Negli anni 40, William H. Sheldon ha introdotto la sua teoria dei somotipi. La sua teoria proponeva 3 tipi di corpo con una descrizione specifica associata ad esso. Anche se non tutte le persone rientrano perfettamente in una categoria, tende ad essercene una che è più predominante. La risposta rapida è tre tipi di corpo principali sono elencati di seguito.
Tipi corporei
Quale tipo di corpo sono? Ecco i tipi di corpo.
Ectomorfo
In generale, questo tipo è un tipo di corpo lungo e magro, a volte chiamato allampanato. A causa del loro tipo di corpo, gli ectomorfi tendono ad avere difficoltà a costruire muscoli. Gli individui con questo tipo di corpo hanno caratteristiche che includono:
- Spalle e fianchi stretti
- Cornice e struttura ossea delicata
- Faccia, petto e addome sottili e stretti
- Membri lunghi
- Molto poco grasso corporeo
- Gambe e braccia sottili
- Fili piccoli (polso, caviglie)
- Metabolismo veloce
Mesomorfo
Chi ha un tipo di corpo mesomorfo è ben fatto con muscoli molto definiti. Di solito hanno un metabolismo elevato e una maggiore risposta delle cellule muscolari. Altre caratteristiche visualizzate sono:
- Testa grande, spalle larghe, vita stretta
- Corpo muscoloso, con avambracci e cosce forti
- Molto poco grasso corporeo
- Grande potenziale di bodybuilding
- Torso lungo, petto pieno
- Buona proporzione spalla-vita
- Atletico
Endomorfo
Gli individui con questo tipo di corpo tendono ad essere più cicciotti e ad accumulare grasso corporeo. Essi tendono ad avere:
- Fianchi larghi e spalle strette, creando una forma a “pera”
- Arti più corti
- Caviglie e polsi sottili
- Struttura ossea larga
- Blocky
- Cassa toracica spessa
- Metabolismo più basso
- L’aumento di peso è facile, la perdita di grasso è difficile
- Fisico morbido e rotondo
Essere in grado di capire che tipo di corpo sei ti permetterà di allenarti e fare una dieta più efficace per i tuoi obiettivi di fitness. Una raccomandazione universale, non importa quale sia il tuo tipo di corpo, è il sonno. L’importanza di dormire almeno 8 ore a notte è molto sottovalutata. Mentre dormi, il tuo corpo produce gli ormoni di cui hai bisogno per favorire la perdita di grasso e il recupero dalle attività fisiche. Se non si dorme abbastanza, questi ormoni sono influenzati insieme ai livelli di testosterone e agli ormoni della crescita.
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