Mantenere un peso sano significa bilanciare quanti kJ assumi da cibo e bevande rispetto al tuo fabbisogno giornaliero individuale.
Quanti kJ sono giusti per te?
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Cosa significa questa cifra?
Questa cifra ti mostra approssimativamente di quanti kJ ha bisogno il tuo corpo ogni giorno per mantenere il peso o avvicinarsi al tuo obiettivo di peso in un periodo sano. Mangia più di questo senza aumentare il tuo livello di attività su base regolare e non ti avvicinerai al tuo obiettivo di peso. Potresti persino aumentare di peso.
Ma il corpo di ognuno funziona in modo diverso, e questo è solo un punto di partenza. Una buona guida per capire se stai ricevendo il numero ideale di kJ è se stai guadagnando o perdendo peso. Potremmo aver suggerito una gamma di kJ qui sopra, e potrebbe essere necessario un po’ di tentativi ed errori. Se necessario, regola il tuo apporto di kJ di 500 kJ al giorno per qualche settimana e poi controlla rispetto al tuo obiettivo. Quando il tuo peso cambia, ricalcola la tua cifra ideale.
La buona notizia è che piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza.
Se desideri maggiori informazioni sul peso sano o sei preoccupato di essere sotto o sopra il peso, la cosa migliore è:
- controllare il servizio di coaching Get Healthy o
- consultare un dietologo qualificato o un medico per ottenere il consiglio giusto per te.