Se stai cercando di inserire forza e cardio in una breve sessione in palestra, è probabile che tu non voglia passare un sacco di tempo sul tapis roulant. Ehi, ho capito: hai muscoli da scaldare, pesi da sollevare ed esercizi di bodyweight da distruggere. Ma questo non significa che devi rinunciare a una sessione cardio killer a favore del resto della tua routine di fitness: 10 minuti sono sufficienti per infilare un’efficace routine di intervalli cardio.
Questo allenamento è semplice, non richiede la regolazione delle impostazioni del tapis roulant ogni 30 secondi. Sviluppato per SELF dai fondatori di Shred415 Bonnie Micheli e Tracy Roemer, questo allenamento sul tapis roulant combina corse di due minuti con sezioni di camminata/jog impegnative, più un mini sprint alla fine. Utilizza periodi di sforzo più lunghi e passa dall’allenamento della velocità a quello delle pendenze più impegnative per aumentare la frequenza cardiaca, bruciare calorie e migliorare la resistenza.
Sei pronto a colpire il battistrada? Prova questo duro allenamento (e tieni pronto un asciugamano da palestra).
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