Benefici dello iodio per la salute

Conosci i benefici dello iodio? Questo minerale è usato in campo medico, come colorante e anche in fotografia. Lo iodio è un oligoelemento il cui nome deriva dal greco iodes, che significa ‘viola’, in riferimento al suo colore.

In questo articolo vi parleremo delle proprietà salutari dello iodio.

Che cos’è lo iodio?

È un elemento scoperto nella cenere delle alghe nel 1811 da un chimico francese di nome Bernard Courtois. Il nome “iodio” o “iodine” gli fu dato da un altro chimico francese, Gay Lussac, nel 1814 perché quando viene riscaldato il suo vapore ha riflessi violetti.

Lo iodio è presente nella crosta terrestre e nell’acqua di mare (comprese le alghe) ed è un elemento chimico essenziale per il corpo.

Carenza di iodio

La tiroide è responsabile della produzione degli ormoni contenenti iodio, triiodotironina e tiroxina. Alterare i valori di questo nutriente nel corpo può causare disfunzioni di questo organo endocrino, secondo un articolo pubblicato nel Journal of Pediatric Endocrinology& Metabolism.

Hypothyroidism

Quelli con una carenza di questo elemento possono soffrire di una condizione chiamata ipotiroidismo. I sintomi sono:

• Depressione.
• Fatica estrema.
• Aumento di peso.
• Riduzione del metabolismo basale.

Anche la diminuzione o l’assenza di ormoni tiroidei, e quindi di iodio, porta alla proliferazione cellulare e all’ingrandimento della ghiandola situata nel collo. Questa condizione è conosciuta come gozzo.

Cretinismo

Un’altra conseguenza della carenza di iodio è il cretinismo, che causa una crescita corporea e mentale stentata, rigidità muscolare, sordità e nanismo. Questo problema è più comune nei bambini in Africa.

Sapevi che troppo iodio nel tuo corpo può anche essere dannoso per la tua salute?

Eccesso di iodio

Anche l’eccesso di iodio può essere dannoso. L’eccesso può essere dovuto a un disordine immunitario che porta a un aumento della produzione di ormoni tiroidei che impediscono alla ghiandola di funzionare.

I sintomi in questo caso includono:

• Debolezza.
• Nervosismo.
• Problemi al cuore.
• Intolleranza al calore.
• Vorace appetito e sete.

• Incremento del tasso metabolico basale.

I benefici dello iodio per la salute

C’è poco iodio nel corpo. Tuttavia, ha funzioni molto importanti per la salute. Ecco alcuni dei benefici di questo elemento a livello fisiologico.

Interviene nella sintesi degli ormoni

Lo iodio è un minerale necessario per la sintesi degli ormoni secreti dalla tiroide. Questi sono responsabili del controllo del consumo di ossigeno nei tessuti, dell’utilizzo degli zuccheri e della produzione di energia.

Aumenta il desiderio sessuale

Lo iodio gioca un ruolo importante nella libido e nella funzione riproduttiva delle persone, secondo uno studio pubblicato nel 2019. Di conseguenza, le persone carenti di questo minerale tendono ad avere meno desiderio sessuale.

Prevenire le malattie cardiache

Un altro vantaggio dello iodio è che aiuta a ridurre l’accumulo di colesterolo nelle arterie, abbassando così il rischio di attacchi di cuore. Migliora anche la frequenza cardiaca.

Sviluppa il cervello

Lo iodio è essenziale per le donne incinte da consumare affinché il cervello del bambino si sviluppi correttamente.

La carenza di iodio durante la gravidanza può causare ritardo mentale o problemi di crescita.

Slimming

Perché gioca un ruolo chiave nella formazione degli ormoni tiroidei, lo iodio può agire in modo tale da farci perdere o guadagnare peso (a seconda che ci sia una carenza o un eccesso) senza diete o mangiare troppo.

Se è in livelli adeguati aiuta il metabolismo e abbiamo maggiori probabilità di mantenere il nostro peso ideale.

Avere capelli sani

Lo iodio nutre il cuoio capelluto e mantiene i capelli sani. Previene anche la caduta dei capelli. Le persone con una carenza di questo minerale soffrono spesso di alopecia e capelli deboli

Controlla la pressione sanguigna

Questo oligoelemento ha la capacità di regolare sia la frequenza cardiaca che la pressione sanguigna grazie ai due ormoni in cui è coinvolto. Bassi livelli di questa sostanza nel corpo sono associati ad un aumento del rischio cardiovascolare, secondo un articolo pubblicato sulla rivista Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases.

Pelle sana

Lo iodio è essenziale per una pelle liscia. Uno dei sintomi “visibili” della carenza di iodio è un derma secco e ruvido.

Al contrario, quando lo iodio è presente in livelli adeguati, accelera la guarigione delle ferite, rigenera la pelle, riduce l’acne e previene le rughe.

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Eliminare le tossine

Grazie allo iodio possiamo espellere sostanze chimiche tossiche come fluoro, piombo e mercurio attraverso le nostre urine e feci.

Unghie forti

Come per i capelli, quando i livelli di iodio sono normali possiamo godere di unghie forti che crescono bene e hanno un bell’aspetto.

Al contrario, uno squilibrio nella quantità dell’oligoelemento si traduce in unghie fragili e a crescita lenta.

Aumenta l’energia

Quando la quantità di iodio nel corpo è inadeguata, si verifica mancanza di energia e stanchezza. Sonnolenza e svogliatezza possono essere sintomi di problemi di iodio.

Aggiungi più iodio al corpo

Oltre al fatto che il corpo produce iodio, è anche essenziale fornirlo da fonti naturali. Gli alimenti più ricchi di questo minerale sono:

• Aglio.
• Funghi.
• Radice.
• Cipolla.
• Gamberi.
• Pesce.
• Alghe marine.

Alcuni prodotti caseari hanno lo iodio come additivo per il suo potere antisettico. Attenzione ad alcuni alimenti che ostacolano l’assorbimento di questo oligoelemento:

• Coles.
• Rape.
• Nuts.
• Mustard.
• Mustard.
• Pulsioni.

Iodio nella dieta

Una dieta equilibrata e varia è necessaria per ottenere tutti i benefici dello iodio. Tranne che in casi patologici, non ci sono prove sufficienti per raccomandare un aumento dell’assunzione di iodio al di sopra del normale apporto dietetico. Pertanto, se siete sani e il vostro medico non vi ha prescritto alcun integratore, non è necessario aumentare l’assunzione di iodio.

Tuttavia, ci sono malattie che possono richiedere il monitoraggio dell’assunzione di iodio per alleviare i sintomi e la gravità della malattia stessa.

È importante monitorare l’assunzione di iodio per garantire che i sintomi e la gravità della malattia siano alleviati.