L’impressionante perdita di peso di 85 libbre di Kelly Osbourne ci ha lasciato desiderosi di conoscere i suoi esatti segreti di perdita di peso, così abbiamo scoperto i segreti di come ha fatto, compresi gli alimenti, gli allenamenti, e tutto ciò che dovete sapere per godere del vostro successo di perdita di peso.
Dopo aver lottato con il suo peso per molti anni, Osbourne ha finalmente trovato uno stile di vita che funziona per lei, e include il consumo di piante e il digiuno intermittente. Si sveglia ogni mattina e beve il suo caffè, seguito da un succo verde, che è anche un ottimo modo per aumentare l’immunità mentre si perde peso. Osbourne ha detto che in genere mangia solo succhi fino all’ora di cena, poi fa un pasto sano. Il digiuno intermittente è il tempo di assunzione, in modo da andare senza cibo per 14 a 16 ore, poi mangiare cibi sani durante le “ore on”, così il tuo corpo brucia il grasso per il carburante e i chili cadere.
Prendi un impegno con te stesso, per prenderti cura di te stesso, poi mettilo in azione
Piuttosto che abbandonare i suoi obiettivi di salute durante la quarantena, Osbourne ha raddoppiato la sua risoluzione per rendere il 2020 “l’anno di me”, come ha detto ai suoi follower di Instagram a dicembre, e in estate ha rivelato i risultati del suo duro lavoro. Nelle prime due settimane di quarantena, ha rivelato di aver già perso sette chili e di avere più energia che mai. “Sono passata all’azione piuttosto che stare qui seduta nella paura”, ha detto Osbourne, riferendosi a come è rimasta motivata.
Osbourne segue una dieta vegana dal 2012 e continua ad amarla. “Ero solita pensare che essere vegana fosse noioso. Ora mi diverto con il cibo più di quanto abbia mai fatto prima”, ha intitolato un post di hummus e cetrioli sul pane.
“Per me, tutto sta nel trovare quella sana moderazione, che è più facile a dirsi che a farsi … Quando sei seduto lì davanti a un piatto di patatine fritte, non c’è moderazione”. Osbourne ha continuato. “Quindi devi renderti conto che se ho intenzione di mangiare questo, ho intenzione di fare un extra di 15 minuti … basta bilanciare tutto.”
Il 35enne giudice di Australia’s Got Talent ed ex giudice di Fashion Police è aperto sul suo uso di droga passato, diventando sobrio e utilizzando il cibo per soddisfare le sue voglie. Ora non più. Ora si è fissata con il sentirsi in salute, lavorando fuori e mangiando cibi che alimentano il suo corpo magro. Ecco uno sguardo alla sua routine di allenamento che l’ha aiutata a bruciare il grasso più velocemente.
Come si presenta un tipico allenamento per la Osbourne?
Lacy Stone, l’allenatore della Osbourne, ha detto a Hollywood Life, che i migliori allenamenti per perdere peso velocemente sono sessioni di intervalli ad alta intensità, e facendo circuiti di movimenti che reclutano diversi gruppi muscolari come una serie di squat, affondi, deadlifts, flessioni, curl bicipiti con manubri, pressioni sulle spalle e salti sulle braccia. Per ottenere i massimi risultati, fare tre serie da 12 a 20 ripetizioni, due o tre volte a settimana. Per la tonificazione di tutto il corpo e per rafforzare e stringere il vostro core, sezione “girdle” e ridurre il mal di schiena, mentre si tonifica e rafforza le braccia e le gambe, il movimento più semplice è il plank (tenerlo per 45 a 60 secondi, e fare tre serie) e calci in bicicletta, sdraiato sulla schiena e ciclismo le gambe in cerchi stretti in aria, leggermente fuori dal pavimento.
Per una serie delle migliori mosse da 5 minuti, controlla gli allenamenti facili della barbabietola qui.
Combinare il cardio (come fare jogging o nuotare a un ritmo costante per 20, 30 o 45 minuti) con l’allenamento della forza (le mosse di cui sopra usano il peso del corpo per diventare tonici e forti) è il piano di perdita di peso ideale, dice Stone. Raccomanda di fare cardio tre giorni a settimana, almeno.
Per i migliori risultati, mischiate i vostri allenamenti per non ferirvi e per tassare diversi gruppi muscolari: Un giorno scegli l’indoor cycling e l’allenamento della forza, il giorno dopo una lunga corsa lenta, il terzo, nuota continuamente anche se non fai il crawl, semplicemente continua a muoverti nell’acqua, per mezz’ora o più.
Stone incoraggia anche gli allenamenti come lo spin per coloro che vogliono perdere peso ma non le curve. “Lo spin è un ottimo modo per perdere chili, ma l’allenamento della forza è un must assoluto per mantenere le curve”, ha detto Stone a Hollywood Life. Assicurati di non esagerare con il cardio, per mantenere la definizione muscolare, aggiunge, dal momento che hai bisogno di muscoli forti per rimanere attivo e non ferito.
Oltre a questi allenamenti quotidiani, Osbourne ha rivelato che ama ottenere la sua frequenza cardiaca fino semplicemente divertendosi, hula hooping utilizzando hoopnotica, che è hoop dancing fitness class. Osbourne ha perso 70 libbre facendo hoopnotica nel 2013 quando è apparsa sulla copertina della rivista SELF. La storia all’interno la mostrava ballare con i suoi amati hula hoop.
Stone ha sottolineato che mantenere l’impulso anche quando non si vedono subito i risultati è la chiave per una perdita di peso sana a lungo termine. Non perdete la speranza, ma mantenete le vostre abitudini costanti o allenatevi, muovetevi di più ogni giorno e mangiate una dieta sana: “Quando si inizia ad allenarsi per la prima volta, il corpo entra in uno stato di shock per la prima settimana. Potresti essere in deficit calorico, ma il tuo corpo trattiene l’acqua e quindi sembrerà che tu non abbia perso peso. È super importante non lasciare che questo ti scoraggi. Infatti, butterei la bilancia per la prima settimana o due. Se hai accesso a una macchina per la composizione corporea, vedrai che in realtà stai perdendo grasso”.
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