120 BPM Songs – Canzoni e playlist popolari per correre, camminare, allenarsi

Non c’è niente di meglio di un ritmo frenetico o di un’alta melodia per motivarti e guidarti quando ti alleni. A molti di noi piace mettere su una playlist quando stiamo facendo jogging, correndo o partecipando a una classe di esercizi ad alta energia. Ascoltare la musica può sollevare il nostro spirito, darci quella spinta di energia extra di cui abbiamo bisogno per raggiungere le altezze vertiginose e rendere ogni sessione più divertente.

Quando stai sudando, è una buona idea ascoltare musica che ti dà energia e ti fa lavorare di più, e la maggior parte delle persone punta a canzoni che hanno un tempo di 120 BPM. Se stai cercando idee per la tua playlist di allenamento o speri di diversificare la tua selezione di classici dell’allenamento, abbiamo trovato alcuni suggerimenti per te. Che tu sia appassionato di trance, disco, funk o reggae, ti abbiamo coperto.

Quanto è veloce 120 BPM?

Quando cerchi canzoni per l’allenamento, ti imbatti spesso nel termine BPM. 120 BPM è una velocità moderata, che è ideale per la camminata veloce, il jogging e la corsa, a seconda della tua età e dei tuoi livelli di fitness. I brani elencati di seguito sono ideali per una passeggiata all’aria aperta, una corsa nel parco, un allenamento sul tapis roulant o una lezione ad alta energia in palestra.

Se fai fatica a correre, o vuoi aumentare il ritmo o provare a spingerti a lavorare di più, la musica può giocare un ruolo fondamentale nell’aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Se hai una playlist di canzoni a 120 BPM, puoi sincronizzare il tuo passo e la tua andatura alla musica, il che ti farà correre più forte e più veloce. È molto più facile prendere il ritmo quando si hanno nelle orecchie ritmi dance o trance, piuttosto che una lenta ballata. Le ricerche dimostrano che il tuo cervello cerca di sincronizzarsi con tutto ciò che ha un ritmo costante e percettibile. Se stai ascoltando un brano a 120 BPM, il tuo corpo si muoverà naturalmente più velocemente di quanto farebbe con una canzone a 80 BPM. La prossima volta che trovi difficile raggiungere il traguardo o migliorare il tuo tempo, prova ad ascoltare musica con un ritmo più veloce, e vedi se noti una differenza positiva.

Per darti l’ispirazione per il tuo prossimo allenamento, e incoraggiarti a ottenere il meglio da ogni sessione, ecco alcuni brani a 120 BPM per far pompare il sangue. Abbiamo diviso le nostre scelte in categorie e generi per permetterti di trovare canzoni che ti piaceranno in base ai tuoi gusti

120 BPM Workout Music, Vol. 1

Prima di leggere tutte le categorie, non dimenticare di controllare la nostra 120 BPM Workout Music.

Hip Hop & Rap

Le canzoni hip hop e rap sono tipicamente più lente di 120 BPM.

Per esempio, Walk This Way dei Run-DMC è 106 BPM e anche questo sarebbe considerato a tempo.

Tuttavia, se l’hip hop e il rap sono il tuo genere e hai bisogno di canzoni dal ritmo più veloce, allora ecco una selezione di canzoni che puoi inserire in una playlist.

Trance

La musica techno ha avuto un grande successo alla fine degli anni ’80 e nei primi anni ’90. È un genere che si adatta idealmente alla corsa e agli allenamenti ad alta intensità grazie alle sue melodie energiche, alle forti linee di basso e ai battiti frastagliati. La musica trance contiene tipicamente tra i 110 e i 160 BPM che la rendono perfetta per il jogging, la corsa su lunga distanza e l’allenamento a intervalli. Se sei un fan della trance e vuoi aggiungere qualche brano alla tua playlist di allenamento, dai un’occhiata a queste canzoni, che hanno tutte 120 BPM:

Indie Dance & Canzoni anni ’80 a 120 BPM

La musica indie è stata a lungo popolare, ed è disponibile in molte forme. Le canzoni indie possono avere un tocco rock, un’atmosfera pop o un sapore più dance e tendono ad aggirarsi intorno ai 100-140 BPM. L’indie dance offre una bella miscela di rock, pop e dance, che funziona brillantemente con le influenze della vecchia scuola degli anni ’80. Se sei un appassionato degli anni ’80 e ti piace anche un po’ di indie, ecco alcuni candidati a 120 BPM per la tua nuova playlist da palestra:

Canzoni techno a 120 BPM

Una forma distintiva di musica dance elettronica, emersa dalla città statunitense di Detroit negli anni ’80, la techno è diventata molto popolare, soprattutto tra coloro che amano ballare fino all’alba e darci dentro in palestra. La musica techno di solito contiene fino a 140 BPM, il che la rende un’opzione ideale per coloro che amano spingersi davvero quando escono a correre. I ritmi techno sono ottimi per entrare nel ritmo e l’intensità può davvero aiutare a darti quella spinta in più. Ecco alcune delle migliori tracce techno a 120 BPM per correre:

Progressive House

Progressive house è una sottocategoria della musica house, venuta alla ribalta negli anni 90. La musica house è progettata per ballare, ed è una scelta popolare per coloro che amano la corsa, lo sprint e altri tipi di esercizio cardio intenso. Le tracce progressive house sono spesso più veloci di 120 BPM, ma non farai fatica a trovare dei contendenti per la tua libreria a 120 BPM se questo è il tuo genere di musica. Ecco alcune delle migliori canzoni in offerta:

Glitch Hop

Glitch hop è un sottogenere della musica glitch, che combina produzione elettronica, beat hip-hop, linee di basso rumorose e un bordo stridente. Il glitch hop è diventato sempre più popolare nel corso degli ultimi anni, ma non è sempre ideale per la corsa. Questo perché la stragrande maggioranza delle canzoni sono a circa 100 BPM. Se ti piace questo genere, ti consigliamo di usare questi brani per riscaldarti o per motivarti durante una passeggiata o una leggera corsetta e di alzare la tua playlist quando sei pronto ad aumentare il ritmo. È difficile trovare tracce glitch hop che raggiungano i 120 BPM, ma ci siamo imbattuti in questi grandi titoli:

Funk / Soul / Disco

Cosa c’è di meglio che correre al ritmo di alcuni classici della disco, soul e funk? Progettato per far muovere il tuo corpo, questo genere è perfetto per chi vuole sudare e divertirsi allo stesso tempo. In genere, la musica funk, soul e disco ha 90-130 BPM, e ci sono molte canzoni che hanno un tempo più veloce di 120 BPM che puoi aggiungere alla tua playlist ad alta energia. Sia che tu abbia voglia di scatenarti e lanciare le mani in aria come se non te ne importasse nulla, o che tu stia cercando qualcosa di un po’ più sobrio e soul, questa lista contiene brillanti brani a 120 BPM:

New Romantics / 80’s

Gli anni ’80 potrebbero non essere il decennio preferito dagli amanti della corsa, ma per coloro che sono orgogliosi dei piaceri colpevoli nelle loro playlist, non c’è niente di più divertente che allenarsi sui toni dolci della nuova era romantica. Molte canzoni di questo genere non raggiungono i 120 BPM, ma abbiamo scoperto alcune gemme a 120 BPM che ti faranno battere il cuore:

Pop / Dance

Se le canzoni da classifica sono la tua tazza di tè, troverai una serie abbagliante di brani pop e dance che hanno il ritmo giusto per correre. Se ti piace cantare e cerchi brani che ti facciano sorridere, non puoi sbagliare con questi best-seller a 120 BPM:

House Music

La musica house è un genere popolare di danza, che viene suonato nei club e nei bar per far partire la festa e far alzare la folla in piedi. La musica house è caratterizzata da ritmi veloci, linee melodiche stimolanti e ritmi pesanti, ed è fantastica per la corsa. Se stai cercando di andare più veloce e battere un PB, questo è il tipo di musica che vuoi nelle tue orecchie. Puoi entrare in un ritmo veloce, dato che la maggior parte delle canzoni sono a 110-140 BPM. Se stai cercando dei pezzi house a 120 BPM per la tua prossima corsa all’aperto, ecco alcune idee:

Breaks

Breaks è un genere di musica elettronica, caratterizzato da una grancassa e un rullante a ritmo alternato, che formano un modello di break. Il break è una forma di musica con un tempo fino a circa 140 BPM, che lo rende ideale per gli allenamenti più intensi. Un genere relativamente nuovo, i break potrebbero non essere familiari a tutti, ma se ti piace la musica dance e stai cercando qualcosa di nuovo su cui correre, potrebbe valere la pena di ascoltare queste tracce a 120 bpm:

Reggae / Dancehall / Dub

Originaria in Giamaica, la musica reggae combina elementi di dub, hip-hop, blues e rhythm and blues, ed è famosa per il suo fattore benessere. La musica dancehall si è evoluta dal reggae ed è anche conosciuta come dub o ragga. La musica reggae, dancehall e dub di solito ha un tempo moderato-veloce, e si possono trovare tutti i tipi di grandi canzoni con una velocità di 120 BPM. Ecco alcune idee per farvi pensare:

Big Room

Big Room è un genere di musica house, che ha colpito le cronache a metà degli anni 2010. Popolare nei club di Ibiza e delle isole greche, la big room ha catapultato DJ come Martin Garrix alla ribalta. Con un ritmo intorno ai 120-140 BPM, alcuni brani big room sono un po’ veloci per il jogging, la corsa e l’allenamento di velocità, ma ce ne sono alcuni a 120 BPM. Se stai pensando di uscire per una corsa e stai cercando dei brani per spronarti e mantenerti divertito e motivato, dai un’occhiata a questi brani a 120 BPM che pompano il cuore:

Quando stai correndo sul tapis roulant, stai sudando in palestra o ti stai preparando per un lavoro in una giornata fredda e infelice, la musica che scegli di ascoltare può avere un’influenza significativa su come ti senti e su quanto bene ti esibisci. Quando sei alla ricerca di brani, punta a canzoni intorno ai 120 BPM. Questo ti permetterà di intensificare il tuo allenamento e incoraggerà il tuo corpo a muoversi più velocemente in linea con il ritmo. Se sei alla ricerca di brani da aggiungere alla tua playlist, scegli i generi musicali che ami e cerca singoli brani che abbiano 120 BPM. Se ascolti canzoni che ti fanno sentire bene e che hanno un ritmo moderato-veloce, questo ti motiverà e ti aiuterà a goderti ogni sessione. La musica fa sentire bene, e lo stesso vale per l’esercizio fisico, quindi si dovrebbe uscire con un buon livello.

Se ti piace una vasta gamma di generi, vale la pena dare un’occhiata alla lista di canzoni di cui sopra e scegliere i brani per creare un mix eclettico che ti spingerà fino all’ultimo secondo di ogni sessione di allenamento. Puoi anche creare playlist individuali se hai voglia di fare un salto negli anni ’80, vivere in discoteca o partire per un’esotica isola caraibica. Concentrati sulla scelta di canzoni che ti facciano sorridere e che ti facciano lavorare di più e dare di più.

Non dimenticare di controllare la nostra musica da allenamento a 120 BPM qui sotto