Par Taylor Smith
Lorsque l’on considère la santé et la « forme physique », beaucoup de gens regardent la balance pour trouver des réponses et s’arrêtent là. De nouvelles recherches suggèrent que la santé métabolique est le véritable marqueur, non seulement pour déterminer un IMC (indice de masse corporelle) sain, mais aussi pour réduire considérablement le risque de maladie cardiaque, de diabète, d’accident vasculaire cérébral et d’apparition de la démence.
Alors, qu’est-ce que la santé métabolique ?
Il n’existe pas de définition standard de la santé métabolique, mais, dans une étude publiée dans Metabolic Syndrome and Related Disorders, des chercheurs de l’Université de Caroline du Nord à Chapel Hill ont déclaré que la santé métabolique est décrite comme » le fait d’avoir des niveaux idéaux de glycémie, de triglycérides, de cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL), de pression artérielle et de tour de taille, sans avoir recours à des médicaments. »
Médecin de médecine fonctionnelle, le Dr Gabrielle Lyon pratique une « médecine centrée sur les muscles », (https://drgabriellelyon.com), un terme qu’elle a inventé pour décrire son approche corps entier/esprit entier pour aborder la composition corporelle en relation avec le développement et le maintien des muscles, l’apport adéquat en protéines, le sommeil, le bien-être mental, le système nerveux et la longévité. Son cabinet de New York au Ash Center for Comprehensive Medicine (http://www.ashcenter.com) aide les patients à « tirer parti de la science de pointe pour régler précisément le métabolisme, équilibrer les hormones et transformer la composition corporelle. »
Le directeur médical du centre est le mari de Gabrielle, le Dr Anthony J. Lyon. Le Dr Lyon lui-même est un médecin de médecine intégrative recherché et un spécialiste musculo-squelettique neurofonctionnel. Selon son site Web, le Dr Anthony Lyon « offre aux patients un moyen plus efficace de vaincre les maladies chroniques et d’avoir plus d’énergie. Il y parvient en reliant les éléments essentiels à la reconquête et à l’amélioration de la santé : le métabolisme, le mental, la structure et l’adaptation. »
L’hygiène du sommeil joue un rôle important dans la santé métabolique. Avec le temps, le manque de sommeil fait des ravages sur les hormones, la santé des artères et la quantité de graisse stockée dans le corps. Des modifications du mode de vie comme dormir dans une pièce sombre, ne pas utiliser de technologie émettant de la lumière dans les 60 minutes précédant le coucher, garder la température de la chambre à coucher froide, et même porter un masque de sommeil peuvent aider à favoriser un repos nocturne plus profond.
Un autre moyen par lequel on peut prendre des mesures pour améliorer sa santé métabolique est de soulever des poids. Une plus grande masse musculaire augmente votre taux de métabolisme au repos, ce qui se traduit par la combustion de plus de calories, d’énergie et de graisse lorsque vous êtes au repos, assis à votre bureau ou en train de lire un livre. La musculation contribue également à renforcer les os et les tissus conjonctifs, ce qui favorise la force et la mobilité à mesure que nous vieillissons. Les hommes et les femmes perdent naturellement leur masse musculaire en vieillissant, ce qui entraîne une perte d’équilibre et un risque accru de blessure. Pour commencer, les gens devraient chercher des cours ou des entraîneurs spécialisés pour les débutants et apprendre à soulever des poids en toute sécurité. Idéalement, le travail de résistance et la musculation devraient devenir une partie de votre routine hebdomadaire, en combinaison avec une alimentation bien équilibrée qui comprend des niveaux adéquats d’apport en protéines à chaque repas.
De nombreuses personnes qui prennent des mesures actives pour améliorer leur santé métabolique constatent qu’elles se sentent globalement plus fortes physiquement, ce qui, à son tour, peut avoir un impact sur l’humeur, les habitudes de sommeil et les niveaux de stress.
Le Ash Center est situé au 800A Fifth Avenue (à la 61e rue), Suite 205 à New York, NY. Pour prendre un rendez-vous, appelez le 212.758.3200.