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Come si può abbassare la pressione sanguigna naturalmente, e perché si dovrebbe usare un rimedio naturale per la pressione alta?
Il killer silenzioso
La pressione alta, chiamata anche ‘ipertensione’ è anche conosciuta come “il killer silenzioso”. Raramente le persone hanno sintomi di pressione alta di cui sono consapevoli. L’ipertensione è tipicamente diagnosticata solo durante gli esami medici di routine. Una persona può avere la pressione alta per anni senza saperlo.
Questo è il motivo per cui è importante controllare la pressione sanguigna periodicamente, soprattutto quando si invecchia. Tenere la pressione sanguigna sotto controllo è importante; più a lungo viene lasciata fuori controllo, più difficile può essere abbassare la pressione sanguigna naturalmente.
La pressione alta danneggia il cuore, i reni e i vasi sanguigni. Può portare all’ictus, che naturalmente causa enormi problemi.
Gamme di pressione sanguigna:
I numeri della pressione sanguigna sono presentati con la pressione sistolica prima, seguita dalla diastolica. Esempio: 120/80.
La sistolica è la pressione esercitata proprio quando il cuore si contrae. La diastolica è la pressione misurata tra i battiti del cuore, quando il sistema è “rilassato”.
I tuoi numeri sistolici e diastolici possono farti entrare in categorie diverse. Per determinare dove ti trovi, devi andare dalla categoria più grave. Per esempio, una pressione sanguigna di 142/85 ti collocherebbe nella fase 1 dell’ipertensione.
| Categoria | Sistolica | Diastolica | |
| Normale | Meno di 120 | E | Meno di 80 |
| Prepertensione | 120-139 | Or | 80-89 |
| Ipertensione | |||
| Stadio 1 | 140-159 | Or | 90-99 |
| Stadio 2 | 160 o superiore | Or | 100 o superiore |
I tuoi numeri sistolici e diastolici possono farti entrare in categorie diverse. Per determinare dove ti trovi, devi andare dalla categoria più grave. Per esempio, una pressione sanguigna di 142/85 ti collocherebbe nella fase 1 dell’ipertensione.
Cause dell’alta pressione sanguigna:
- Invecchiamento: La pressione sanguigna aumenta a causa della perdita di elasticità dei vasi sanguigni.
- Stile di vita: il fumo, l’eccessivo consumo di alcol, il cibo spazzatura e il poco esercizio fisico contribuiscono tutti ad aumentare la pressione sanguigna.
- Lo stress è naturalmente un grande. Sì, è difficile evitare lo stress, ma imparare ad affrontare i fattori di stress e fare cose che li riducono al minimo (esercizio fisico, pesca, lettura, qualsiasi cosa che vi rilassi) aiuterà a ridurre gli effetti cumulativi dello stress nel tempo.
- Dieta: Come molte altre condizioni di salute, la dieta è considerata un altro rimedio per abbassare la pressione alta. Se sei seriamente intenzionato a cambiare la tua salute, devi essere serio nel cambiare la tua dieta.
Una dieta sana che aiuterà ad abbassare la pressione sanguigna naturalmente include:
- Verdura e frutta (più verdura che frutta)
- Noci, semi, legumi (fagioli e simili)
- Carne magra (idealmente alimentata ad erba)
- Grani integrali (limitati)
Questa è una dieta che ti fornirà molto potassio e magnesio. Questi sono due minerali importanti per abbassare la pressione sanguigna naturalmente che possono essere bassi in una tipica dieta di cibo spazzatura.
Se stai cercando modi per abbassare la pressione sanguigna naturalmente, utilizzando un rimedio naturale per la pressione alta, possiamo aiutarti a Fort Collins. L’alta pressione sanguigna è qualcosa che deve essere trattato!