Se la tua definizione di atleta è “qualcuno che partecipa a sport competitivi”, allora probabilmente hai fatto il salto da esercitatore casuale ad atleta. Ma cosa significa veramente essere un atleta? La mia definizione di allenatore va un po’ più in profondità.
Un atleta è un individuo che comprende i principi dell’allenamento atletico e procede in modo sistematico.
Questa distinzione è importante per capire il livello di impegno di un individuo, che aiuterà a guidare voi (e il vostro allenatore) nell’allenamento. Sembra troppo soffocante? Rilassatevi. Secondo la prima definizione, sei ancora un atleta.
L’obiettivo è sempre quello di migliorare le prestazioni. E mentre la genetica gioca un ruolo importante nel tetto fisiologico di un individuo, le scelte di vita, gli impegni, i limiti economici e sociali, il desiderio e persino la fortuna impediscono a molti atleti di raggiungere il loro pieno potenziale.
Ecco alcune cose che puoi fare per diventare più simile a un atleta… o almeno comportarti come tale.
Tenere un registro di allenamento
I registri di allenamento rivelano molto. Se speri di fare dei miglioramenti e di avere una comunicazione significativa con un allenatore, dovresti tenere un registro di allenamento dettagliato. Informazioni chiare e accurate, comprese brevi voci in stile diario, sono fondamentali.
“E come ti sei sentito?” è una delle mie domande preferite da fare, e mentre mi diverte abbellire la domanda con un’infarinatura, le risposte sono, infatti, molto informative.
Leggere e assorbire
Cercare indicazioni e informazioni è un elemento chiave per qualsiasi miglioramento che facciamo nel nostro sport. Come per ogni cosa, però, è necessario considerare la fonte a cui si fa riferimento.
Sono sempre stato sconcertato dalle azioni di persone altrimenti intelligenti e istruite che si fanno prendere dalla scena locale, soccombono alla pressione dei pari e seguono ciecamente i consigli appassionati del pezzo grosso locale. Se far saltare la sessione settimanale di allenamento di gruppo è il tuo obiettivo finale, puoi trovare il successo con una disciplina minima, ma si spera che tu aspiri a qualcosa di più.
Mantenete la disciplina
È probabile che abbiate libri sul vostro sport proprio sul vostro scaffale. Un tema comune nella letteratura sul ciclismo è un approccio sistematico all’allenamento, eppure quante volte gli atleti si presentano alla sessione di gruppo, lamentandosi della stanchezza, e poi procedono ad annientarsi a vicenda anche se una leggera corsa di recupero sarebbe stata più utile?
Per quanto sia divertente e figo battere i tuoi compagni su un traguardo immaginario, pensa a quanto sarai figo quando quel traguardo sarà reale e il mondo ti guarderà.
Trova l’equilibrio
Per un progresso atletico continuo e a lungo termine, l’equilibrio è fondamentale. Dal momento in cui ti alzi dal divano, con le briciole di biscotti che cadono sul pavimento, e dichiari la tua intenzione di diventare un atleta, devi imparare a bilanciare il tuo atto. Se riesci a destreggiarti bene tra impegni, obblighi, lavoro, gioco e sport, la tua strada verso l’atletismo sarà ancora più rapida.
Metti alla prova le tue capacità atletiche. Iscriviti oggi stesso a un triathlon, a una gara di corsa o a un evento ciclistico.
Chris McBurnie è un allenatore certificato USAC di livello 2, ufficiale USAC e direttore del programma Farm Team Elite Women / InRoads Racing (www.InRoadsRacing.com). www.CoachingInRoads.com