- I nutrizionisti dicono al MailOnline cosa possono rivelare i tuoi occhi sulla tua salute
- Le occhiaie possono essere un segno di un problema alla tiroide, o di anemia
- Quando il bianco assume una tonalità gialla, può essere un segno di epatite mortale
- E gli occhi iniettati di sangue possono anche indicare condizioni gravi come il glaucoma
Si dice che siano le ‘finestre della nostra anima’.
Guardando i tuoi amici e i tuoi cari negli occhi, puoi valutare il loro umore e le emozioni che stanno provando.
Ma dare un’occhiata più critica può rivelare una serie di potenziali problemi di salute sottostanti.
Cerchi scuri ostinati che si allargano sulle guance, e occhi rossi e macchiati di dolore sono qualcosa che la maggior parte delle persone conosce bene.
E mentre l’ipotesi immediata a cui saltiamo è una mancanza di sonno, i nutrizionisti dicono al MailOnline che le occhiaie e gli occhi iniettati di sangue possono essere un segno di anemia, intolleranze alimentari e gravi condizioni degli occhi, come il glaucoma.
Inoltre, se il bianco dei tuoi occhi appare giallo, gli esperti avvertono che può essere un segno della malattia del fegato potenzialmente fatale, epatite così come ittero e disfunzione epatica.
Ecco i cinque modi apparentemente innocui in cui i tuoi occhi possono rivelare condizioni di salute sottostanti…
CIRCOLI SCURI
I cerchi scuri sotto gli occhi sono uno dei problemi oculari più comuni con cui le donne lottano.
Siamo tutti consapevoli che la mancanza di sonno è forse il colpevole più ovvio. E tutti abbiamo sperimentato la folle corsa la mattina dopo una notte fonda, applicando un correttore spesso per cercare di mascherare la stanchezza.
In media, gli esperti del sonno concordano, sette o otto ore a notte di sonno di buona qualità è meglio.
E questo dovrebbe essere sufficiente per cancellare le occhiaie. Ma, i nutrizionisti avvertono, se il sonno non è abbastanza per aiutare, potrebbe indicare una serie di altri problemi di salute.
‘Ci sono due potenziali cause di salute: problemi alla tiroide o anemia,’ nutrizionista Cassandra Barns ha detto MailOnline.
‘Se sei sicuro di dormire abbastanza, ma ti senti ancora eccessivamente stanco, che può essere un sintomo di entrambe queste condizioni, e le occhiaie non se ne vanno, allora consulta il tuo medico per essere testato per entrambe queste condizioni.’
Spesso reintegrare i tuoi livelli di ferro può aiutare l’anemia.
‘Per ottenere la maggior parte del ferro dagli alimenti includere nella vostra dieta carne rossa e magra, fegato, tuorli d’uovo, lenticchie, ceci e semi,’ Liana Bonadio, nutrizionista di nutricentre.com ha detto.
‘Con questo minerale, non è quanto ne consumiamo, ma quanto bene lo assorbiamo.
‘Il caffè e il tè possono rallentare significativamente il suo assorbimento, quindi è meglio ridurli.
‘D’altra parte, la vitamina C può aiutare l’assorbimento, quindi cercate peperoni rossi, broccoli, cavolo e bacche.”
Ha detto che anche gli integratori di ferro possono aiutare a invertire la carenza.
Inoltre un’altra causa comune di occhiaie è l’intolleranza alimentare, specialmente al grano, al glutine o al latte di mucca.
La dottoressa Marilyn Glenville, un’importante nutrizionista, ha detto: “Prova a eliminare uno di questi per un mese per vedere se questo aiuta.
‘Se decidi di eliminare uno (o più) di questi alimenti a lungo termine, è meglio lavorare con un nutrizionista che può darti un programma alimentare sano per assicurarti di non perdere nessuna sostanza nutritiva.’
BIANCHI DEGLI OCCHI GIALLI
Come per molti altri sintomi degli occhi, è importante vedere il tuo medico se il bianco dei tuoi occhi sembra giallo.
Il sintomo può essere un segno di una malattia del fegato potenzialmente fatale, e non dovrebbe essere ignorato, hanno detto gli esperti al MailOnline.
La signora Barns ha detto: ‘Questo può potenzialmente essere dovuto a condizioni come l’epatite, disfunzione epatica, ostruzione dei dotti biliari o ittero.’
Se hai visto il tuo medico ed escluso queste cause, allora molto probabilmente, potrebbe essere che il tuo fegato ha bisogno di un supporto extra.
Secondo Michela Vagnini, nutrizionista di naturesplus.co.uk puoi mostrare al tuo fegato un po’ d’amore seguendo questi semplici passi:
- Ridurre l’alcol (o darsi una pausa completa per un mese o due)
- Eliminare gli alimenti trasformati e gli oli vegetali, e ridurre l’assunzione di zucchero e farina bianca
- Aumentare l’assunzione di verdure – forniscono fibre per legare la bile e le tossine nell’intestino, così come le vitamine, minerali e antiossidanti per sostenere la disintossicazione In particolare, mangiare verdure amare come la rucola e il crescione, e verdure crucifere come cavoli, broccoli, cavoli e cavolfiori
- Mangiare uova, cipolle e aglio – forniscono composti di zolfo che supportano le vie di disintossicazione del fegato
- Assumere integratori per il fegato che contengono colina, che contribuisce alla normale funzione del fegato, così come il cardo mariano, il carciofo, il concentrato di germogli di broccoli e una serie di estratti alimentari interi ricchi di antiossidanti
- Bere acqua calda con una spremuta di succo di limone come prima cosa al mattino per pulire il corpo dalle tossine
Occhi rossi o iniettati di sangue
Se hai gli occhi rossi o iniettati di sangue è bene che tu ti rivolga in primo luogo al tuo medico.
“Condizioni gravi come la congiuntivite, la blefarite, l’uveite e il glaucoma possono provocare arrossamenti”, avverte Elouise Bauskis, nutrizionista di nutricentre.com.
Ma ci sono anche altre spiegazioni meno gravi, spesso scatenate dalla vita quotidiana.
Per molti, lavorare al computer per almeno otto ore al giorno è la norma. E di conseguenza gli occhi iniettati di sangue potrebbero essere un segno di affaticamento degli occhi.
Tendiamo a sbattere le palpebre meno frequentemente davanti allo schermo – circa un terzo di quanto facciamo di solito.
La signora Bauskis ha detto: ‘Assicuratevi di dare ai vostri occhi una pausa di tanto in tanto – almeno per 5-10 minuti una volta ogni ora, e preferibilmente guardando lontano e in lontananza ogni 15 minuti o giù di lì.
‘Se stai sperimentando l’affaticamento degli occhi, può anche valere la pena di fare un esame della vista per vedere se hai bisogno di occhiali o per cambiare la tua prescrizione.’
La condizione può anche essere causata da un indebolimento dei capillari, una condizione chiamata fragilità capillare.
Ms Barns ha detto: ‘Altri sintomi che si possono notare includono sangue dal naso o lividi facili.
‘Se questa è la causa, è fondamentale assicurarsi di avere abbastanza vitamina C da una varietà di frutta e verdura, come broccoli, cavolo, peperoni rossi e kiwi.’
‘Prendere un supplemento giornaliero di vitamina C con bioflavonoidi potrebbe anche essere utile.’
Gli occhi arrossati, come gli occhi che prudono, possono anche essere il risultato di un’allergia.
“Se si verificano anche altri sintomi allergici o di febbre da fieno, come starnuti o irritazione generale degli occhi, allora provate un integratore a base di quercetina (un antistaminico naturale) che porterà sollievo”, ha detto la signora Vagnini.
Occhi secchi
Per molti, la sensazione scomoda di avere la sabbia negli occhi è familiare.
La sensazione di grinta potrebbe essere un segno della sindrome dell’occhio secco, ha detto la signora Burns al MailOnline.
Ha detto: ‘Questa sensazione grintosa può essere causata dall’età, per esempio nelle donne in post-menopausa, dall’assunzione di alcuni farmaci, da fattori ambientali e dalla carenza di vitamina A.
‘La vera vitamina A si trova solo negli alimenti animali – specialmente nel fegato, in altre carni d’organo e nell’olio di fegato di merluzzo; con alcuni nei tuorli d’uovo, nel burro, nel pesce, in altre carni e nei prodotti lattiero-caseari alimentati con erba.
“Anche se spesso si dice che le verdure contengono vitamina A, non è così – contengono solo beta-carotene o ‘pro-vitamina A’, che il corpo può convertire in vitamina A solo in quantità molto piccole, appena il tre per cento.”
Quindi, come possiamo integrare i livelli di vitamina A?
Sharon Morey, una nutrizionista di Quest Vitamins, ha detto al MailOnline che il modo migliore è mangiare una piccola porzione di fegato una o due volte a settimana.
In caso contrario, ha detto: “Prendi un integratore di olio di fegato di merluzzo di buona qualità o assicurati di mangiare regolarmente gli altri alimenti animali elencati sopra”.
“Quando scegli un integratore di olio di fegato di merluzzo, scegline uno che contenga vitamina A naturale, per aiutare a lubrificare gli occhi”.
Un altro fattore che contribuisce alla secchezza degli occhi può essere la mancanza di grassi sani nella vostra dieta, potenzialmente perché avete bisogno di grassi per assorbire effettivamente la vitamina A dagli alimenti, ha detto la signora Bauskis.
‘La maggior parte degli alimenti elencati sopra come buone fonti di vitamina A sono anche buone fonti di grassi, il che ha senso – la natura ci dà nutrienti che lavorano in sinergia tra loro.
“Di nuovo, se non puoi mangiare questi alimenti, allora è essenziale assicurarsi di avere abbastanza grassi buoni nella tua dieta da altre fonti – pensa all’olio di cocco, avocado, olio d’oliva e noci e semi”, ha detto.
Infine, un’altra causa di occhi secchi può essere una condizione chiamata sindrome di Sjögren.
‘Questa è una condizione autoimmune che può colpire molte aree del corpo ma in particolare le ghiandole che producono saliva e lacrime.
‘Se soffri della sindrome di Sjögren, allora è meglio lavorare con un nutrizionista o un medico che possa lavorare con te per affrontare lo squilibrio immunitario sottostante’ ha detto la signora Barns.
Occhi gonfi
Oltre alle occhiaie che adornano il tuo viso, un altro segno che non hai chiuso abbastanza occhio, sono i cuscini gonfi che appaiono come borse.
Molti avranno provato una fetta di cetriolo rinfrescante, o una bustina di tè dal congelatore per cercare di alleviare l’aspetto gonfio.
Ma, quando questo fallisce, può essere un segno che problemi di salute più gravi sono da biasimare.
La signora Bauskis ha detto al MailOnline: “Gli occhi gonfi possono essere legati a uno squilibrio tra sodio e potassio nella vostra dieta – in particolare, troppo sodio, che significa fondamentalmente sale.
‘La maggior parte degli alimenti trasformati tendono ad essere ad alto contenuto di sale aggiunto, fornendo alte dosi di sodio ma molto poco potassio – questi includono pane, cereali, salse, carni lavorate e snack.
‘Al contrario, le verdure contengono molto più potassio che sodio e corrispondono meglio all’equilibrio naturale che dovremmo avere.
‘Quindi ridurre gli alimenti trasformati, evitare di aggiungere sale ai cibi e aumentare l’assunzione di verdure fresche può aiutare.’
Inoltre, gli occhi gonfi possono anche essere un segno che i tuoi reni hanno bisogno di ulteriore supporto.
‘Bere abbastanza acqua è il passo più importante, per assicurarsi di essere ben idratati’, ha detto la signora Vagnini.
‘Evitare l’alcol e la caffeina, che sono diuretici e possono peggiorare il problema.
‘Anche le tisane di ortica e foglie di dente di leone possono essere utili.”
