Hai avuto problemi alla colonna vertebrale ultimamente? O sei alla ricerca di modi per prevenirli? Che tu ci creda o no, gli alimenti che mangi possono giocare un ruolo nella salute della colonna vertebrale.
Alcuni alimenti sono pieni di ciò di cui la tua schiena ha bisogno per rimanere sana e forte. Quindi una buona salute della schiena può iniziare facendo le giuste scelte alimentari.
Evitare i cibi cattivi è un modo per aumentare la salute. Scegliere quelli giusti è il modo migliore per farlo.
Quali sono gli alimenti migliori per la salute della spina dorsale? Continua a leggere per scoprirlo. Ecco otto alimenti che ti aiuteranno a mantenere la spina dorsale forte e sana.
Proteine vegetali
Le proteine che si ottengono da alcune piante sono ottime per la salute della spina dorsale. Queste proteine sono diverse da quelle che si trovano nella carne.
Aderisci alle proteine vegetali il più possibile. Le proteine di origine animale possono portare all’infiammazione.
Invece, prendi le tue proteine da cibi come semi di chia, lenticchie e fagioli. Non solo forniscono proteine, ma sono anche in grado di fornire un’importante quantità di nutrienti in altri modi. Otterrete una varietà di antiossidanti utili, fibre, vitamine e minerali pure.
Se volete ancora ottenere qualche proteina di origine animale nella vostra dieta, andate per le scelte magre. Questo significa scegliere pollo e pesce piuttosto che manzo e maiale.
Verdura
La verdura fa bene in generale, quindi assicurati di mangiarne molta ogni giorno per migliorare la tua salute generale. Mentre sono sane in generale, le verdure sono anche ottime per combattere i problemi alla schiena.
Alcune verdure contengono proprietà che aiutano a combattere i problemi alla colonna vertebrale.
Cale, broccoli e spinaci lavorano bene contro l’infiammazione. Ognuna di queste verdure contiene anche nutrienti che aiutano a rafforzare la colonna vertebrale. Essendo letteralmente la spina dorsale del sistema scheletrico del corpo, la spina dorsale può usare tutto l’aiuto nutrizionale che può ottenere.
Come regola generale, le verdure con forti pigmenti naturali sono le migliori.
Salmone
Se non sei contrario ai frutti di mare, aggiungi regolarmente del salmone alla tua dieta. Il salmone è una grande fonte di proteine magre, così come un altro nutriente utile: gli acidi grassi omega-3.
Gli acidi grassi omega-3 promuovono la salute delle ossa e dei tessuti. Combattono anche l’infiammazione, proprio come le verdure a foglia verde di cui sopra.
Per fortuna, il salmone è versatile e gustoso se preparato nel modo giusto. Ci sono molti fantastici piatti a base di salmone da provare. Daranno un po’ di pepe al tuo menu e allo stesso tempo gioveranno alla tua schiena.
Prodotti caseari
Il calcio è super importante per mantenere e migliorare la salute delle ossa. Il modo più semplice per ottenere calcio extra nella tua dieta senza prendere un integratore? Aumentare l’assunzione di latticini.
Non scegliere qualsiasi latticino, però. In particolare, scegliete quelli ad alto contenuto di calcio. Formaggio, latte e yogurt rientrano tutti in questa categoria.
Come per molti altri gruppi alimentari, però, si può esagerare con i latticini. Non abbuffatevi del vostro formaggio preferito con la scusa di aver bisogno di calcio extra. Sii intelligente su come mangi i latticini in modo da non avere troppi grassi o colesterolo nella tua dieta.
Il calcio si trova anche in altri alimenti. Tra questi ci sono quelle verdure a foglia verde di cui abbiamo già parlato.
Erbe e spezie
Molte erbe e spezie sono ottime per promuovere la salute della spina dorsale. La curcuma, una spezia comunemente usata nella cucina indiana, compresi i piatti al curry, aiuta a riparare i tessuti danneggiati.
Ci sono anche erbe che combattono l’infiammazione. Queste includono cannella, rosmarino, basilico e zenzero.
Aggiungi queste e altre spezie ed erbe salutari alle tue ricette durante la giornata. Oppure usale per creare una sana e deliziosa tisana. Le tisane aiutano a rafforzare il tuo sistema immunitario, riducono l’infiammazione e hanno un ottimo sapore allo stesso tempo.
Frutta
Proprio come le verdure, dovresti scegliere i tipi altamente pigmentati. E come per i latticini, non bisogna esagerare. Ricorda, la frutta è zucchero, quindi mangiarne troppa può essere più un danno per la tua salute che un beneficio.
Sebbene tu debba essere responsabile quando mangi frutta, essa ha molti benefici per la salute.
Le bacche sono particolarmente buone per la salute della colonna vertebrale. Sono ricche di antiossidanti e nutrienti che aiuteranno la tua colonna vertebrale a diventare e rimanere sana.
Aggiungi quindi quelle bacche a colazioni, cene, pranzi, e così via. Puoi anche usarli come dessert.
Avocados
Che tu sia un fan degli avocado o no, sono ottimi per la tua spina dorsale. Sono pieni di grassi sani di cui il tuo corpo ha bisogno, così come di fibre e potassio. Queste cose rendono l’avocado ottimo per la tua salute in generale.
Che si tratti di grassi buoni o meno, l’avocado è un alimento grasso, quindi assicurati di non esagerare.
Se non ti piace l’avocado, prova a usarlo in modi che non hai mai provato prima. Negli ultimi anni sono emerse tonnellate di ricette per toast di avocado, aggiunta a un frullato e altri pasti gustosi. Non devi limitarti a una semplice fetta con un’insalata o una salsa guacamole.
Una delle cose migliori dell’avocado? Aiutano a ridurre il mal di schiena.
Mangia la tua strada verso una grande salute della colonna vertebrale
Esercizi e medicine possono essere i tuoi primi pensieri quando si tratta di rimedi per i problemi della colonna vertebrale, ma anche tu puoi mangiare la tua strada verso una buona salute. Devi solo scegliere gli alimenti che sono ottimi per il tuo corpo, in particolare per la tua spina dorsale.
La salute della spina dorsale è così importante per le tue interazioni quotidiane. Quindi datti un vantaggio riempiendo la tua dieta con questi sette alimenti sani. Ti aiuteranno a migliorare la salute della tua colonna vertebrale, così come la tua salute in generale.
Sei interessato a provare la terapia fisica per aiutarti con il tuo mal di schiena? Contattaci per vedere come possiamo aiutarti oggi.