7 donne su come è veramente perdere più di 100 libbre

Perdere peso – che siano 20 libbre o 200 – è incredibilmente difficile. Le persone che lo fanno con successo e lo mantengono trasformano la loro vita, non solo a breve termine, ma per sempre. Mangiare sano ed esercitare rimangono una grande parte della loro vita.

Mentre la maggior parte delle persone si aspettano di mangiare nuovi cibi e iniziare le routine di esercizio, sperimentano molti cambiamenti sorprendenti.

Queste sette donne condividono 13 cose che vorrebbero sapere prima di perdere almeno 100 libbre.

Un paio di pantaloni di grasso può ispirarti.

Appena Jamie Lanigan – che ha perso 145 libbre grazie in parte a un club del pranzo al lavoro – ha iniziato a perdere peso, ha felicemente donato i suoi vestiti in beneficenza. Ma si pente di non aver conservato un paio di pantaloni che indossava quando pesava 400 libbre.

“Vorrei davvero tenere un paio di pantaloni dal mio peso iniziale in modo da poter avere un ricordo tangibile di quanto lontano sono venuto. Alcuni giorni, attenersi al piano è un po’ più di una sfida rispetto ad altri giorni, quindi avere quel simbolo del tuo duro lavoro potrebbe aiutarti a mantenere i tuoi obiettivi in vista”, ha detto a TODAY, via e-mail.

A volte essere troppo sani non è salutare.

Usare il cibo per consolarsi dopo la morte della madre e del marito ha fatto sì che il peso di Justine McCabe si gonfiasse a 313 libbre. Si è resa conto che aveva bisogno di perdere chili per essere più sana. Per rimanere motivata, ha scattato un selfie ogni giorno, e con la dieta e l’esercizio fisico, ha perso 128 libbre per pesare 185.

Ma è diventata ossessionata dall’essere sana.

“Non ero consapevole di quanto facilmente si potesse scambiare un disturbo alimentare con un altro”, ha detto McCabe. “Sono diventato così preso dai miei sforzi che era tutto ciò che potevo vedere e ha offuscato la mia capacità di rendermi conto di quanta strada avevo già fatto. Ha creato un ciclo molto potente di allenamento eccessivo, abbuffate e dismorfia del corpo.”

Ha trascorso diversi mesi concentrandosi sulla sua autostima e trovare un equilibrio. Oggi, si sente felice con se stessa.

Take it one day at a time.

Dopo essere rimasta bloccata in un tornello a Disneyland perché pesava 510 libbre, Jacqueline Adan ha iniziato il suo viaggio di perdita di peso, scendendo 350 libbre in quattro anni e mezzo. Ma pensare di perdere più di 300 libbre era scoraggiante. Vorrebbe che qualcuno le avesse detto di concentrarsi sulle piccole vittorie.

“Prendilo un giorno alla volta, una libbra alla volta”, ha detto. “Concentrati sul cambiamento dello stile di vita, non solo su un modo veloce per perdere peso.”

Tutto il tuo corpo cambia.

Misty Mitchell ha perso 143 libbre dopo aver smesso di bere, tagliato i carboidrati e fatto esercizio. Sapeva che avrebbe fatto shopping per nuovi vestiti, ma non aveva idea che la perdita di peso cambiasse praticamente tutto.

“La mia pelle si è schiarita, non sono più di una tonalità di rosa, i miei tacchi non sono screpolati, i miei capelli stanno diventando più spessi”, ha detto. “

Le amicizie cambiano.

Dopo aver capito che poteva eliminare i farmaci che prendeva per la pressione alta, il colesterolo e il diabete di tipo 2 se avesse perso un po’ di peso, NaTasha Glaspy ha iniziato ad andare alla YMCA locale. In due anni, ha perso 160 libbre – e alcuni amici con cattive abitudini.

“I miei rapporti con i vecchi amici sono cambiati soprattutto perché non facciamo le cose che facevamo prima, come andare a mangiare”, ha detto. “La maggior parte (dei miei nuovi amici) sono davvero in uno stile di vita sano e fitness.”

Ci sono gli haters.

Betsy Ayala non è riuscita a liberarsi del peso del bambino dopo aver avuto la figlia, ma la lettura di un brutto scambio di testo sul suo peso l’ha motivata a cambiare le sue abitudini alimentari e iniziare a fare esercizio. In tre anni, è passata da 262 a 157, perdendo 105 libbre. Mentre oggi si sente sicura di sé, non tutti hanno sostenuto Ayala.

“Non tutti saranno felici che tu sia una versione migliore di te. A volte, le persone sono a loro agio con chi eri prima e quando trovi una nuova felicità o cambi, a volte le persone reagiscono in modi diversi”, ha detto. “Penso che alcune persone si sentano lasciate indietro.”

RELATO: 7 passi che hanno aiutato questa donna a perdere 225 libbre a 63 anni

Non sei più invisibile.

Quando pesava 300 libbre, nessuno notava Misty Mitchell. Da quando ha perso peso, gli estranei si avvicinano a lei.

“Posso sentire che le persone mi guardano tutto il tempo ed è perché ho un bell’aspetto ed è bello sentire di nuovo quell’energia, avere persone che sorridono quando gli sorridi, per le persone che iniziano conversazioni con te”, ha detto. “Non sono più invisibile.”

La tua mente, non il tuo corpo, può fermarti.

Quando NaTasha Glaspy ha iniziato a perdere peso, pensava che il suo corpo la trattenesse. Ma presto si rese conto che era il suo cervello a creare i blocchi stradali.

“La tua mente porrà un limite a ciò che sei capace di fare. Sfidare se stessi è anche molto importante”, ha detto. “Per vedere continuamente i risultati, devi avanzare i tuoi allenamenti e lasciare la tua zona di comfort.”

Dimentichi la tua taglia attuale.

Dopo aver fatto la risoluzione del nuovo anno per perdere peso, Lexi Reed ha perso 236 chili in un anno, con l’aiuto di suo marito, Danny, che ha perso 62 chili. Mentre lei sa di aver vissuto una grande trasformazione, dimentica ancora che si adatta alle montagne russe e ai sedili degli aerei, o alle cabine dei ristoranti.

“Non sento di aver avuto molte brutte esperienze da quando ho perso peso, a parte le lotte per non rendermi conto mentalmente di quanto sono più piccola a volte e ancora in dubbio se posso adattarmi”, ha detto.

Un numero sulla bilancia non ti rende più felice.

Justine McCabe ha notato che molte persone pensano di dover essere di un certo peso e scelgono arbitrariamente un numero da raggiungere. Anche lei ha fatto così. Ma presto si è resa conto che essere sani era più appagante.

“Un numero non si traduce in felicità”, ha detto. “

Betsy Ayala è d’accordo:

“Vorrei anche che la gente mi dicesse di non ossessionarmi troppo con i numeri”, ha detto. “Quando ero al mio minimo, ero all’ultimo anno di liceo e pesavo circa 150 libbre ed ero una taglia 10, quindi continuavo a pensare che volevo essere 150 … Ora sono 157 libbre e sono una taglia 8; non si tratta tanto del numero sulla bilancia, ma di come ti senti.”

La pelle in eccesso è fisicamente e mentalmente dolorosa.

Dopo aver perso 350 libbre, Jacqueline Adan ha la pelle che pende dal suo corpo. Non si sarebbe mai aspettata che questo avrebbe avuto un impatto su come si sente.

“Fa male”, ha detto. “Ci sono ancora alcuni giorni in cui mi sento ‘grassa’ e come la ragazza che ero prima. Vengo ancora additata e derisa e chiamata ‘grassa’ a causa dell’aspetto della mia pelle. Questo è sicuramente qualcosa che non avrei mai immaginato che sarebbe ancora successo dopo aver perso 350 libbre.”

RELATO: Uomo perde 176 libbre e trasforma la sua vita

La nutrizione è una parte importante del tuo viaggio.

Quello che mangi fa una differenza enorme con la perdita di peso. Ma sembra più facile aggiungere altri allenamenti che rinunciare ai cibi grassi.

“Vorrei che qualcuno mi avesse detto fin dall’inizio quanto è importante la nutrizione con l’esercizio fisico. Mi ci sono voluti circa quattro mesi per imparare davvero quali cambiamenti nutrizionali dello stile di vita avrebbero funzionato con il mio corpo”, ha detto NaTasha Glaspy.

È giusto fallire.

Alcune settimane, il numero sulla bilancia non si muove. O gli addominali non appiattiscono la pancia. Va bene così. Tutti ci sono passati; il fallimento fa parte del perdere peso.

“Ho avuto alti e bassi, qualche infortunio e qualche battuta d’arresto, ma ho avuto fiducia nel processo e cerco di rimanere coerente con lo sviluppo di abitudini sane. È la coerenza attraverso le battute d’arresto che mi hanno aiutato ad avvicinarmi ai miei obiettivi”, ha detto Jamie Lanigan.

Justine McCabe era d’accordo.

“Nessuno entra in questo tipo di viaggio senza lottare”, ha detto. “Non è mai una traiettoria dritta verso il successo”.

Per altre storie come questa, date un’occhiata alla nostra pagina Il mio peso – viaggio di perdita per l’ispirazione.