14 Settimane Incinta | Pancia, Ecografia E Sintomi

Sei incinta di 14 settimane!

Benvenuta nel secondo trimestre.

14 Settimane Incinta

Arrivare a 14 settimane di gestazione è un grande traguardo.

Tante cose stanno cambiando per il meglio ora che sei nel “periodo di luna di miele” della gravidanza.

Questo è il momento in cui ti sentirai più in vena di fare le cose.

Non sei così stanca in questi giorni, e continuerai a sentirti davvero bene.

Cogli l’opportunità di fare tutte le cose che hai rimandato mentre il primo trimestre ha esaurito i tuoi livelli di energia.

Sintomi della 14a settimana di gravidanza

La maggior parte delle donne incinte ha ormai superato la nausea mattutina.

Per alcune, però, continua fino alla 16a settimana.

Se hai ancora la nausea mattutina, ricorda di rimanere idratata e di fare pasti piccoli e frequenti.

Anche una lieve disidratazione può farti sentire stanca, annebbiata e poco concentrata.

Gli elettroliti (da non confondere con le bevande sportive zuccherate) possono farti sentire molto meglio durante la gravidanza.

Puoi leggere su 9 motivi importanti per prendere elettroliti durante la gravidanza e l’allattamento.

Quando sei incinta di 14 settimane, potresti iniziare a sperimentare alcuni crampi muscolari.

Questo accade perché il tuo flusso sanguigno sta rallentando un po’.

I crampi sono più comuni nelle gambe e spesso iniziano quando hai freddo, e di notte.

Alcune donne trovano che i crampi muscolari si attenuano se aumentano la loro assunzione di calcio, potassio e magnesio.

I seguenti alimenti sono ricchi dei giusti tipi di minerali per tenere a bada i crampi muscolari:

• Noci e semi
• Avocado
• Prodotti lattiero-caseari, in particolare yogurt intero e non zuccherato e formaggio
• Ova
• Patate dolci, zucca invernale
• Verde a foglia larga
• Pesce e tacchino.

Se i crampi sono un problema continuo, prova ad usare cuscinetti di calore e bagni di sale di Epsom per alleviare il dolore dei crampi muscolari.

Guarda l’articolo di BellyBelly sui bagni di sale di Epsom durante la gravidanza – 4 grandi benefici.

14 settimane di gravidanza pancia

Potresti aver notato alcuni dolori e dolori nell’addome.

Questo ha a che fare con il tuo utero che si espande molto rapidamente mentre il tuo bambino cresce.

I legamenti intorno al tuo utero si stanno allungando, e questo processo può sorprenderti con brevi dolori lancinanti lungo il lato della tua pancia.

Il dolore ai legamenti è normale ma può essere fastidioso. Per alleviarlo, prova un po’ di stretching delicato e applica il calore di un sacchetto di grano.

Molto presto avrai un vero e proprio pancione da strofinare, il che fa sì che il disagio ne valga la pena.

Questo è un momento meraviglioso durante la tua gravidanza, perché ti senti benissimo e hai il bagliore della gravidanza.

14 settimane di gravidanza – Il tuo appetito

Ora che la nausea è passata, potresti scoprire di avere più fame del solito.

È importante ricordare che quello che mangi è destinato allo sviluppo del tuo bambino.

Il tuo bambino prenderà dal tuo corpo ciò di cui ha bisogno ma, se non stai mangiando bene, può lasciarti una sensazione terribile.

Potrebbe essere molto allettante riempirsi di cibi ricchi di carboidrati e zucchero per calmare il tuo appetito.

Questi cibi, tuttavia, sono privi di sostanze nutritive di cui sia tu che il tuo bambino avete bisogno, e noterai che avrai di nuovo fame abbastanza rapidamente.

La soluzione è optare per cibi nutrienti e sazianti. Proteine, grassi buoni, verdure e ortaggi ti manterranno pieno e sano.

Vuoi delle idee per una colazione sana e appetitosa? Guarda i nostri deliziosi suggerimenti qui.

14 settimane di gravidanza aumento di peso

E’ abbastanza normale che il peso inizi ad aumentare a partire dalla 14 settimana di gestazione.

E’ importante ricordare che l’aumento di peso è normale, e importante, durante la gravidanza.

Tuttavia, è altrettanto vitale ricordare che questo aumento di peso dovrebbe essere lento e costante nel corso della gravidanza.

Vuoi mantenere il tuo peso entro una gamma sana per il tuo tipo di corpo.

Un aumento di peso eccessivo aumenta il rischio di complicazioni della gravidanza e della nascita più tardi.

L’aumento di peso raccomandato in gravidanza si basa sul vostro peso corporeo e sull’indice di massa corporea (BMI) prima della gravidanza.

Gli esperti di salute in gravidanza, come l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), suggeriscono le seguenti linee guida per l’aumento di peso.

Se il vostro BMI pre-gravidanza è:

• inferiore a 18.5, dovreste puntare a guadagnare da 12,5 a 18 kg
• da 18,5 a 24,9, puntare a guadagnare da 11,5 a 16 kg
• da 25 a 29,9, puntare a guadagnare da 7 a 11,5 kg
• 30 o più, puntare a guadagnare da 5 a 9 kg.

Se state per avere due gemelli il vostro aumento di peso previsto è maggiore che se state per avere un solo bambino. Le linee guida raccomandano che se il tuo BMI pre-gravidanza è::

• 18,5 a 24,9, mira a guadagnare 17 a 25 kg
• 25 a 29,9, mira a guadagnare 14 a 23 kg
• 30 o più, mira a guadagnare 11 a 19 kg.

Suggerimenti per un sano aumento di peso in gravidanza

La cosa migliore che tu possa fare è avere un peso sano prima di rimanere incinta.

Suggerimento #1: Parla con il tuo fornitore di cure dell’aumento di peso previsto durante la gravidanza in modo da sapere quanto aumento di peso è giusto per te. Alcune donne incinte si sentono ansiose di avere questa discussione, ma ricordate che queste informazioni possono aiutarvi ad avere una gravidanza sana e un bambino sano. Può anche migliorare le tue possibilità di un’esperienza di nascita positiva. Vale la pena di vedere un nutrizionista se hai dei dubbi o se vuoi una seconda opinione, dato che la maggior parte dei medici non sono addestrati in nutrizione.

Suggerimento #2: Tieni traccia del tuo aumento di peso così puoi vedere i tuoi progressi. Questo può aiutarvi a sentirvi positivi sui vostri sforzi e a tenervi in pista per tutta la gravidanza. Può anche aiutarti a concentrarti su ciò che sta funzionando per ottenere un aumento di peso lento e costante.

Tip #3: Un modo importante per gestire l’aumento di peso è quello di concentrarsi sul mangiare sano. Non è necessario mangiare per due durante la gravidanza. Il tuo fabbisogno calorico non aumenta molto, ma il tuo fabbisogno di nutrienti sì. Mangia per una nutrizione di qualità per avere folati adeguati, ferro, calcio, iodio, proteine ecc. Questo include un focus su verdure fresche, proteine e grassi sani. Evitate o limitate gli alimenti e le bevande zuccherate e trasformate, che sono ricchi di carboidrati e privi di valore nutritivo.

Tip #3: L’esercizio fisico è una parte molto importante della cura della gravidanza. Aiuta a mantenere l’aumento di peso entro i livelli raccomandati e promuove un umore positivo. Aumenta il flusso sanguigno e aiuta la resistenza all’insulina. L’esercizio può anche avere un effetto positivo sul parto, abbreviando il travaglio e riducendo il bisogno di antidolorifici.

Lista delle cose da fare quando sei incinta di 14 settimane

Questo è un ottimo momento per iniziare a spuntare le cose dalla lista delle cose da fare, come:

• Pianificare la cameretta, o la tua camera da letto se sarai co-sleeping
• Iniziare le lezioni di yoga in gravidanza
• Ricercare i corsi di nascita locali indipendenti. Potresti volerti iscrivere a quelle ora, dato che molte di quelle popolari possono prenotarsi velocemente.
• Inizia a pianificare il tuo supporto alla nascita; potresti voler assumere una doula
• Fai una vacanza in luna di bebè
• Visita il dentista per assicurarti che i tuoi denti e gengive siano sani

14 settimane incinta: Il tuo bambino

A 14 settimane di gravidanza, il tuo bambino può muovere i muscoli facciali e fare tutti i tipi di espressioni.

Il tetto della bocca è anche formato da 14 settimane.

L’altra cosa intelligente che il tuo bambino ha imparato a fare è praticare la respirazione.

Il tuo bambino può afferrare con entrambe le mani e inizierà ad esplorare l’interno dell’utero, il cordone ombelicale e anche il suo stesso corpo.

Un sottile strato di peli chiamato lanugine inizia a coprire il corpo del tuo bambino. Questi peli sono lì principalmente per il calore, dato che il tuo bambino non ha molto grasso corporeo per stare al caldo.

Una volta che si accumula abbastanza grasso corporeo, i peli di lanugine saranno solitamente eliminati. Alcuni bambini avranno ancora un po’ di peluria che copre la loro pelle quando nascono.

Il tuo bambino sta anche sviluppando i capelli sulle sopracciglia e sulla testa. Scommetto che non vedi l’ora di vedere di che colore sono!

Durante questa settimana, il corpo del tuo bambino comincerà a crescere più della testa.

Anche le braccia saranno più proporzionate entro la fine della settimana, ma dovrai aspettare un po’ di più perché le gambe si mettano al passo.

Anche in questo periodo, il fegato comincia a produrre la bile.

I genitali completamente sviluppati sono ora visibili, anche se ancora difficili da individuare con gli ultrasuoni. Se vuoi scoprire se il tuo bambino è un maschio o una femmina, dovrai aspettare fino a dopo 16 settimane.

Quando sei incinta di 14 settimane, il tuo bambino è lungo circa 9-10 centimetri, pesa circa 42,5 grammi ed è approssimativamente delle dimensioni di un limone.

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