Mangiare sano può essere estremamente difficile in questi giorni quando sembra che non importa dove andiamo per il nostro caffè, c’è una quantità infinita di cibi allettanti ma malsani che ti scherniscono.
Tim Horton’s è considerato un fast-food, il che significa che non è proprio il manifesto dei posti sani dove cenare. Tuttavia, hanno alcune opzioni decenti che non rovineranno totalmente la tua dieta.
Di seguito una lista di cosa ordinare da Tim Horton’s quando vuoi essere più sano ma non puoi resistere al tuo desiderio canadese interiore di andare a correre da Timmies.
Bevande calde
Tè verde
0 Calorie, 0 Grassi (0 Sat, 0 Trans), 0g Sodio, 0g Zucchero
Tutte quelle voci che hai sentito sono vere – il tè verde è davvero incredibilmente buono per te. Questo tè contiene un sacco di antiossidanti che ti beneficiano in diversi modi, come un minor rischio di malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
Mentre le bustine di tè verde che vendono da Tim potrebbero non essere così salutari come la polvere di matcha che è diventata così popolare, contiene ancora una dose salutare di quegli incredibili antiossidanti.
Aggiungere tonnellate di zucchero al tè vanifica lo scopo di berlo per motivi di salute, quindi fai del tuo meglio per berlo non zuccherato – ha ancora un buon sapore, te lo assicuro!
Tè alla menta piperita
0 Calorie, 0 Grassi (0 Sat, 0 Trans), 0g Sodio, 0g Zucchero
Il tè alla menta piperita non è così conosciuto come il tè verde per i benefici sulla salute, ma ne ha alcuni grandi. Il tè alla menta piperita è detto per alleviare i sintomi di gas addominale e gonfiore, che può essere grande dopo un pasto davvero grande. Come per il tè verde, cerca di evitare di aggiungere zucchero al tuo tè, ma prova il miele se hai davvero bisogno di addolcirlo.
Caffè tostato scuro
0 calorie, 0 grassi (0 Sat, 0 Trans), 0g sodio, 0g zucchero
Se il caffè è la tua cosa, prova ad andare con l’arrosto scuro poiché ha più benefici per la salute. Uno studio dimostra che il caffè tostato scuro ha proprietà che gli permettono di ridurre il rischio di diabete di tipo due e di Alzheimer. Questo è dovuto agli antiossidanti extra che sono presenti nel caffè tostato scuro. Per mantenere il caffè più leggero, usa il latte invece della panna e meno zucchero possibile.
Bevande fredde
Caffè freddo con latte
70 Calorie, 1g di grassi (0.5g Sat, 0g Trans), 55mg Sodio, 8g Zucchero
Se una bevanda fredda a base di caffè è qualcosa di cui hai voglia, il caffè freddo con latte è la scelta migliore perché ha meno grassi saturi e trans rispetto alle altre alternative. Non ha benefici extra per la salute, ma è la scelta migliore tra le opzioni date.
Froma di frutta alla banana e fragola con yogurt greco
140 calorie, 1g grassi (0.5g Sat, 0g Trans), 30mg Sodium, 27g Sugar
Questo frullato è pieno di frutta e contiene anche calcio dallo yogurt greco, rendendolo un buon trattamento estivo. Questa bevanda batte sicuramente la limonata ghiacciata, ma contiene molti zuccheri aggiunti, quindi non si raccomanda di consumarla molto spesso. Anche così, sarebbe ancora considerata una delle scelte più sane da Tim.
Colazione
Farina d’avena – Frutti di bosco misti
210 calorie, 3g di grassi (0.5g Sat, 0g Trans), 220mg di sodio, 14g di zucchero
Se sei il tipo che preferisce qualcosa di dolce per iniziare la giornata allora questa farina d’avena è per te. Contiene avena, il che la rende una colazione molto migliore di una ciambella o di un pasticcino, dato che si dice che l’avena abbia molti benefici per la salute.
La farina d’avena è anche molto saziante, il che fa sì che si rimanga sazi più a lungo durante il giorno e non ci si abbuffi quando arriva l’ora di pranzo. Ha anche della frutta, che è qualcosa che normalmente non si ottiene da una colazione da fast food.
Sesame Seed Bagel with Peanut Butter
400 Calorie, 12g Fat (2g Sat, 0g Trans), 465mg Sodio, 7g Zucchero
Quello che può sorprenderti è che questo bagel ai semi di sesamo è un’alternativa migliore del bagel ai 12 cereali che in realtà ha una base di farina bianca arricchita con altri cereali aggiunti.
Il bagel ai semi di sesamo è anche fatto con farina bianca arricchita ma ha meno sodio e zucchero, il che lo rende la scelta migliore. Gli stessi semi di sesamo fanno bene anche a te – leggi qui il loro impatto nutrizionale.
Anche il burro di arachidi ha un sacco di benefici per la salute, quindi è la scelta migliore per la diffusione. Sfortunatamente, tutti i panini per la colazione da Tim contengono enormi quantità di sodio, quindi è meglio andare con un bagel.
Pranzo / Cena
Supporta verdure
80 calorie, 0. 4g di grassi (0g di grassi).4g di grassi (0.1g Sat, 0g Trans), 590mg di sodio, 3g di zucchero
Se la zuppa è ciò che desideri da Tim, questa di verdure è di gran lunga una delle scelte migliori. Contiene una varietà di verdure diverse ed è la più povera di sodio della lista. Può essere gustato con un’insalata di giardino a lato (senza condimenti) per un pasto leggero o uno spuntino pesante.
Crispy Chicken Sandwich
460 Calorie, 16g di grassi (1g Sat, 0g Trans), 1180mg di sodio, 3g di zucchero
Per prima cosa chiariamo una cosa: nessuno dei panini di Tim Horton è buono per te, purtroppo. In base a quanto sono popolari, questa lista sarebbe incompleta senza almeno un panino. Questo panino al pollo croccante è il meno malsano delle opzioni.
Tutti i loro panini contengono enormi quantità di sodio, ma questo ha la quantità minore (è ancora incredibilmente alta però) e non molti grassi saturi, quindi se dovete assolutamente prendere un panino, questo sarebbe quello giusto.
Snack / Treats
Greek Yogurt Parfait (vaniglia o fragola)
270 Calorie, 5g di grassi (0.3g Sat, 0g Trans), 90mg Sodium, 25g Sugar
Godersi questo parfait di yogurt greco significa che si ottiene un po ‘di calcio, vitamina D, e la frutta nella vostra dieta che è sempre una buona cosa, rendendo il parfait offrire più benefici nutrizionali poi una pasta sarebbe.
D’altra parte, questo particolare parfait contiene una grande quantità di zucchero che non fa bene – sarebbe meglio con un parfait fatto in casa. Quando quello fatto in casa non è un’opzione, questa è un’alternativa decente, ma prova a chiedere un po’ meno granola se possibile.
Chocolate Dip Donut
190 Calorie, 6g Fat (2..5g Sat, 0g Trans), 210mg Sodium, 10g Sugar
Scommetto che non vi aspettavate di vedere una ciambella in questa lista quando avete cliccato su questo articolo. È infatti vero che la ciambella immersa nel cioccolato è una delle migliori opzioni di dessert o pasticceria da Tim, il che non dice molto sul valore nutrizionale dei loro dolci.
Questa particolare ciambella non ha molto zucchero per essere un dolce e non ha un contenuto di grassi saturi troppo alto, il che la rende una buona delizia da mangiare occasionalmente. Ancora non ti consiglierei di mangiarne una ogni giorno o addirittura ogni settimana, ma è un’opzione molto migliore rispetto ad altri dessert.
Strawberry and Cream Cheese Strudel
160 Calorie, 9g di grassi (3. 5g Sat, 0g Trans).5g Sat, 0g Trans), 140mg Sodium, 6g Sugar
Se le ciambelle non sono la tua passione, questa pasta è simile in termini di valore nutrizionale. Contiene meno zucchero e calorie ma più grassi saturi della ciambella. Decidere quale pasticcino ordinare dipende solo da ciò di cui si ha voglia!
La prossima volta che vai a prendere un caffè, tieni a mente questa lista per assicurarti di fare le scelte migliori quando si tratta della tua salute.