Sevrage nocturne des tout-petits : Comment arrêter les réveils nocturnes constants ?

Une maman nommée Hailey m’a écrit et m’a posé une question sur le sevrage nocturne des tout-petits :

« Mon enfant d’un an se réveille six fois par nuit. Parfois, c’est pour sa tétine et parfois pour le lait. Mais la plupart du temps, c’est sans raison autre que celle de nous faire entrer dans sa chambre. Il fait ses dents et il est difficile d’essayer de nouvelles méthodes. J’attends un autre bébé, alors j’ai vraiment besoin de régler ce problème. Je déteste l’idée des « pleurs contrôlés » et je ne le ferai pas. Nous sommes tous les deux si fatigués. S’il vous plaît, aidez-moi. »

Vous apprendrez :

• Les contrôles chronométrés
• Les sucettes
• Les tétées à la demande et à heure fixe
• L’utilisation du Shuffle pour le sevrage nocturne des tout-petits

Les contrôles chronométrés

Aux Etats-Unis, nous appelons les « pleurs contrôlés » Ferberizing. Le Dr Ferber n’aime pas que son nom soit utilisé comme un verbe, alors par respect pour lui, appelons-le « contrôles chronométrés ». De nombreux parents ne se sentent pas à l’aise de laisser leur bébé ou leur jeune enfant pleurer tout seul dans son berceau ou son lit. C’est ce qui a déclenché The Sleep Lady Shuffle.

Trouver la méthode de sevrage nocturne des tout-petits qui vous convient

Avec toute méthode de coaching du sommeil, le plus important est que vous choisissiez la méthode qui correspond au tempérament de votre enfant, à vos philosophies parentales et à la méthode que vous pouvez suivre de manière cohérente.

Si vous savez déjà que les contrôles chronométrés ne vont pas fonctionner pour vous, alors vous n’avez rien à perdre à essayer quelque chose de plus doux, comme le Sleep Lady Shuffle, qui est une méthode qui s’apparente plus à l’estompage.

L’estompage est un terme de méthode de sommeil qui signifie une réduction progressive de l’intervention parentale. L’objectif de base avec le fading est d’aider à minimiser les pleurs et la frustration de votre enfant, tout en lui permettant d’apprendre à s’endormir par lui-même. Avec l’estompage, il s’agit d’une transition graduelle mais délibérée qui aide les bébés à faire, faute d’un meilleur terme, les premiers pas du sommeil et de l’auto-apaisement.

Lorsque vous faites le Sleep Lady Shuffle, vous restez avec votre enfant, le rassurant physiquement et verbalement jusqu’à ce qu’il s’endorme. Toutes les quelques nuits, vous vous éloignez de quelques mètres de votre enfant, intervenant ainsi de moins en moins dans son endormissement. Vous connaissez peut-être déjà un peu cette méthode, mais vous pouvez certainement en lire davantage dans le livre et sur le blog.

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Les besoins en sommeil d’un enfant d’un an

Un enfant d’un an a besoin de 10 à 12 heures de sommeil la nuit. En général, il dort en moyenne autour de 11 heures la nuit. En plus de ce sommeil nocturne, il aura besoin d’environ 2 ½ heures de siestes par jour. À cet âge, votre enfant devrait faire une sieste le matin et une sieste l’après-midi, mais ensemble, ces siestes devraient totaliser environ 2 ½ heures. Vous pouvez observer votre enfant pour déterminer ses besoins spécifiques, mais c’est la quantité moyenne de sommeil pour ce groupe d’âge.

Alimentation nocturne

Vérifiez avec votre médecin que ce que votre enfant mange pendant les 12 heures de veille de la journée est suffisant pour qu’il n’ait pas besoin de consommer des calories supplémentaires pendant la nuit. Vous pouvez ensuite créer un plan d’alimentation et un plan de sevrage nocturne.

Par exemple, votre plan peut être de conserver une alimentation ou il peut être de sevrer toutes les alimentations nocturnes – avec le soutien de votre médecin. Vous voulez prendre cette décision pour créer votre plan de sommeil avant de commencer réellement à coacher le sommeil.

Essayer une tétée de rêve avant de sevrer complètement la nuit

N’oubliez pas que vous pouvez faire cette transition progressivement. Par exemple, si vous le nourrissez trois fois par nuit et que vous souhaitez ne garder qu’une seule tétée, vous pouvez faire une tétée de rêve. C’est-à-dire que vous décidez de rentrer à 11 heures, de le prendre, de lui donner un biberon et de le recoucher sans le réveiller. Ensuite, un réveil sur deux, vous le coacherez pendant le sommeil sans le nourrir.

L’alimentation « à heure fixe »

Une option alternative à l’option de l’alimentation de rêve est de faire une alimentation « à heure fixe ». Il s’agit de le nourrir la première fois qu’il se réveille, à condition qu’il se soit écoulé quatre heures depuis le dernier repas. Si son premier réveil a tendance à avoir lieu à 1 heure du matin, je dirais que lorsqu’il se réveille après minuit, vous allez le nourrir à ce moment-là. A tous les réveils avant et après cette tétée, vous serez coach de sommeil.

La question de la sucette : Garder ou pas

En ce qui concerne la sucette, vous devez prendre la décision de la garder ou pas. La bonne nouvelle est qu’à l’âge d’un an, les enfants peuvent généralement prendre la sucette et la mettre dans leur bouche tout seuls. Ils ont déjà développé ce que l’on appelle la prise en pince à ce moment-là.

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L’entraîner à trouver sa sucette

Voici les 3 étapes pour l’aider à trouver sa propre sucette la nuit :
Avant de commencer mettez plusieurs sucettes dans le berceau ou le lit d’enfant.

1. Mettez-la dans sa ou ses mains – Votre fils est peut-être habitué à ce que vous lui mettiez la sucette dans la bouche, votre première étape sera donc d’arrêter de la mettre dans sa bouche et de commencer à la mettre dans ses mains à la place.
2. Pointez et conduisez-le doucement vers la sucette – Commencez à la pointer dans le berceau et à l’y conduire doucement. Dites :  » C’est juste là mon chéri. Ta tétine est juste là. » Vous pouvez en pousser plus près de lui ou l’aider à guider sa main vers elle.
3. Pointer vers la sucette – Il suffit de la pointer et de ne pas le conduire vers elle. Il finira par apprendre à l’attraper et à la mettre lui-même

Prenez au moins quelques jours à chaque étape pour aider votre fils à trouver la sucette par lui-même.

Sevrage nocturne des tout-petits – La dinde froide

Si vous avez l’impression de ne pas vouloir passer par ce type d’entraînement et que vous voulez simplement vous en débarrasser tous ensemble, alors je vous préviens qu’il n’y a pas de méthode graduelle. Soit il est dans votre bouche, soit il n’y est pas, malheureusement. Vous devrez prendre votre décision à ce sujet.

Certains parents vont sevrer la sucette la nuit et la garder pour les siestes. C’est aussi une option.

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Coaching de sommeil pour votre enfant d’un an

Une fois que vous avez établi votre plan sur la façon dont vous allez gérer les réveils nocturnes – concernant la question de l’alimentation nocturne et de la sucette – vous êtes prêt à passer au coaching de sommeil.

Assurez-vous de commencer votre coaching de sommeil à l’heure du coucher après une excellente journée de siestes. Demandez à votre enfant d’aller dans son berceau éveillé après une routine de coucher apaisante. Éteignez les lumières et restez avec lui, en le rassurant physiquement et verbalement. J’ai beaucoup de petites règles à ce sujet dans le livre « The Sleep Lady’s Good Night, Sleep Tight ». Il détaille ce que vous devez faire lorsque vous êtes assis à côté du berceau et bien plus encore. Vous vous éloignerez lentement du berceau un peu plus toutes les trois nuits.

En sept à dix nuits environ, votre enfant devrait largement faire ses nuits. Ensuite, vous pouvez travailler sur le coaching du sommeil des siestes, ce qui prend généralement environ deux à trois semaines.