Vérnyomáscsökkentés természetesen – Magas vérnyomás természetes gyógymód

Click to Call:

Költöztünk! Április 27-től, hétfőtől új helyünkön, a Centre Professional Office Parkban leszünk:
1030 Centre Avenue, Suite B. Click for Directions

Hogyan csökkentheti a vérnyomást természetesen, és miért használna magas vérnyomás természetes gyógymódot?

A néma gyilkos

A magas vérnyomást, más néven “magas vérnyomás”-t “néma gyilkosnak” is nevezik. Ritkán vannak az embereknek olyan tünetei a magas vérnyomásnak, amelyekről tudomásuk van. A magas vérnyomást általában csak a rutinszerű orvosi vizsgálatok során diagnosztizálják. Az embernek akár évekig is lehet magas a vérnyomása anélkül, hogy tudna róla.

Ezért fontos, hogy rendszeresen ellenőrizzük a vérnyomásunkat, különösen az életkor előrehaladtával. Fontos a vérnyomás kordában tartása; minél hosszabb ideig nem tartjuk kordában, annál nehezebb lehet a vérnyomást természetes úton csökkenteni.

A magas vérnyomás károsítja a szívet, a veséket és az ereket. Szélütéshez vezethet, ami természetesen hatalmas problémákat okoz.

Vérnyomás-tartományok:

A vérnyomásszámokat úgy mutatjuk be, hogy először a szisztolés nyomás, majd a diasztolés következik. Példa: 120/80.

A szisztolés a közvetlenül a szív összehúzódásakor kifejtett nyomás. A diasztolés a szívverések között mért nyomás, amikor a rendszer “ellazult”.

A szisztolés és diasztolés számok különböző kategóriákba sorolhatják Önt. Annak meghatározásához, hogy Ön hol helyezkedik el, a súlyosabb kategóriát kell alapul vennie. Például egy 142/85-ös vérnyomás az 1-es stádiumú magas vérnyomásba sorolná Önt.

Kategória Szisztolés Diasztolés
Normális Kisebb, mint 120 És Kisebb, mint 80
Prehypertonia 120-139 vagy 80-89
Hypertónia
1. stádium 140-159 Vagy 90-99
Stádium 2 160 vagy magasabb Or 100 vagy magasabb

A szisztolés és diasztolés számok különböző kategóriákba kerülhetnek. Annak meghatározásához, hogy Ön hol helyezkedik el, a súlyosabb kategóriát kell alapul vennie. Például egy 142/85-ös vérnyomás az 1-es stádiumú magas vérnyomásba sorolná Önt.

A magas vérnyomás okai:

  • Az életkor: A vérnyomás az erek rugalmasságának csökkenése miatt emelkedik.
  • Életmód: A dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, az egészségtelen ételek és a kevés mozgás mind hozzájárulnak a vérnyomás emelkedéséhez.
  • A stressz természetesen nagy szerepet játszik. Igen, nehéz csak úgy elkerülni a stresszt, de ha megtanuljuk kezelni a stresszorokat, és olyan dolgokat teszünk, amelyek minimalizálják azokat (testmozgás, horgászás, olvasás, bármi, ami ellazít), az idővel segít minimalizálni a stressz kumulatív hatásait.
  • Étrend: Sok más egészségügyi állapothoz hasonlóan a diéta is egy másik magas vérnyomáscsökkentő gyógymódnak számít. Ha komolyan gondolod, hogy változtatni akarsz az egészségeden, akkor komolyan kell venned az étrended megváltoztatását is.

Az egészséges étrend, amely segít a vérnyomás természetes csökkentésében, magában foglalja a következőket:

  • Növények és gyümölcsök (több zöldség, mint gyümölcs)
  • Diófélék, magvak, hüvelyesek (bab és hasonlók)
  • Leányos hús (ideális esetben fűvel táplált)
  • Teljes gabonafélék (korlátozottan)

Ez az étrend sok káliumot és magnéziumot biztosít. Ez két fontos ásványi anyag a vérnyomás természetes csökkentéséhez, amely a tipikus junk food étrendben kevés lehet.

Ha keresi a módját, hogyan csökkentheti a vérnyomását természetes módon, magas vérnyomás természetes gyógymóddal, mi segíthetünk Önnek Fort Collinsban. A magas vérnyomást kezelni kell!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.