Ti sei appena iscritto ai progetti extra al lavoro, hai detto sì ai piani per i prossimi cinque venerdì e hai accettato di portare a spasso il cane della tua amica mentre lei è via (per le prossime due settimane). Ci si sente bene ad essere così desiderati, necessari e di successo. Eppure, presto cominci a sentire di esserti allargato troppo.
Un’occhiata al tuo calendario conferma il sospetto. È così coperto di inchiostro, scarabocchi e date che non sei sicuro di quando sarà il tuo prossimo giorno libero. La realtà affonda, e presto sei pieno di terrore e di paura per il tuo impegnatissimo programma.
Ti suona familiare, vero? È normale voler essere tutto per tutte le persone – il migliore amico, l’impiegato che lavora sodo, la farfalla sociale, il vicino disponibile. Eppure, dire di sì a tutto può portare rapidamente alla sopraffazione.
Come dovrebbe essere la vita, invece? “Quando si ha un buon equilibrio tra la vita lavorativa, la vita personale e la vita sociale ci si sente: centrati, grati, appagati, contenti, energici, motivati, connessi e stimolati”, dice Kim Chronister, Psy.D., in una e-mail a Bustle. E questo di solito significa porre fine agli obblighi 24/7, così come imparare a dire no. Continua a leggere per i segni che è il momento di fare proprio questo.
- Sei perennemente malato
- Sei super irritabile
- Semplicemente non riesci a concentrarti
- Ti senti come se tutto fosse un lavoro di routine
- Ti senti giù di morale
- Sperimentate una rottura
- Ti senti incredibilmente ansioso
- Non ti prendi mai del tempo per te
- Sentite i giorni confondersi insieme
- Ti senti un po’ giù
- Non mangi mai un vero pasto
Sei perennemente malato
Anche se sei una di quelle rare persone con energia incessante, un programma super occupato alla fine ti brucia. E quando succede, è possibile diventare più suscettibili alle malattie. Questo perché lo stress rilascia l’ormone cortisolo, che può esaurirsi nel tempo e influenzare negativamente il sistema immunitario, secondo Diana Kelly su DailyBurn.com. Quindi, se sei sempre malato, la colpa potrebbe essere di quell’agenda piena di impegni.
Sei super irritabile
Se ti sei sommerso di obblighi, allora non sorprenderti quando inizi a sentirti irritabile. L’irritabilità è un segno che ti stai allargando troppo, secondo Chronister. Questo è molto probabilmente dovuto alla stanchezza, così come al risentimento per un programma troppo pieno. Totalmente comprensibile.
Semplicemente non riesci a concentrarti
Lavorare dall’alba al tramonto potrebbe sembrare la cosa produttiva da fare. Ma questo piano spesso si ritorce contro, lasciandovi stanchi e incapaci di concentrarvi. “Quando sei troppo sopraffatto per concentrarti su ciò che hai di fronte, o non riesci a ricordare cose semplici come il nome di un collega, potrebbe essere un segno che stai lavorando troppo”, ha detto Kelly. Non lasciare che tu arrivi a questo punto.
Ti senti come se tutto fosse un lavoro di routine
Anche se non tutto nella vita può essere divertente, è un brutto segno quando tutti i tuoi obblighi sembrano un lavoro di routine, secondo Amanda Rose sul blog ScoutieGirl.com. Che si tratti di andare a vedere un film, incontrare un amico a pranzo o mettersi in contatto con i membri della famiglia al telefono, queste cose non dovrebbero sembrare angoscianti e terribili. Se lo fanno, potrebbe essere un segno che hai bisogno di fare una pausa.
Ti senti giù di morale
Quando il tuo programma è opprimente, non è insolito che la depressione si insinui. Di solito, è dovuto alla perfetta combinazione di negligenza verso se stessi, una mancanza di connessione con gli altri, più zero tempo libero, secondo Chronister. Queste sono tutte cose di cui abbiamo bisogno nella nostra vita per sentirci in salute. Quindi cercate di non saltare le vostre serate Neflix, o i viaggi in palestra. Sono veramente necessarie per il vostro benessere.
Sperimentate una rottura
Ovviamente, spero che non si arrivi a questo punto. Ma se si va troppo forte per troppo tempo, può portare ad un eventuale crollo. I segni che uno sta arrivando includono ansia, cambiamenti comportamentali e l’incapacità di pensare dritto, secondo Kenny Thapoung su Women’s Health. Se questo vi suona familiare, programmate alcuni giorni di salute mentale, ASAP.
Ti senti incredibilmente ansioso
Il vostro programma dovrebbe farvi sentire felici e rinvigoriti. Non sopraffatti ed esausti. Ma se lo fa, l’ansia spesso non è molto lontana. “I segni che ti stai allargando troppo includono l’esperienza di attacchi di panico, ansia generalizzata”, dice Chronister. Decisamente non ne vale la pena.
Non ti prendi mai del tempo per te
Tutto ciò dimostra una mancanza di cura di sé, che è l’arte di prendersi cura di se stessi (immagina). E che vi piaccia o no, questo significa dare la priorità al vostro tempo personale, proprio come fareste con gli altri obblighi. “È essenziale che tu esca dal lavoro/pulizia/commesse ecc. a una certa ora ogni giorno per fare spazio alla cura di te stesso”, dice la Chronister. Fare ciò significa ricaricare le batterie, e godersi effettivamente le cose che si sono programmate.
Sentite i giorni confondersi insieme
Un programma fitto di impegni spesso significa correre da una cosa all’altra, senza fermarsi ad annusare le proverbiali rose. “Queste sono le ‘piccole cose’, gli avvenimenti quotidiani e le semplici attività che facciamo per goderci la vita nel presente”, ha detto Kiah Cato su EliteDaily.com. Non rimanere nel presente significa che i giorni voleranno, e una settimana si confonderà con l’altra. So che suona come una grande cosa per quelli di noi che vivono per il venerdì, ma solo per me – non lo è.
Ti senti un po’ giù
Anche se non sei completamente malato, potresti comunque sentirti giù di corda. “Hai un mal di testa costante. O mal di stomaco. O una congestione”, ha detto Rose. “Se ultimamente non ti sei sentito al 100%, potrebbe essere perché sei davvero malato. O potrebbe essere perché il tuo corpo ti sta dicendo di rallentare e riposare.”
Non mangi mai un vero pasto
Non c’è niente di male nel prendere occasionalmente qualcosa dal Drive-Thru. Ma quando lo fai per colazione, pranzo e cena, è chiaramente un segno che non stai dando priorità alla tua salute, secondo Rose. Se davvero non avete il tempo di sedervi per un pasto, è il momento di ripensare il vostro programma.
Ho capito che siete impegnati. Ma un programma senza fine, 24 ore su 24 e 7 giorni su 7, è troppo per chiunque da gestire. Quindi assicurati di tenere d’occhio questi segni che ti stanno facendo sparpagliare troppo, e sii pronto a fare alcuni cambiamenti per dare priorità al tuo tempo, e alla tua salute.
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