The Real Simple Good Life

Nous voulons tous vivre avec intention et selon nos propres termes, mais beaucoup de nos journées sont bloquées sur le pilote automatique. Il est plus facile de suivre le mouvement et de laisser des événements ou des personnes extérieures contrôler notre journée que de fixer des intentions et de les suivre. Cependant, en créant une prise de conscience sur la vie intentionnelle, nous pouvons diriger notre propre cours et vivre une vie qui est fidèle à nos désirs, besoins, objectifs et désirs.

Signes que vous êtes coincé sur le pilote automatique

Pour vivre avec intention, vous devez d’abord commencer à reconnaître les signes que vous ne contrôlez pas votre propre vie. Voici certains de ces signes :

• Vous faites beaucoup de choses sans y penser.
• Votre routine quotidienne est prévisible.
• Vous trouvez des excuses pour ne pas essayer de nouvelles choses.
• Votre mode par défaut est de faire défiler votre téléphone.
• Vous dites oui à tout.
• Vous ne progressez pas dans vos objectifs.
• Vous avez l’impression que votre vie manque de quelque chose, qu’il y a une meilleure vie à vivre.

Combien de ces signes reconnaissez-vous ? Même si ce n’est qu’un ou deux, vous pourriez certainement vivre avec plus d’intention et prendre en charge votre vie et vos actions. Mettons-nous au travail !

Comment vivre avec intention

Vivre intentionnellement signifie faire le point sur là où vous êtes maintenant (mentalement, physiquement et émotionnellement). Cela signifie également être honnête et accepter avec soi-même. Vous devez vous poser la question difficile – qu’est-ce que je veux vraiment de ma vie ?

Décider de ce qui est important pour vous

La première étape pour vivre avec plus d’intention est d’évaluer ce qui est important dans votre vie. Quelles sont exactement vos priorités et qu’est-ce qui vous aiderait à vous sentir plus épanoui et satisfait ? Où voulez-vous passer votre temps et avec qui ? Quels sont vos objectifs et qu’est-ce qui pourrait vous aider à les atteindre ? Comment voulez-vous changer votre vie pour mieux vivre ?

Créer une prise de conscience en suivant

Une façon simple de changer de comportement et d’arrêter de faire des choses qui ne servent pas vos intentions est de suivre vos actions. Choisissez un jour (ou mieux encore, une semaine) et suivez le temps que vous passez sur le temps commun du mode pilote automatique/réponse tel que :

• Défilement des médias sociaux
• Email
• Actualités (lire, regarder, écouter)
• Dire oui aux demandes de votre temps
• Tout ce que vous faites par défaut sans y penser

Une fois que vous êtes conscient du temps que vous passez sur les gaspilleurs de temps (comme j’aime les appeler), vous pouvez commencer à prendre des décisions plus conscientes sur les endroits où passer votre temps.

Définir des objectifs et faire un plan

Une fois que vous avez défini ce qui est important pour vous et identifié où vous perdez votre temps, il est temps de faire un plan. Par exemple, si votre intention est de passer plus de temps avec votre famille, à quoi cela ressemble-t-il ? Cela signifie-t-il préparer le dîner et le manger à table ? Jouer au ballon dans la cour ? Faire un voyage en voiture ? Soyez précis sur la façon dont vous allez intentionnellement passer plus de temps avec votre famille.

Avec ce plan, assurez-vous d’inclure un objectif et un plan pour réduire le temps passé sur les pertes de temps telles que le défilement des médias sociaux et les tâches de pilote automatique. Vous faites le choix de passer du temps sur ces tâches, et vivre intentionnellement consiste à reconnaître vos choix. Définissez vos objectifs pour réduire le temps consacré aux tâches qui ne servent pas vos objectifs ou votre but ultime. Presque par défaut, cela augmentera votre temps à vivre avec intention.

Pratiquez la pleine conscience et soyez présent

Une pratique régulière de la pleine conscience est un excellent moyen de vivre avec intention. La pleine conscience consiste à être présent, à être conscient de soi et à être ancré. Grâce à la pleine conscience, vous pouvez être plus « conscient » de vos actions, de vos réactions et des choix que vous faites. Cette prise de conscience vous aide à « prendre le contrôle » de vos décisions et à vivre davantage selon vos intentions. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience de plusieurs façons, dont les suivantes :

• Méditation – Asseyez-vous et concentrez-vous sur votre respiration. Remarquez quand votre esprit vagabonde et ramenez-le à la respiration. Nous aimons les applications Headspace ou Calm.
• Écoute  » active  » – Être pleinement présent dans la conversation. Remarquer la voix, les yeux, la bouche, les gestes de l’autre personne.
• Manger en pleine conscience – Prêter attention à toutes les sensations du repas. Les odeurs, la texture, les différents goûts, la chaleur.
• Marcher – Ressentir vraiment les sensations de la marche. Observez vos pieds qui frappent le sol, sentez le vent, voyez les arbres, sentez l’herbe, entendez les oiseaux gazouiller.
• Les envies – Lorsqu’une envie vous prend (que ce soit la faim ou le besoin d’attraper votre téléphone), remarquez comment vous vous sentez. Qu’est-ce qui a déclenché cette envie ? Était-ce environnemental ou physique ? Pouvez-vous vous retenir ? Que ressent-on en ne satisfaisant pas l’envie ?

Discipline et pratique

Vous ne pouvez pas vous attendre à faire des changements et à vivre avec une intention tout de suite. Afin d’obtenir ce que vous voulez, vous devez y mettre du vôtre. Vous allez lutter, vous allez dériver, vous allez retomber dans vos vieilles habitudes et en mode pilote automatique.

C’est normal, vous êtes humain. Vous êtes câblé pour le confort.

Vivre avec intention commence par un choix délibéré et conscient de poursuivre une ligne d’action ou une direction particulière. Nous devons pratiquer l’intention délibérée tous les jours ou cela ne fonctionnera pas. Tout comme un programme d’exercices, vous devez vous y tenir et être cohérent à long terme pour obtenir des résultats. Vivre avec intention est fait de nombreux petits choix conscients chaque jour.

Comment choisissez-vous de vivre ?

Voulez-vous regarder votre vie dans 20 ans et regretter de ne pas avoir vécu avec intention ? Comment voulez-vous vivre mieux ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous. Nous voulons entendre parler de vos objectifs et de la façon dont vous les réalisez. Taguez-nous également dans un post sur Instagram @realsimplegood et #TheRSGLife. Faites le choix aujourd’hui de vivre avec intention et de prendre le contrôle de votre vie !