A talpi fasciitis kezelésének célja, hogy a helyi izmok kezelésével csökkentse a talpi fascia terhelését, és javítsa az érintett szövetek vérellátását, lehetővé téve a gyógyulást.
Akupunktúra: Az akupunktúrás kezelés a vádliizmokra és a talpizmokra nehezedő nyomás enyhítésére szolgál, amelyek a talpi fascia közelében vagy annak rögzüléseihez kapcsolódnak. Az akupunktúra egy olyan régiót céloz meg, amelyet tarsalis alagútként ismerünk. Ez egy fontos régió a bokában, ahol az idegek és a vér áramlik. A feszültség ebben a régióban akadályozhatja a véráramlást, és egyesek úgy vélik, hogy a talpi fasciitis kialakulásának hátterében áll.
Kézi terápia: A lágyszöveti munka a sarok, a talpi fascia és a boka felett szintén nagyon hasznos a keringés elősegítésére. A gyulladt folyadékok kiszorítása a régióból és a hozzá kapcsolódó izmok gyengéd megdolgozása csökkenti a fájdalmat és javítja a gyógyulási időt.
Terápiás gyakorlatok és nyújtás: Miután a klinikus meghatározta az állapot sajátosságait, terápiás gyakorlatokat és nyújtást lehet tanítani és gyakorolni.
Itt van két egyszerű otthoni gyakorlat, amely segíti a gyógyulást.
Vádlinyújtás
Falhoz támaszkodva dőljön előre, az egyik térd egyenes, a sarok a földön. Tegyük a másik lábunkat előre, behajlított térddel. A vádliizmok nyújtásához nyomja a csípőjét kontrolláltan a fal felé. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 20-szor mindkét lábával. A nyújtás során erős, de kényelmes húzódást kell érezni a vádliban.
Plantáris fascia nyújtása
Ezt a nyújtást ülő helyzetben végezzük. Keresztezze az érintett lábát a másik láb térde fölött. Fogja meg a fájdalmas lábfej lábujjait, és lassan, kontrolláltan húzza őket maga felé. Ha nehezen éri el a lábfejét, tekerjen egy törölközőt a nagylábujja köré, hogy segítsen magához húzni a lábujjakat. A másik kezét helyezze a talpi fascia mentén. A fasciának feszített állapotban feszes szalagot kell éreznie a lábfeje mentén. Tartsa a nyújtást 10 másodpercig. Ismételje meg 10 alkalommal mindkét lábfejnél. Ezt a gyakorlatot a legjobb reggel, állás vagy séta előtt végezni.