au mal (comme le jeu compulsif ou les tendances à l’évitement), il est peut-être temps de chercher une solution pour s’accommoder de notre manque de contrôle.
Solutions
Parler à un ami. Les personnes que vous gardez autour de vous sont déterminantes pour la façon dont vous naviguez dans votre vie. Assurez-vous de parler à quelqu’un qui vous soutient et peut vous aider à vous ancrer lorsque vous ressentez une perte de contrôle.
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Écrivez-le. La tenue d’un journal est un excellent moyen de gérer les émotions négatives, comme le sentiment de ne pas avoir le contrôle. Écrire les choses peut vous aider à comprendre et à gérer ces émotions de manière plus productive.
Commencez à méditer. La méditation peut vous aider à comprendre et à naviguer dans vos émotions avec une perspective plus claire. C’est également un excellent temps de qualité à réserver pour vous-même afin d’obtenir une meilleure perspective sur votre vie et le monde.
Seek Professional Help
L’aide professionnelle ne doit pas nécessairement être quelque chose d’effrayant ou exiger que vous soyez assis dans une pièce en face d’un étranger divulguant vos secrets. En fait, suivre une thérapie en ligne s’est avéré tout aussi efficace, sinon plus, qu’une thérapie en personne. Une étude a même révélé que les programmes de thérapie en ligne faisant appel à la thérapie cognitivo-comportementale et à la pleine conscience réduisaient les symptômes d’anxiété et de dépression chez les patients, davantage que ceux qui suivaient une thérapie en personne. Comme l’anxiété et la dépression sont souvent la racine et parfois le résultat de ce genre de comportements de recherche de contrôle, la thérapie en ligne pourrait être le bon outil pour vous.
La thérapie en ligne est un moyen efficace et efficient de demander de l’aide. Vous pouvez être mis en relation avec un thérapeute immédiatement, au lieu d’attendre qu’un bureau local prenne de nouveaux patients. Vous pouvez également parler de ce qui vous préoccupe sans craindre d’être jugé. Les services en ligne sont totalement confidentiels, vous pouvez donc exprimer ce qui vous préoccupe.
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffre d’un comportement imprudent ou a peur de situations qu’il ne peut pas contrôler, il est peut-être temps de demander de l’aide. Le site de thérapie en ligne BetterHelp est un excellent point de départ, avec une grande sélection de conseillers parmi lesquels choisir. Lisez ci-dessous quelques avis sur les conseillers BetterHelp de la part de personnes rencontrant des problèmes similaires.
Avis de conseillers
« Jessica est toujours là pour moi. À travers mon anxiété, ma tristesse et mon bonheur. Elle m’aide à me concentrer sur le positif plutôt que de réfléchir à ce que je ne peux pas contrôler. »
« Je suis venu sur BetterHelp parce que je sentais que j’étais un point de rupture avec ma santé mentale et que j’avais des problèmes avec ma famille qui n’allait dans aucune direction vers une solution. J’ai rencontré Kelli et après quelques jours à exploser et à me défouler, je me suis sentie beaucoup mieux. Je me suis sentie encore mieux après quelques semaines de discussion des différents problèmes à la maison, et elle m’a aidée à voir les choses sous un angle différent. J’apprends à me détendre et à ne pas gaspiller mon énergie sur des questions inutiles et sur des problèmes sur lesquels je n’ai aucun contrôle. »
Conclusion
L’illusion de contrôle n’a pas à prendre le dessus sur votre vie. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour apprendre à contrôler ce que vous pouvez et à accepter ce que vous ne pouvez pas contrôler. Tendez la main et obtenez l’aide que vous méritez aujourd’hui.