A overhand ütés egy középtávú ütés, amelyet a hátsó kézzel dobunk, amely a fejünk fölött hurokban van, és az ellenfél fejére irányul. Ez az egyik kedvenc ütésem, és gyakran látni, hogy verekedők és bunyósok dobják.
Az overhand dobásának számos előnye van, amelyek a következők:
- Hátulról jön, így az ellenfél látóterén kívül van, ezért meglepheti őt.
- Ha a megfelelő technikával dobod, nagy erőt tud generálni, mert az egész tested az ütés mögött lesz.
- Egy nagyszerű ellenütés, amely könnyen elkaphatja az ellenfeledet, ha az nem mozdítja a fejét.
Az overhand azonban kétélű kard, és hátrányai is vannak, amelyek a következők:
- Mert az overhand hátulról jön, hosszabb ideig tart, amíg eléri az ellenfelet, és ha az történetesen jó bokszoló, akkor ki kell tudnia kerülni úgy, hogy lőtávolságon kívül, közelről vagy aláhajol.
- Ha elvéted, akkor gyakran kibillent az egyensúlyodból (ha az egész tested az ütésbe tolódik) és tág teret ad egy kontrának.
- Nehéz használni balkezesek ellen (ha ortodox bunyós vagy), mert nagyobb a távolság a célponttól.
Ha többet szeretnél megtudni az ökölvívás alapjairól, nagyon ajánlom a How To Box In 10 Days tanfolyamot, egy e-könyvet és videós útmutatót, amely megtanítja az összes ökölvívási alapot.
Kérlek, vedd figyelembe: Az alábbi pontok feltételezik, hogy te és az ellenfeled ugyanazt az állást veszitek fel (pl. ortodox kontra ortodox vagy balkezes kontra balkezes).
Az overhand alapjai
Do’s:
- Dobás a vállad felett (1): Az overhandet a fejed és a vállad fölött kell dobni egy hurokszerű mozdulattal úgy, hogy a végén lefelé üss. Így az ellenfeled nem fogja észrevenni, amíg nem lesz túl késő.
- Ívesítsd a könyököd (2): Amikor az ütés elhagyja a csípődet, a könyöködnek körülbelül 90-135 fokos szögben kell íveltnek lennie, attól függően, hogy milyen messze van az ellenfeled (minél nagyobb a szög, annál messzebb van az ellenfél). Ahhoz, hogy az overhandből a legnagyobb erőt hozd ki, a könyököd ideális szögének 90-110 fokosnak kell lennie.
- Használd a perifériás látásodat (3): A szemed soha ne hagyd el az ellenfeled. Még akkor is használd a perifériás látásodat, amikor oldalra dőlsz, hogy megtartsd a célpontod helyét.
- Hajolj a külső oldaladra (4): Az overhand dobás közben a vezető lábaddal (ortodox harcosoknál a bal oldaladdal) a külső oldalra kell dőlnöd, hogy nagyobb súlyt helyezz az ütés mögé, és hogy elkerüld az esetlegesen egyszerre érkező kontrákat.
- Ülj le az ütésedre: Ne felejtsd el behajlítani a térdeidet, amikor az ütést leadod. Ezzel nagyobb erőt nyerhetsz, és az egyensúlyodat is megőrizheted.
- Fordítsd meg a hátsó lábadat: Ha növelni akarod az overhand ütésed ütőerejét, akkor győződj meg róla, hogy a hátsó lábadat elfordítod, miközben az ütést dobod.
Nem szabad:
- Dobj közelről: Ha az ellenfeled túl közel van, lehetetlen lesz az overhandet célba juttatni. Ebben a helyzetben tehetsz egy lépést hátra, hogy egy kis távolságot szerezz, majd dobd meg.
- Dobás hatótávolságon kívül: Győződj meg róla, hogy az ellenfeled hatótávolságon belül van, amikor az overhandet dobod. Ha túl messziről dobsz, különösen egy balkezes ellen, a végén kibillenhetsz az egyensúlyodból, ami csökkenti az ütés erejét, és nyitottá tesz a kontrákra.
- Feltöltés: Ne add semmi jelét annak, hogy ütést készülsz dobni. Ha hátracsukod a karodat az overhand dobáshoz, azt egy jó bokszoló könnyen kiolvashatja.
- Túl messzire hajolsz: Ha dobás közben túlságosan kifelé dőlsz a vezető lábaddal, azt kockáztatod, hogy kibillensz az egyensúlyodból. Ne döntsd meg túlságosan a tested, és ne helyezd minden súlyodat az első lábadra.
A power overhandet nehéz zsákon gyakorolhatod, nézd meg itt a 10 legjobb nehéz ütőzsákot.
Az overhand beállítása
Mint minden más ütésnél, az overhand beállításához is érdemes a jab-et használni. A jab-t használhatod a célpont beállítására, valamint az ellenfeled figyelmének elterelésére.
Mindemellett az overhand-et lead ütésként is dobhatod, ha ellenütésként használod, vagy ha futás közben kapod el az ellenfeledet.
Rövid overhand
Ha az ellenfeleddel szemben csökkented a távolságot, és észreveszed a lehetőséget az overhand dobására, akkor röviden kell dobnod. Ez azt jelenti, hogy kicsit jobban behajlítod a könyököd, és nem szabad túlhúzni az ütést.
A fenti videó 0:12 másodpercénél látható, ahogy Dmitry Pirog bezárja a távolságot, dob egy jab-t, hogy megtalálja a hatótávolságát és elterelje az ellenfele (Daniel Jacobs) figyelmét, majd egy rövid overhand-et dob az ellenfele jab-ja felett.
Széles overhand
A széles overhand-et akkor kell dobni, amikor középhosszú távolságban vagy.
Mivel az ellenfeled kissé távolabb lesz, a könyököd csak enyhén lesz behajlítva, amikor az overhandet dobod, és 90 fokos szögbe hajlik, amikor az ütés landol.
Overhand Counter Over the Jab / Hook
Az egyik leggyakoribb ellenütés, különösen a verekedők által előszeretettel használt ellenütés, az overhand over the jab (amikor mindkét harcos ugyanabban az állásban van).
Amint látod a váll mozdulását, ez azt jelzi, hogy az ellenfeled vagy egy jab-t vagy egy horgot fog dobni. Ezt időzítheted, és akkor dobhatod az overhandet, amikor ezt a testmozdulatot látod.
Ha az ellenfeled ellentétes állásban van, akkor is elkaphatod őt egy kontra overhanddel, ha egy jabbel vagy horoggal lép be.
Az overhand elsajátítása
Nem sok tiszta bokszolót fogsz gyakran látni overhandet dobni, mert nem könnyű ütés, és egy jó bokszoló általában tudja olvasni. Emellett sebezhető helyzetbe hoz téged, ha elhibáznád.
Mindamellett ez egy erős és megtévesztő ütés, aminek minden nyomásgyakorló bunyós arzenáljában ott kell lennie. Válladon tanulmányozd a következő bunyósokat, akik hatékony és erőteljes overhandekkel rendelkeznek.
- Ruslan Provonikov
- Brandon Rios
- Marcos Maidana
- Lucas Matthysse
A legjobb módja annak, hogy gyakorold az overhandeket, az egy kukorica zsák, ami egy könnyed formájú nehézzsák. Hagyományos nehézzsákon is gyakorolhatod, bár szerintem a kukoricazsák jobb az overhandek gyakorlásához. Először az ütéstechnikát és a lábtartásodat alakítsd ki, mielőtt teljes erővel dobnál.
Hogy a legtöbbet hozd ki az edzésből, nagyon ajánlom a következő cikkeket:
► Hogyan növeld az ütőerőt
► 10 tipp a bokszoló lábmunka javításához
► Boksz alapjai
► Top 10 legjobb nehéz boxzsák
► Top 10 legjobb boxkesztyű
.