YOGA : Qu’est-ce que c’est, origine, bienfaits et types

Savez-vous que le yoga est l’un des sports les plus populaires de ces dernières années ? Eh bien, c’est le cas ! Le yoga a de nombreux bienfaits pour votre corps et votre esprit que vous ne connaissez peut-être pas et dont je vais vous parler dans cet article. Avec le yoga, vous trouverez l’harmonie parfaite avec votre corps, à la fois pour réduire les maux et pour améliorer vos forces.

Le yoga n’est pas un exercice de compétition, au contraire, il recherche le calme, la relaxation, pour ne faire qu’un avec votre esprit, votre corps et votre esprit. Malheureusement, nous vivons dans un monde et une société où notre énergie est constamment interrompue. Nous sommes dans une ère de technologie et de communication très avancée, et nous oublions souvent l’essentiel de la connexion avec notre énergie, et le reste du monde. Nous vivons à un rythme effréné, avec beaucoup de stress et de surmenage, nous oublions notre bien-être, qui est essentiel pour une bonne qualité de vie. C’est pourquoi je suis convaincu que le yoga peut vous aider à bien des égards.

Qu’est-ce que le yoga ?

Le yoga est une discipline physique et mentale venue d’Inde, où le corps maîtrise ses capacités de concentration, d’énergie, de relaxation, de respiration et où l’on apprend à faire corps avec l’univers. Avoir un état de conscience, dans l’abrupt de la perfection spirituelle et l’union avec les obstacles afin de contrôler votre corps. Le yoga peut être très utile dans votre vie quotidienne et en toute circonstance plus si vous le joignez à la méditation qui est l’endroit où vous êtes plus connecté avec vous-même, votre respiration, vos pensées, vos mouvements deviennent plus latents, et vous vous retrouvez conscient de cela.

Le yoga n’est pas une discipline facile à pratiquer et on ne devient pas un « yogi » (pratiquant avancé de yoga), du jour au lendemain, il n’est pas impossible à pratiquer, car il est par niveau, de basique à avancé. Le yoga est l’un des meilleurs entraînements au monde, non seulement parce qu’il vous aide à améliorer la souplesse de votre corps, mais aussi parce qu’il vous aide à résoudre les problèmes physiques ou les douleurs que vous pouvez avoir, et qu’il vous aide à gérer le stress si vous êtes régulier et que vous consacrez quelques heures de votre temps à sa pratique. Faire du yoga vous aidera à vous sentir bien dans votre peau et à apaiser votre esprit pour trouver cette paix intérieure que vous recherchez. Le yoga est pratiqué dans le monde entier depuis l’Inde depuis des années. La meilleure chose à son sujet est qu’il peut être fait à tout âge, et n’a pas de limite d’âge, au contraire, il est recommandé que les adultes ou les personnes âgées le fassent pour renforcer les muscles.

Le yoga est un exercice progressif, au début, vous ne serez pas dextre et vous n’atteindrez peut-être pas le bout de vos orteils, mais en étant constant, vous verrez les résultats, et le changement dans votre corps sera très visible, vous vous sentirez en bonne santé, avec beaucoup plus d’énergie. Vous vous sentirez bien dans votre peau, alors ne soyez pas si dur si vous commencez à pratiquer cette discipline, rappelez-vous qu’elle est progressive et qu’elle vous aide à connaître votre esprit, vos capacités et même vos limites. Le yoga est connu pour être l’un des exercices les plus complets car vous ne travaillez pas seulement sur votre bien-être physique, mais aussi sur votre bien-être mental et spirituel en vous connectant avec le TOUT. Grâce à la méditation, vous serez en pleine connexion avec l’univers et votre environnement.

Elle vous aide aussi à être plus ouvert, si vous êtes réservé ou hermétique, elle vous aidera à être plus extraverti, également avec vos postures, la façon dont vous montrez votre corps, plus de confiance en votre physique, etc. Le yoga n’est pas seulement un exercice pour se détendre, il est thérapeutique, vous pouvez le pratiquer n’importe où tant que vous vous sentez à l’aise, que ce soit sur la plage, à la maison, dans le parc ou dans les montagnes si vous préférez un contact direct avec la terre mère. Vous pouvez l’adapter à votre zone de confort, tant que cela n’interrompt pas votre concentration.

Origine du yoga

Le yoga est né en Inde il y a 35 siècles et est associé à des pratiques respiratoires, à la méditation et aux « asana » (postures). Auparavant, le yoga n’était pas reconnu au niveau international, il n’était connu et pratiqué qu’en Inde. L’archéologue britannique Sir John Marshall a découvert au Pakistan, en 1931, un sceau avec des figures datant du 17e siècle avant J.-C., qu’il a rendu public dans son livre. L’une des figures montre Shiva assis dans une position de yoga, et l’on en conclut que c’est ainsi que les gens méditaient à cette époque. Cela n’a pas été confirmé à l’heure actuelle. Grâce à cette découverte, ils ont supposé qu’il existait depuis 35 siècles d’histoire. Pour d’autres historiens, c’était une preuve suffisante que l’Indien, avait déjà une connaissance du yoga et que l’image affirmait sa pratique.

Il faut noter que les pratiques du yoga sont pour la plupart autonomes, de plus sa pratique est autodidacte et progressive, pour atteindre le plus haut niveau d’énergie vitale, il faut être constant, discipliné et persévérant. En tenant compte du fait que vous ne serez pas un expert dès le début, et c’est quelque chose d’ancestral, comme l’était le début de nos ancêtres, ils ne connaissaient que les postures de base et leur façon de méditer était très différente. C’était quelque chose de beaucoup plus intime et personnel. Petit à petit, il s’est fait connaître dans le monde entier et a été de plus en plus accepté.

Avec l’essor du yoga a commencé la formation spécialisée dans ces disciplines, le début des yogis reconnus, des gourous qui ont atteint l’illumination et créé des centres d’aide, de méditation, de respiration et de développement personnel. Progressivement, le yoga s’est développé de plus en plus jusqu’à aujourd’hui. Comme Ramiro Calle un professeur de yoga et écrivain, qui a donné de bonnes contributions à l’Occident avec chacune de ses recherches et enquêtes concernant le yoga au milieu du 20ème siècle, une époque où la passion pour l’exercice a été réveillée, grâce aux Jeux Olympiques.

Le yoga est devenu un favori surtout pour les femmes, un exercice où vous ne renforcez pas seulement et exercez vos muscles, mais recherchez également l’équilibre et un état de pleine conscience où tout votre être est connecté avec chaque molécule extérieure. Nous devenons sensibles et encore plus perceptifs de notre environnement, ce qui est le but principal avec le yoga.

Je ne parle pas d’un concept religieux, de fanatisme, mais de la poursuite différente d’une autre culture et de nouveaux enseignements pour se détendre de notre vie quotidienne, qui est constamment en haut et en bas, plus de pressions sociales, familiales et professionnelles, nous commençons à accumuler beaucoup de choses inutiles, du stress, de la mauvaise humeur, de la frustration et du regret pour des décisions que nous n’avons pas approuvées.

Grâce à l’avènement du yoga au 20e siècle, c’était merveilleux de voir comment ils effectuaient les exercices et recevaient chacune des postures de yoga avec un esprit ouvert. C’est ainsi que le yoga a évolué, avec de nouvelles postures, jusqu’à ce qu’il existe aujourd’hui de nombreux types de yoga. Non seulement les postures ont été changées ou modifiées, mais le yoga originel a également été étendu du karma yoga au yoga aérien, et chacun de ces yogas a une fonction spécifique. Qu’il s’agisse de nettoyer votre aura, de calmer votre esprit ou de l’exercer, ou simplement de vous concentrer sur l’oxygénation de votre corps et le renforcement de votre physique, de votre spirituel, etc.

De nombreux yogis s’accordent à dire que le yoga devrait être accessible à tous, et ils parlent également du fait qu’il s’agit du cadeau que le monde a laissé à l’Inde, cette connaissance qui a été partagée à l’échelle mondiale. Aujourd’hui, le yogi est aussi une profession comme une autre, c’est un travail ardu, constant et discipliné, où l’on acquiert toute la théorie, de nouvelles techniques pour renforcer ce que l’on a appris et ainsi transmettre cette connaissance en aidant les autres, que ce soit physiquement ou spirituellement, en leur apportant sagesse, tranquillité et conseils quel que soit leur problème.

• Le yoga vous aide à réduire le stress, à libérer votre esprit : avec le silence du souffle, à travers les mouvements ou les changements de posture, vous prenez conscience de la façon dont vous respirez et si vous respirez vraiment.

• Avec le yoga, vous ressentez plus de vitalité : une vitalité qui pour les débutants est quelque peu déroutante, car ils ne sont pas habitués à ce type d’exercice, où vous vous libérez de tout et où il n’y a que vous et les mouvements que vous faites à chaque respiration. Il est important de noter que pour commencer cette discipline, vous devez trouver du temps à y consacrer car c’est un exercice progressif et constant où les résultats viennent en temps voulu.
• Grâce au yoga, vous améliorez votre souplesse : lorsque vous gagnez en expérience, et que votre corps est renforcé, vous remarquerez les différences lors de la réalisation de tout type d’activité physique, votre résistance sera plus grande qu’avant, vous pourrez faire plus d’activités sportives et vous vous sentirez en bonne santé et énergique ce qui vous aidera dans votre mode de vie.
• Le yoga vous aide à réduire l’inconfort et la douleur : grâce au yoga, vous pouvez oublier l’inconfort tel que les douleurs musculaires, les tensions et les nœuds disparaîtront car vous exercez votre corps avec des techniques d’exercice, également la relaxation dont la plupart d’entre nous ont besoin en raison de nos vies occupées, avec des horaires, des responsabilités, du surmenage, des études, des exigences quadruplées, peu de repos, peu d’heures de sommeil. Chacune de ces activités nous épuise physiquement et mentalement au point de nous sentir épuisés et de rechercher un mode de vie sédentaire, ce qui est bien pire, car votre corps, au lieu d’être plein d’énergie, n’est que paresse et confort.
• Avec le yoga vous améliorez votre qualité de vie : pour avoir une vie optimale, pleine d’énergie il est nécessaire de changer les habitudes et quoi de mieux que le yoga qui vous sert de multiples façons : physique, mentale, émotionnelle et spirituelle. ce sont les quatre combinaisons où l’être humain atteint la stabilité, l’estime de soi, l’amour de soi, la force, l’équilibre et le bonheur. Le premier changement que vous ressentirez, si vous vous sentez satisfait de votre travail ou de vos études, sera ce petit moment de bonheur améliorant votre vie.
• Le yoga aide à combattre les maladies : avec le yoga, vous pouvez combattre les maladies, par exemple, c’est un exercice qui aide les personnes souffrant de cancer, en prolongeant leur vie, en leur donnant la paix de l’esprit et l’équilibre. Le yoga les aide à calmer leur esprit, à être plus ouverts, à avoir confiance en eux, à se socialiser avec les autres et à surmonter peu à peu les crises d’angoisse, la dépression et l’insomnie. C’est également une pratique parfaite pour les personnes d’humeur changeante, car elle équilibre leur état émotionnel, ou pour les personnes qui souffrent de stress et de problèmes cardiaques. Ce n’est pas seulement un exercice à la mode, c’est un mode de vie avec lequel vous vous engagez à prendre soin de votre corps, en valorisant chaque partie de vous et surtout de votre esprit pour avoir la paix de l’esprit et une vie saine sans stress accumulé.
• Le yoga vous aide aussi à réduire votre poids corporel : si vous êtes une personne en surpoids, le yoga avec ses exercices, ses routines et sa persévérance vous aidera à perdre du poids. C’est un processus quotidien qui demande beaucoup de patience. Mais il faut toujours l’accompagner d’un régime alimentaire correct et le combiner avec d’autres types d’exercices. Si vous êtes débutant, il est préférable de commencer avec un instructeur ou une personne expérimentée, qui vous guidera et vous aidera à faire les exercices sans vous blesser.
• Le yoga vous aide à vous détendre et à apaiser votre esprit et votre corps : vous apprenez à vous écouter, à vous renforcer, à respirer correctement, à faire corps avec la nature, à vous sentir épanoui. Le yoga vous aide à former votre caractère et à contrôler votre tempérament, à être plus ouvert, à explorer et à expérimenter de nouvelles choses, sans aucune crainte, car vous aurez davantage confiance en vous pour faire tout ce que vous voulez, les obstacles ne seront pas un obstacle à vos objectifs.
• Le yoga vous aide à être plus autonome et persévérant : il vous aide à vous libérer pour avoir une paix de l’esprit dont vous ne soupçonnez peut-être même pas l’existence, mais qui est facile à atteindre car tout est en vous et vous en avez la réponse, il faut juste apprendre à écouter ce dont votre corps a besoin de ce que vous mangez à ce que vous rejetez.

• Le yoga est bénéfique pour votre corps, votre mental et votre esprit : Avec le yoga, vous sentirez comment votre corps devient plus fort, vous obtenez de merveilleux changements physiques qui sont perceptibles petit à petit, vous devenez plus actif et plus calme car vous ne voyez pas seulement des changements physiques, mais vous bénéficiez également de votre santé, en améliorant votre circulation, votre repos, la paix de l’esprit avec vous-même, le renforcement du système immunitaire, la perte de poids parmi beaucoup d’autres.

• Le yoga améliore la posture, équilibre le système nerveux et aide à la souplesse et à la force : le yoga est l’un des exercices les plus complets tant sur le plan physique que mental. Comme mentionné plus haut, il peut vous aider à réduire vos maux physiques, ainsi qu’à vous apporter une paix intérieure grâce à la méditation, aux exercices de respiration et aux postures. C’est pourquoi la pratique du yoga est devenue si importante et permet d’échapper au quotidien et à la monotonie.
• Le yoga vous aide à évacuer le stress et à vous détendre, à trouver le repos : surtout pour les jours où votre niveau de stress affecte votre santé. Le yoga est l’un des exercices les plus complets et les plus efficaces. Le yoga ne consiste pas seulement à s’asseoir ou à faire des mouvements experts, le yoga est un mode de vie où vous pouvez faire partie d’une grande communauté, où vous êtes guidé et où vous avez des connaissances sur le yoga, afin de devenir plus fort, physiquement, mentalement et spirituellement.
• Le yoga vous aide à augmenter votre estime de soi : et c’est très logique car tout votre être est en harmonie absolue avec vous, le changement que vous apporte le yoga est unique car il vous garde en bonne santé, frais, revitalisé et surtout actif, grâce à tous les exercices que vous faites, le yoga vous donne une énergie positive impressionnante. Il vous aide à prendre conscience de tout ce qui vous entoure, à vous réveiller dans un grand état de conscience et d’amour pour ce que vous faites, à vous harmoniser avec tout votre être, en développant toute votre énergie à travers vos actions, en étant constant et discipliné. Mais sans oublier que c’est un sport où il faut aimer la tranquillité et le calme, qui sont fondamentaux pour une bonne pratique du yoga et ainsi se revitaliser avec toute cette énergie positive.

• Bhakti yoga : est le yoga de la dévotion, où vous adorez dieu et réaffirmez votre amour pour lui, il sert d’instrument pour la dévotion et vous élever dans la spiritualité.

• Hatha yoga : cherche l’exploration de soi, se concentre sur les postures et la souplesse du corps pour le purifier ainsi que l’esprit.
• Yapa yoga/ yoga avec mantra : se fait par le chant, les sons et les prononciations, qui cherchent à vous détendre et à vous guider par le chant, à concentrer votre esprit avec votre corps.
• Jnana yoga : est un yoga pour ceux qui analysent tout, il est complètement rationnel car il discute de divers sujets où chacun donne son opinion.
• Karma yoga : est complètement désintéressé, ce qui est compris qu’à travers les actions vous démontrerez déjà tout. Sans rien attendre en retour.
• Tantra yoga : est un yoga qui parle du désir au niveau sexuel, où à travers l’énergie, transmet le désir sexuel à votre partenaire avec des mouvements tantriques.
• Laya yoga : travaille à travers le chakra et le centre d’énergie, dans un yoga avancé qui est conseillé de l’effectuer avec un entraîneur.
• Raja yoga : est un yoga classique, où l’accent est mis sur la concentration de notre esprit et le maintien de notre équilibre.
• Krisya yoga : est une technique d’évolution spirituelle et de croissance énergétique, où vous ne faites qu’un avec l’univers.
• Sahaja yoga : consiste à trouver notre essence par la méditation créant une prise de conscience de votre moi intérieur et de l’importance de prendre soin de vous.
• Anusara yoga : est le yoga où l’univers transmet son énergie et où vous ressentez la vitalité et l’harmonie qu’il transmet.
• Kripalu yoga : est le yoga de l’autonomie, de l’acceptation de soi et de l’épanouissement personnel où vous vous retrouvez.
• Yoga aérien : c’est un yoga qui s’effectue dans l’air avec des tissus, en exécutant des mouvements, c’est l’un de ceux qui ont le plus haut niveau de force.
• Yoga Bikram : c’est une variante du yoga traditionnel où dans une session de 90 minutes à 40° de température, dans laquelle 26 postures (asanas) et deux exercices de respiration (pranayamas) sont développés, adapté à tous les âges et niveaux de compétences.

Profitez de tous les avantages physiques et mentaux de la pratique du yoga

Comme vous pouvez le voir le yoga est un sport qui offre de nombreux avantages, il vous aide à vous déconnecter du monde, à vous connecter davantage à vous-même et à exercer tout votre corps. Parce que croyez-moi, c’est plus difficile qu’il n’y paraît. En fait, j’ai eu du mal à m’y mettre et, même si ce n’est pas l’un de mes sports préférés, je pense que c’est excellent pour me déconnecter, me détendre et voir le monde d’une manière différente.