Récupération post-partum et sexualité : : FeMani Wellness

Questions de santé sexuelle post-partum

Comment puis-je guérir mon périnée?

De nombreuses femmes subissent des dommages au périnée (la zone entre l’ouverture vaginale et l’anus) pendant l’accouchement. Voici quelques techniques utiles pour accélérer votre guérison :

1. Appliquez des poches de glace pendant les 24 premières heures après l’accouchement pour réduire le gonflement, puis passez à des bains de siège quotidiens avec de l’eau chaude. Certaines sages-femmes et praticiens holistiques recommandent l’ajout de certaines herbes à ces bains. Consultez un praticien en qui vous avez confiance pour obtenir une recette.

2. Après le bain, laissez votre périnée sécher à l’air libre et, si possible, exposez-le à la lumière du soleil.

3. Essayez de n’utiliser que des sous-vêtements en coton doux. N’ayez pas peur de vous chouchouter avec de nouveaux sous-vêtements ! Vous aurez envie de les changer souvent. Si les coutures vous irritent, portez-les à l’envers. Certaines femmes évitent complètement de porter des sous-vêtements et portent des jupes plutôt que des pantalons. Cela permet d’éviter de retenir l’humidité contre la peau pendant la cicatrisation.

4. Si vous ressentez une douleur due aux éclaboussures d’urine contre le périnée, essayez d’utiliser un flacon pulvérisateur rempli d’eau chaude et de le verser sur la vulve pendant que vous urinez, ou vous pourriez uriner sous la douche. Certains trouvent qu’une légère application d’oxyde de zinc (comme Desitin) aide, mais n’appliquez rien à moins que votre médecin ou votre sage-femme ne vous dise expressément de le faire.

5. Si à tout moment votre périnée semble s’aggraver plutôt que de s’améliorer, contactez votre praticien de santé. La plupart des femmes ont le sentiment d’être complètement guéries après quelques semaines, mais certaines mettent plus de temps. Il se peut que vous ayez encore des saignements utérins même après la guérison de votre périnée.

Une fois que vos saignements ont cessé et que vous n’avez plus de douleur, massez doucement votre périnée pour ramollir les tissus cicatriciels restants. En utilisant un lubrifiant hydratant à base d’eau, vous ou un partenaire pouvez insérer un doigt lubrifié juste à l’intérieur du canal vaginal et rouler doucement les tissus périnéaux entre le pouce et l’index. Certaines femmes effectuent ce massage chaque nuit, ce qui permet d’hydrater les tissus pendant votre sommeil.

J’ai entendu des rumeurs selon lesquelles les femmes perdent leur tonus vaginal et deviennent « lâches » après l’accouchement. Est-ce vrai ?

Bien qu’une partie de la tonicité de la peau et du plancher pelvien soit perdue pendant la grossesse et l’accouchement, il est possible de la regagner en grande partie ou en totalité. L’allaitement libère une hormone appelée ocytocine, qui rétablit naturellement une partie du tonus des muscles et des ligaments du plancher pelvien. Les exercices du plancher pelvien (Kegels) renforcent spécifiquement ces muscles. Pour une description complète, consultez notre article sur la santé du plancher pelvien.

En outre, considérez que les orgasmes exercent et revitalisent le plancher pelvien. Comme ces muscles s’étirent en portant une grossesse, vos orgasmes du début du post-partum peuvent sembler moins intenses. Lorsque vous êtes prête, des orgasmes réguliers sont l’un des meilleurs moyens d’augmenter la force et la souplesse des muscles de votre plancher pelvien.

Postpartum Breast Issues

Est-il normal d’avoir des sensations sexuelles pendant l’allaitement ?

Certaines femmes éprouvent des sensations sexuelles pendant l’allaitement, d’autres non. Les deux réponses sont tout à fait normales. Vos seins sont des zones érogènes, et le fait de les toucher et de les sucer peut être une sensation merveilleuse. L’allaitement entraîne également la libération par votre corps d’une hormone appelée ocytocine, qui crée des sentiments de proximité et de bien-être – c’est aussi l’hormone libérée pendant l’orgasme. Vous pouvez considérer les sensations chaudes et excitantes que vous éprouvez comme un bonus intégré à la nature pour l’allaitement.

Parfois, lorsque j’ai des rapports sexuels, le lait fuit ou gicle de mes seins. Est-ce normal ?

La stimulation directe du mamelon peut provoquer la lactation. De plus, lorsque vous êtes excitée, votre corps signale la libération d’ocytocine et de prolactine, qui déclenchent à leur tour la production de lait. C’est la raison pour laquelle vous pouvez laisser échapper du lait pendant les jeux sexuels, parfois juste un peu et d’autres fois en grande quantité. Certaines femmes gèrent ce problème en allaitant avant de faire l’amour. Certaines femmes et leurs partenaires apprécient ce phénomène et intègrent même l’allaitement dans leur jeu. C’est vraiment une question de préférence personnelle. Choisissez ce qui vous convient le mieux.

Est-il vrai que l’on ne peut pas tomber enceinte pendant l’allaitement ?

Vous pouvez absolument tomber enceinte en allaitant. L’allaitement à la demande supprime effectivement la fertilité dans une certaine mesure, surtout si vous veillez à nourrir votre enfant au moins une fois toutes les quatre heures, sans exception. Cependant, l’ovulation précède vos premières règles, ce qui signifie que vous serez fertile avant la reprise de vos saignements mensuels. Si vous souhaitez avoir des rapports vaginaux et éviter une grossesse, utilisez un préservatif.

Questions de sexualité post-partum

Depuis que j’ai accouché, je ressens une sécheresse vaginale. Est-ce normal ?

La lubrification vaginale est souvent un problème pour les femmes post-partum, en particulier celles qui choisissent d’allaiter. La grossesse supprime les niveaux d’œstrogènes, ce qui rend plus difficile la production de votre propre lubrification. Ce n’est pas un problème pendant la grossesse en raison de l’augmentation du volume sanguin, mais après l’accouchement, de nombreuses femmes remarquent un changement net de l’humidité vaginale/vulvaire. L’allaitement prolonge cette suppression des œstrogènes et peut faire paraître la sécheresse vaginale plus extrême.

Il existe plusieurs solutions à envisager :

1. Se réchauffer sexuellement jusqu’à un état très excité avant de tenter la pénétration. Certaines femmes trouvent que le fait d’avoir un orgasme avant la pénétration attire l’humidité vers les organes génitaux et ajoute une belle étincelle au début de leur jeu sexuel.

2. Complétez la nature avec un lubrifiant à base d’eau ou de silicone pour tout type de jeu sexuel. Le lubrifiant aide à réduire la friction sur votre peau tendre tout en vous permettant le plaisir de la pénétration.

3. Nous avons conçu un programme d’auto-massage hydratant, qui est expliqué en détail dans notre Programme de renouvellement vaginal®. Bien que cette brochure ait été écrite pour les femmes en transition vers la ménopause, elle est également idéale pour les femmes en post-partum. Le massage apportera du sang aux tissus vaginaux, les hydratant et augmentant leur résilience.

Combien de temps après la naissance du bébé puis-je avoir des rapports sexuels ?

Généralement, les attouchements externes et avoir des orgasmes sont bien à tout moment. Le problème est la pénétration vaginale par les doigts, les jouets ou un pénis avant que la guérison ne soit complète, ce qui peut vous exposer à un risque d’infection utérine. La cicatrisation complète peut prendre de quelques jours à six semaines, alors suivez les instructions de votre prestataire de soins. Assurez-vous de bien comprendre ce qui est recommandé – si votre prestataire de soins vous dit « pas de sexe », cela concerne-t-il uniquement la pénétration vaginale ou d’autres activités également ? Le fait d’être au clair sur ces recommandations vous aidera à les comprendre et à les exécuter correctement.

En outre, n’oubliez pas d’utiliser un moyen de contraception ! L’ovulation précède le retour des saignements mensuels, et peut survenir assez rapidement après l’accouchement.

Maintenant que j’ai eu le bébé, la pénétration me fait mal. Pourquoi ?

Si vous ressentez une douleur à la pénétration, cela peut être dû à un périnée non cicatrisé, à une sécheresse vaginale ou à un tissu cicatriciel rigide provenant d’une déchirure périnéale ou d’une épisiotomie. Bien qu’un certain saignement lors de la première pénétration après l’accouchement soit considéré comme normal, si vous présentez un saignement ou une gêne qui vous angoisse ou qui persiste, informez-en votre professionnel de santé.

Depuis l’accouchement, j’ai très peu d’intérêt pour le sexe.

Il est fréquent que les nouveaux parents connaissent une baisse de libido. Si vous avez vécu un accouchement difficile, notamment une césarienne, il se peut que vous soyez encore en convalescence physique. Tout accouchement peut provoquer des saignements, et la récupération peut être lente alors que votre corps se rétablit. Les changements hormonaux qui se produisent dans votre corps, le manque de sommeil et l’évolution des rôles et des attentes dans votre vie peuvent rapidement mettre le sexe en veilleuse. De plus, la proximité physique que vous partagez avec votre bébé peut vous laisser le sentiment d’être « touchée ».

Ayez de la compassion et de la patience envers vous-même. La guérison exige des efforts supplémentaires de la part de votre corps, alors un sommeil adéquat et une alimentation comprenant des sources de protéines de haute qualité, ainsi que des fruits et des légumes riches en antioxydants, peuvent vous permettre de vous ressourcer. Continuez à boire. Envisagez de prendre, ou continuez à prendre, un supplément multivitaminé. La dépression peut également inhiber la libido. Le « baby blues », un état courant comprenant la tristesse, les pleurs et les sautes d’humeur, devrait s’atténuer quelques semaines après l’accouchement. Si vous constatez que vous ressentez ces symptômes ou d’autres symptômes pénibles pendant une période plus longue ou sous une forme plus intense, vous souffrez peut-être de dépression post-partum. Communiquez avec votre fournisseur de soins de santé, qui sera en mesure d’évaluer votre état et de vous aider à obtenir le traitement approprié.

J’ai peur que mon partenaire soit frustré sexuellement.

Il est extrêmement important de communiquer avec votre partenaire sur les questions sexuelles. Ne tenez pas pour acquis que vos attentes et vos besoins correspondent. Votre partenaire peut se sentir un peu à l’écart du nouveau lien que vous et votre enfant avez formé, et un manque d’intimité sexuelle peut ajouter à ce sentiment. Si vous ne souhaitez pas avoir de relations sexuelles, veillez à ce que votre partenaire comprenne pourquoi et se sente rassuré et aimé. Essayez d’être compréhensif si votre partenaire cherche un exutoire sexuel dans la masturbation ou l’utilisation de littérature, de films ou de magazines érotiques. Vous pouvez même souhaiter utiliser certaines de ces choses ensemble. Vous ne savez jamais – votre soutien pourrait se transformer en excitation.

Il est également important que vos besoins soient satisfaits. Communiquez vos désirs et vos préoccupations à votre partenaire et demandez-lui le soutien et le réconfort dont vous avez besoin. Comprendre les attentes de l’autre peut également contribuer à réduire la pression. Par exemple, vous pouvez éviter l’intimité parce que vous n’êtes pas intéressée par les rapports sexuels avec pénétration ou parce que vos seins sont sensibles, alors que votre partenaire peut être tout à fait disposé à expérimenter d’autres types de proximité, comme les baisers et les attouchements.

Maintenant plus que jamais, votre vie sexuelle demandera des efforts pour être maintenue. Il peut être nécessaire de planifier l’intimité sexuelle. L’heure de la sieste de votre bébé est un bon moment pour se rapprocher. Et ne laissez pas passer les offres d’aide des amis et de la famille – ils pourraient être ravis de passer un après-midi avec le bébé, et cela pourrait vous donner l’occasion parfaite de renouer avec votre partenaire. N’oubliez pas que ce n’est pas parce que vous avez prévu de faire l’amour que le sexe lui-même ne peut pas être spontané ! Vous pouvez faire appel à des jeux ou à des jouets pour donner un caractère ludique à vos rapports sexuels. Parfois, des formes d’intimité non génitales peuvent être idéales. Échanger des massages, se câliner et s’embrasser peuvent être des moyens peu contraignants de se sentir proche.

Notre bébé dort avec nous depuis sa naissance. Cela pourrait-il lui être psychologiquement préjudiciable si nous faisons l’amour devant lui ?

Le cododo, ou le fait d’avoir le bébé dans le lit avec vous ou dans un berceau qui jouxte le lit, a connu un regain de popularité au cours de la dernière décennie. Certains parents trouvent que le co-sleeping les aide à se détendre et à se concentrer l’un sur l’autre sans se soucier du bien-être du bébé. Il n’est pas rare que les nouveaux parents craignent de faire du mal à leur bébé en étant intimes devant lui. Cependant, un bébé est beaucoup trop jeune pour comprendre ou être blessé par l’intimité de ses parents. En tout cas, si le bébé dort, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Certains parents allaitent le bébé juste avant de le coucher pour la nuit afin de garantir au moins une heure ou deux d’intimité pendant qu’il dort.

Si vous décidez d’avoir des relations sexuelles dans le lit familial, vous pouvez souhaiter modifier vos vocalisations. Les gémissements forts et autres bruits peuvent effrayer un bébé qui ne peut pas comprendre que ses parents prennent réellement du plaisir l’un envers l’autre.

La plupart des parents cessent la pratique de faire l’amour dans le lit familial lorsque le bébé a dépassé la petite enfance. En guise de transition, vous pouvez expérimenter de nouveaux endroits pour votre amour. Le canapé de la salle de séjour, le sol du salon, le jardin… c’est peut-être le moment de réaliser des fantasmes de longue date.