OPTIMIZE ME
A binaurális ütemek képesek lehetnek az agyhullámok beidegzésére. Ez varázslatosabban hangzik, mint amilyen valójában.
AzOptimize Me az Elemental rovata, amely a legfurcsább önfejlesztő trendeket tárja fel (és ellenőrzi a tényeket). Minden kedden megjelenik.
Mi lenne, ha azt mondanám, hogy van valami, ami javítja az összpontosítást és a figyelmet, enyhíti a fájdalmat és a szorongást, segít meditálni és jobban aludni éjszaka? És ami a legjobb, hogy ingyenes, gyakorlatilag mellékhatások nélkül. Túl szépen hangzik, hogy igaz legyen, de ez a binaurális ütemek híre, egy látszólag varázslatos hang, amelyet mindezekkel az előnyökkel ruháztak fel.
A binaurális ütemek valójában egy hallási illúzió, amely akkor jön létre, amikor két hasonló, de nem azonos frekvenciájú hangot játszunk le, egyet-egyet mindkét fülben (a binaurális azt jelenti, hogy mindkét fülre vonatkozik). Az agy össze akarja egyeztetni a két hangot, így amit végül érzékelünk, az valójában egy harmadik hang, amely a kettő közötti különbség, az agytörzsben keletkező illúzió. Ha például egy 400 hertzes (Hz) hangot és egy 410 Hz-es hangot játszanánk le a bal, illetve a jobb fülünkbe, akkor egy 10 Hz-es ritmikus lüktetést érzékelnénk – a binaurális lüktetést. (Ha szeretné meghallgatni, hogyan hangzik a binaurális ütem, kattintson ide.)
Itt jön a varázslatosnak tűnő rész: Az agyi aktivitás a binaurális ütem frekvenciájához kezd igazodni. A fenti példában az agy 10 Hz-en kezd el tüzelni. Ezt a folyamatot nevezik agyhullám-eltérítésnek, és ez az egyik módja annak, hogy az emberek megpróbálják meghekkelni az agyuk állapotát, hogy elérjék a kívánt mentális állapotot.
“A binaurális ütemek vonzereje (elméletileg) az, hogy ez az apró különbség a két hang között az agyunkat a kívánt frekvencián való működésre fogja ösztönözni” – mondja Miguel Garcia-Argibay, a svédországi Örebro Egyetem tudósa, aki a binaurális ütemeket kutatja.
A cél az, hogy ha rávesszük az agyunkat, hogy a kívánt frekvencián tüzeljen, akkor elkezdjük megtestesíteni a megfelelő mentális állapotot.
Az agy elektromossággal működik, és az idegsejtek különböző sebességgel és mintázattal tüzelnek attól függően, hogy éppen mit csinálnak. Bizonyos agyhullámfrekvenciák, amelyeket általában a fejbőrről elektroenkefalográfiával (EEG) mérnek, különböző kognitív és érzelmi állapotokhoz kapcsolódnak.
- A gamma-hullámok a legmagasabb frekvenciájúak 30 hertz (Hz) és afölött, ami azt jelenti, hogy a neuronok másodpercenként legalább 30-szor gyors ütemben tüzelnek. Ez az agyi állapot intenzív koncentrációval jár.
- A béta-hullámok 12 Hz és 30 Hz között futnak, és az izgalom, a figyelem és a szorongás érzéséhez kapcsolódnak.
- Az alfa-hullámok 8 Hz és 12 Hz között lassulnak, és egy nyugodtabb és passzívan figyelmes állapothoz, valamint az álmosság érzéséhez kapcsolódnak.
- A 4 Hz és 8 Hz közötti théta-hullámok mély relaxációt és befelé összpontosítást jeleznek, és gyakran észlelhetők meditáció során.
- A delta-hullámok a leglassabbak, másodpercenként mindössze 0,5-4 alkalommal tüzelnek. Ha deltahullámok vannak, akkor valószínűleg alszol.
Az entrainment során az agyhullámok egy külső inger, például egy binaurális ütem frekvenciájához kezdenek igazodni, és olyan agyterületek, amelyek normál esetben eltérő ritmusban tüzelnek, szinkronizálódnak. A cél az, hogy azáltal, hogy az agyad a kívánt ütemben tüzel, elkezded megtestesíteni a megfelelő mentális állapotot. Ha például tanulnod kell egy tesztre, vagy koncentrálnod kell a munkádban, az agyi aktivitás gamma- vagy béta-hullámokra való átállítása fokozhatja a figyelmedet. A spektrum másik végén az álmatlanságban szenvedő emberek megpróbálhatják becsapni az agyukat, hogy théta vagy delta frekvenciára lassuljon, hogy segítsen nekik elaludni.
Míg elméletben jól hangzik, az, hogy a binaurális ütemek mennyire hatékonyak az agy tréningjében, és hogy a tréning valóban változást hoz-e a hangulatban vagy a megismerésben, még mindig vita tárgyát képezi.
Hector Orozco Perez, a gépi tanulás fejlesztője, aki a kanadai McGill Egyetem hallgatójaként kutatta a binaurális ütemeket, azt mondja, hogy bár a binaurális ütemeket “kognitív erősítőként árulják”, az állításokat alátámasztó kutatások “nagyon bizonytalanok voltak”. Nagyon nem volt világos, hogy a binaurális ütemeknek valóban van-e bármilyen hatásuk.”
A binaurális ütemek hatásait vizsgáló tanulmányok ellentmondásosak voltak. Egy nemrégiben készült metaanalízisben, amelyben 22, a jelenséggel foglalkozó tanulmányt hasonlítottak össze, Garcia-Argibay azt találta, hogy a théta frekvenciák valóban képesek csökkenteni az emberek szorongásszintjét, a gamma frekvenciák pedig javították a figyelemfeladatokban nyújtott teljesítményt. A binaurális ütemek memóriára gyakorolt hatása azonban kevésbé volt konkrét. Egyes tanulmányok jobb teljesítményt mutattak ki memóriafeladatokban, miután az emberek béta, alfa és théta frekvenciáknak voltak kitéve, mások viszont rosszabb teljesítményről számoltak be minden egyes ilyen binaurális ütem frekvencia után.
Az sem teljesen egyértelmű, hogy a binaurális ütemek egyáltalán képesek-e agyhullám-entrainmentet okozni. Egy különösen elmarasztaló vizsgálatban az öt agyhullámfrekvencia-kategória mindegyikében bemutatott binaurális ütemek nem voltak hatással az EEG-felvételekre. Más kutatások azonban négy különböző ütemfrekvenciára reagálva változásokat tapasztaltak a koponyán belül mért EEG-aktivitásban olyan betegeknél, akik agyműtéten estek át. Egy másik tanulmány az agy számos területén a théta-hullámokhoz való kapcsolódást mutatott ki 10 perces théta binaurális ütemeknek való kitettség után.
Garcia-Argibay szerint az eltérések egyik oka az, hogy nincs elfogadott protokoll a binaurális ütemek tanulmányozására, és az egyes kísérletek különböző módszereket alkalmaztak – milyen frekvencián, milyen hangerővel, milyen hosszan adják elő az ütemeket, hogy zene szól-e felülről, és hogy a hangot a feladat elvégzése előtt vagy közben adják-e elő a személynek. A metaanalízis szerint az tűnt a legjobban működőnek, ha a hangokat önmagukban (háttérzene vagy fehér zaj nélkül), legalább 10 percig játsszák a célfeladat előtt.
A binaurális ütemek történetének érdekes csavarja, hogy talán nem ezek az egyetlen olyan auditív ingerek, amelyek agyhullám-eltérítést okozhatnak. Egy Perez által a múlt hónapban az eNeuro című folyóiratban közzétett friss tanulmány kimutatta, hogy míg a binaurális ütemek valóban agyhullám-entrainmentet okoztak, addig a monaurális ütemek – a mindkét fülben azonos frekvencián előadott pulzáló hang – szintén. Valójában az entrainment erősebb volt a monaurális ütemek esetében, de egyik hang sem volt hatással az emberek hangulatára vagy lelkiállapotára.
Perez szerint valószínűleg semmi egyedi nincs a binaurális ütemek agyra gyakorolt hatásában. Valójában az auditív kognitív idegtudomány területén a tudósok már régóta tudják, hogy még egy egyszerű ritmikus hang, például a tapsolás is beidegzi az agyat. “Bármilyen ritmikus hang beidegzi az agyat a ritmus frekvenciájára” – mondja – “akkor miért veszítik el az emberek az eszüket egy ilyen egyszerű dolog miatt?”
.