Nel corso degli anni, mentre ho lavorato sul mio tempo di mezza maratona, ho fatto qualche altra maratona, ho trovato un punto durante ogni ciclo di allenamento in cui sto pensando …
Man 10 miglia è una distanza davvero fantastica. Vorrei davvero che ci fossero più gare da 10 miglia!
Si è scoperto che non sono solo! Una recente domanda su Facebook su quale sarebbe la vostra distanza di gara perfetta, ha portato molti di voi a dire anche 10 miglia. Il che mi ha portato a chiedermi, dove possiamo trovare queste gare? 
Perché ci sono così poche gare da 10 miglia?
Tuttavia, se ho provato a cercare su Google “gara da 10 miglia”, raramente ho trovato molto oltre la Cherry Blossom 10 miler o un sacco di gare trail. Non c’è niente di male in una gara di trail, ma volevo il tempo su strada per testare davvero i miei passi.
Così sono andato alla prossima fonte di tutte le conoscenze: I social media. Non sono rimasto deluso!
Ho avuto così tante risposte, che le ho messe insieme insieme con le date per chiunque altro che potrebbe essere alla ricerca di testare le loro abilità su 10 miglia di corsa sia come stand alone o per preparare il loro prossimo grande tentativo di PR.
**Aggiornamento, ho creato questo post qualche anno fa e improvvisamente negli ultimi anni ci sono stati un sacco di più 10 miglia aggiunto alle gare in giro per gli Stati Uniti. Il che non solo mi ha eccitato, ma ha significato che ho dovuto aggiungere alcune nuove idee di corsa su strada alla lista qui sotto.
Qual è il fascino di una corsa di 10 miglia?
Prima di tutto, parliamo dell’elefante nella stanza.
I corridori amano i numeri tondi eppure la maggior parte delle corse finisce su un .1 o .2, che dovrebbe essere sufficiente a farci impazzire. Eppure, continuiamo a farle!
Ma seriamente, penso che per molti di noi ci sia qualcosa di speciale nelle nostre corse a due cifre.
- abbastanza lunghe da fare appello alla nostra mentalità da lontano, non veloce
- ci permettono di spingere i nostri passi oltre quello che proveremmo in una gara più lunga
- passaggio dalla 10K alla mezza maratona
- un PR automatico quando si corre una nuova distanza di gara
Pronto per una nuova sfida? È ora di esplorare la 10 miglia! #bibchat #runchat Click To Tweet
Come allenarsi per una 10 miglia?
Non ci sono molti piani specifici per le 10 miglia, quindi potresti usare un piano per la 15K, che è una distanza vista più in Europa e nel trail running. Segui tutti gli altri consigli di allenamento intelligente che hai visto per le mezze maratone:
- Includere sempre un riscaldamento
- Pratica per aumentare la tua resistenza
- Costruisci una base solida
- Aggiungi in modo intelligente il lavoro sulla velocità
Gare da 10 miglia negli Stati Uniti
Sono sicuro che ci sono molte corse di trail e possibilmente 10 miglia fuori dagli Stati Uniti, ma queste sono tutte negli Stati Uniti. Io sono tutto per trovare grandi luoghi di racecation e le date per molti di questi sicuramente si qualificano. Inoltre è una grande scusa per vedere un posto dove altrimenti non potresti andare.
Molte sono anche gare più piccole, che potrebbero darti una possibilità di podio!
Kailua 10 Miler – Kailua, HI: Feb
Charlottesville 10 Miler- Charlottesville, VA: Mar
Germantown 10 Miler – Germantown, OH: Mar
Harvard Pilgrim 10 Miler – Middletown, VT: Apr
Papa John’s 10 Miler – Louisville, KY: Apr
Runner Dude Challenge – Greensboro, NC: Apr
Soldier Field 10 Mile – Chicago, IL: Maggio
Urban 10 Miler – Denver, CO: Maggio
Broad Street Run – Philadelphia, PA: Maggio
Giardino degli Dei – Colorado Springs, CO: Giugno
Baltimore 10 Miler – Baltimora, MD: Giugno
RC Cola – Moon Pie 10 Mile Run – Bell Buckle, TN: Giugno
Gara su strada del ponte di sollevamento – Bayport, MN: Luglio
Toronoto 10 Miler – Toronto, ON: Agosto
Women Run The Cities 10 Mile – Minneapolis, MN: Settembre
Bronx 10 Miler, Bronx NY: Sept
Army 10 Miler – Washington, DC: Oct
Medtronic TC 10 Mile – Twin Cities, MN: Oct
Tower of Terror 10 Miler – Orlando, FL: Ott (gara notturna)
Chicago’s Perfect 10: Chicago, IL: Nov
Iron Girl Fountain Hills 10 Mile – Fountain Hills, AZ: Dec
**Nota che tutte queste gare sembrano essere ancora buone, ma le date non sono aggiornate annualmente in questo post, motivo per cui l’ho lasciato al mese. Quindi potresti aver bisogno di ricontrollare queste informazioni!
Hai mai fatto una 10 miglia?
Se hai fatto uno di questi lasciami il tuo feedback.
Ho difficoltà a decidere ora che sono venuti fuori così tanti… ho bisogno di una gara a giugno e vorrei fare qualcosa come una 10 o una mezza ad agosto. Sto solo chiedendo una punizione volendo correre in estate?!
Altri modi per connettersi con Amanda
Instagram Daily Fun: RunToTheFinish
Chiacchiere comunitarie su Facebook: RunToTheFinish
Ottieni altri consigli sulla corsa: Pinterest