Pendant cette période, manger sainement, faire de l’exercice régulièrement et se reposer restent en tête de liste pour vous garder en bonne santé, vous et votre bébé. Et c’est normal d’être fatiguée ou de se sentir épuisée – la plupart des femmes sont plus fatiguées que d’habitude pendant la grossesse.
Votre corps travaille dur pour produire des hormones et plus de sang pour soutenir le corps en développement de votre bébé. Et le niveau élevé de progestérone dans votre corps a un impact direct sur votre degré de somnolence.
Voici quelques conseils pour combattre la fatigue :
Ayez une alimentation équilibrée. Il est important, maintenant et toujours, de maintenir votre apport en fer et en protéines. Si vous avez besoin de grignoter, grignotez des en-cas sains et riches en nutriments – et non des aliments à calories vides.
N’oubliez pas l’eau. Dix verres de 8 onces par jour (la déshydratation vous ralentira).
N’oubliez pas de vous reposer. Cela semble simple, mais vous pourriez être tenté d’en faire plus, et non moins, pendant cette période excitante. Faites des siestes. Votre corps a besoin de sommeil, alors assurez-vous d’intégrer des siestes dans votre routine régulière.
Évitez les engagements supplémentaires. Cela semble facile. Ce n’est pas le cas. Faites passer votre santé, votre bébé et vous-même en premier. Ne vous engagez pas trop.
Restez active. Faites des promenades rapides. Il peut être difficile de se motiver à bouger, mais n’oubliez pas que l’exercice physique régulier vous donnera plus d’énergie.
Demandez de l’aide quand vous en avez besoin, que ce soit à la maison, au travail ou pendant vos autres activités.
Si vous êtes toujours fatiguée, parlez-en à votre médecin. Votre taux de fer devra peut-être être vérifié.
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