100 Affermazioni Positive: Sblocca il Coraggio (nel 2021) e Cambierai la Tua Vita

Affermazioni Positive; i libri di auto-aiuto le promuovono. Gli oratori motivazionali giurano su di loro. I ritiri di sviluppo personale le fanno scrivere. Mi sono spesso chiesto, le affermazioni positive possono veramente funzionare per cambiare la tua vita?

Il lungo e breve di esso è, sì, le affermazioni positive possono essere un potente strumento che può cambiare la tua vita. Ma spesso mi sono chiesto, come possono poche parole ripetute quotidianamente avere un impatto così significativo sulla mia vita? Vale la pena perdere lo spazio dello specchio di tutti i miei post-it?

Alcuni anni fa, qualcuno mi suggerì di usare le affermazioni per superare alcune sfide personali che stavo affrontando nella mia vita. Quando ho iniziato a usare le affermazioni positive, mi sembrava strano. Era imbarazzante stare davanti a uno specchio, ripetendo una sequenza di frasi a cui non ero sicuro di credere.

“Io credo in te”. Ma l’ho fatto?

“Tu sei abbastanza”. Non ero troppo sicuro di essere abbastanza. C’erano momenti in cui non mi sentivo abbastanza, e il mondo sembrava essere d’accordo con la mia valutazione.

“Sei bella, dentro e fuori”. Oltre al fatto che le frasi mi facevano sembrare vanitosa, potevo vedere abbastanza imperfezioni mentre stavo nel mio specchio a figura intera (coperto di post-it) che sembravano contraddire quello che stavo dicendo ad alta voce.

Non ero sicuro che questa cosa chiamata “affermazioni positive quotidiane” facesse per me. Sembrava un po’ “new age” e decisamente “hippy-dippy”, e io non sono così, eppure ho continuato i miei rituali di affermazione.

Speravo e pregavo che ripetere questi mantra avrebbe iniziato a fare miracoli nella mia vita, ma mi stavo ingannando?

Che cosa sono le Affermazioni Positive, comunque?

Tutti abbiamo lottato con il dialogo negativo che dilaga nella nostra mente. A volte troviamo che i critici più duri vivono dentro (la nostra testa) e hanno un impatto su come vediamo noi stessi.

Anche se ci sforziamo di raggiungere la perfezione (un punto di riferimento irrealistico), ci troviamo a non raggiungere i nostri obiettivi.

Anche se miriamo alla perfezione, un approccio migliore e più sano dovrebbe invece essere quello di migliorare la nostra vita cercando di essere la migliore versione di noi stessi. Il perfezionismo è un obiettivo irrealistico che spesso ci lascia la sensazione di non essere abbastanza bravi o di essere al di sotto di qualche obiettivo che spesso non è realistico.

“Il perfezionismo è il nemico del progresso.” – Winston Churchill.

Il perfezionismo è il nemico del coraggio e della nostra capacità di raggiungere la grandezza nella nostra vita.

Un’affermazione positiva è uno strumento che può aiutarci a ricablare il nostro cervello. Generalmente, le affermazioni sono brevi frasi ripetute quotidianamente che combattono il dialogo negativo che galleggia incontrollato nella nostra mente.

“Un’affermazione è davvero qualsiasi cosa tu dica o pensi. Molto di ciò che normalmente diciamo e pensiamo è piuttosto negativo e non crea buone esperienze per noi. Dobbiamo riqualificare il nostro pensare e parlare in modelli positivi se vogliamo cambiare le nostre vite”. — Louise Hay

Le affermazioni positive sono il grande sfidante dei pensieri e delle prospettive negative.

Positive Affirmations Do Work

Il nostro cervello è potente e sofisticato, ma spesso non riesce a distinguere la nostra immaginazione dalla realtà.

Le affermazioni possono creare un’immagine a cui il tuo cervello si aggrappa come se fosse vera. Ripetendo l’affermazione, il tuo cervello comincerà a prendere l’affermazione e a creare neuro-percorsi per creare quella realtà.

Ma non si ferma qui.

Non basta dire l’affermazione nella speranza che si avveri. Bisogna far seguire all’affermazione positiva un’azione.

Le affermazioni possono energizzare la tua motivazione e il tuo coraggio, ma è necessario che tu agisca.

Un’affermazione collegata ad un’azione è ciò che porterà la tua affermazione al livello successivo.

Esempio: Se siete ansiosi, usate un’affermazione potente come “Con ogni respiro che faccio, rilascio la tensione”. Questa affermazione, insieme ad un esercizio di respirazione profonda, può aiutarti a ridurre l’ansia e lo stress.

Ogni affermazione dovrebbe essere seguita da passi concreti per consolidare il potere dell’affermazione.

Coraggio e il potere delle affermazioni positive

Le affermazioni positive possono funzionare per molti aspetti della tua vita. Sii creativo e lascia che le affermazioni lavorino per te.

Affrontare le nostre paure richiede coraggio. Superare le sfide, gli ostacoli e le battute d’arresto nella nostra vita è un atto di coraggio. Essere fedeli a se stessi richiede una grande quantità di coraggio.

Cos’è dunque il coraggio, e come può portarti verso il tuo scopo?

Il dizionario (Merriam-Webster) definisce il coraggio in questo modo:

Coraggio: forza mentale o morale per avventurarsi, perseverare e resistere al pericolo, alla paura o alla difficoltà.

Le affermazioni positive possono affrontare i blocchi mentali che ci impediscono di vivere la nostra vita al massimo come esseri coraggiosi.

Decidendo di essere coraggiosi nella nostra vita, ci impegniamo ad affrontare le nostre paure, ansie e dubbi.

Le affermazioni positive possono aiutarvi a sbloccare il coraggio necessario per raggiungere i vostri obiettivi. Il coraggio vi permette di superare o affrontare le vostre paure mentre fate ciò che dovete fare nella vostra vita. Il coraggio vi permette di seguire le vostre passioni. Il coraggio ti permette di superare le battute d’arresto e ti permette di entrare in ciò che è possibile.

Keeping It Real

Il modo migliore per sfruttare il potere delle affermazioni positive è creare le tue. Creando affermazioni, controlli come vuoi vivere la tua vita e come vorresti che si svolgesse.

Ecco 5 consigli per creare e usare le tue affermazioni:

1. Imposta le tue affermazioni al presente. (Oggi, io…)
2. Non copiare l’affermazione di qualcuno, ma crea la tua per quello che vuoi dalla vita.
3. Mantieni la realtà per te. Se non credi a quello che dici, non riuscirai mai a sostenere l’azione necessaria per realizzarlo.
4. Affermati ogni giorno. Inizia a recitare le tue affermazioni, 5 minuti alla volta, 2 o 3 volte al giorno. Inizia con 10-15 affermazioni positive e ripetile dieci volte ciascuna. (Ricorda, non recitare le parole, ma invece, mentre le dici, immaginale come se fossero la tua realtà attuale.
5. Siate coerenti. Dite le vostre affermazioni ogni giorno e create una routine per voi stessi. Ti consiglio di dirle come prima cosa al mattino e come ultima cosa da fare prima di andare a letto la sera.

Per quanto scomodo possa essere, ti consiglio vivamente di dirle ad alta voce guardandoti allo specchio – un’altra grande opzione è quella di scriverle su carta, ogni giorno.

Pensieri finali

Passi realizzabili insieme alle affermazioni positive possono aiutarti a muoverti verso il cambiamento che stai cercando nella tua vita. Segui i passi qui sopra, per creare le tue affermazioni quest’anno.

Ho usato affermazioni positive per superare l’ansia, la depressione e le paure debilitanti. Ho scoperto che attraverso l’uso coerente, sono stato in grado di superare i blocchi stradali che mi hanno impedito di raggiungere ciò che volevo per la mia vita.

Hai qualche affermazione che usi attualmente? Per favore, condividetele qui sotto nella sezione dei commenti per aiutare a dare ai nostri lettori nuove idee mentre creano le loro.