Il numero sulla bilancia potrebbe spaventarti: 185 libbre, 240 libbre, 300 libbre. Qualunque esso sia, potrebbe sembrare troppo scoraggiante e schiacciante da affrontare. Ma cosa succederebbe se invece ti concentrassi su un numero più piccolo: 18, 24, 30. Quei numeri non sono più così spaventosi, vero?
Iniziare il tuo viaggio verso la perdita di peso con l’obiettivo di perdere solo il 10% del tuo peso complessivo può aiutarti a dare il via al tuo processo. Perdere solo il 10% del tuo peso corporeo può avere un impatto enorme sulla tua salute.
10 modi per beneficiare di una perdita di peso del 10%
Migliora la salute del cuore
Alzare il tuo HDL – il colesterolo “buono” può essere difficile ma è estremamente importante per la salute del tuo cuore. Avere la giusta quantità di colesterolo HDL abbassa il rischio di malattie cardiache. Anche una perdita di peso del 10% può aumentare il colesterolo HDL di cinque punti, aiutando a proteggere dalle malattie cardiache.
Migliora l’autostima
Sentirsi meglio con se stessi è un meraviglioso sottoprodotto del perdere peso. Quando i tuoi vestiti iniziano a diventare un po’ larghi, sai che tutto il tuo duro lavoro sta dando i suoi frutti. Non puoi fare a meno di dare una seconda occhiata allo specchio, e ragazza, te lo meriti!
Riduce il rischio di cancro
Cancro come seno, colon, reni e cistifellea sono correlati al sovrappeso. Perdere solo il 10% del tuo attuale peso corporeo può diminuire i tuoi rischi di questi tipi di cancro.
Meglio dormire
Perdere peso può aiutarti a dormire meglio. Quelli con disturbi del sonno come l’apnea del sonno, la sindrome delle gambe senza riposo e il movimento periodico degli arti possono dormire di più perdendo qualche chilo.
Migliora la mobilità
Cadere solo un po’ di peso può aiutarti a muoverti molto più facilmente. Perdere peso può aiutare a migliorare la respirazione e la funzione polmonare. Abbastanza presto, sarai in grado di salire una rampa di scale senza rimanere senza fiato.
Riduce il rischio di diabete
Portare da 10 a 20 chili in più può mettere una persona ad un rischio maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2. Perdere peso aiuta ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue e migliora la capacità del tuo corpo di regolare i livelli di zucchero e insulina.
Il tuo stile di vita influenzerà gli altri
Se hai dei figli, usa questo per motivarti ad essere un buon esempio per loro. E ricordate, una volta che la vostra famiglia viene coinvolta, anche loro a loro volta vi motiveranno a continuare. È una situazione vantaggiosa per tutti.
Riduce il dolore
Anche una piccola quantità di perdita di peso può aiutare a ridurre i dolori come quelli alle ginocchia, alle articolazioni e alla schiena. I chili in più possono mettere sotto stress le articolazioni e portare a dolori cronici, ma perdere peso può alleviare il dolore.
Meno stress
È probabile che tu faccia esercizio per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso, il che aiuta anche il tuo corpo a sopprimere gli ormoni che causano stress e ansia. Inoltre, essere in grado di muoversi più velocemente e avere uno sbocco salutare riduce anche lo stress.
Aumenta il tuo umore
L’eliminazione dei chili in eccesso può farti sentire più sveglio e felice. Naturalmente ti sentirai meglio quando avrai un aspetto migliore. Più energia e un sonno migliore ti aiuteranno a migliorare il tuo umore man mano che cali i chili.
Non farti sopraffare dalla perdita di grandi numeri quando inizi a perdere peso. Concentrati su una piccola percentuale del tuo peso e fai di questo il tuo obiettivo. Costruirai lo slancio e presto quei piccoli numeri si sommeranno!
