Come porsi obiettivi quotidiani
Gli obiettivi sono una parte importante della vita. Tutti noi li abbiamo. Dalle nostre finanze, alla nostra carriera, alla nostra salute e alle nostre relazioni, gli obiettivi possono essere di vario tipo nella nostra vita. La maggior parte di noi ha una certa esperienza nella definizione di obiettivi a lungo termine.
Ma, che dire della definizione degli obiettivi quotidiani?
Quante persone si impegnano effettivamente nella definizione degli obiettivi quotidiani, o qualcosa che mi piace chiamare definizione attiva degli obiettivi, in contrasto con la definizione degli obiettivi più passiva che viene con la definizione degli stessi una volta ogni tanto?
La definizione degli obiettivi quotidiani è una parte integrante di qualsiasi routine di successo perché ci permette di pesare e analizzare proprio dove ci troviamo su base giornaliera. Dal momento che è facile perdere di vista i nostri obiettivi a lungo termine, soprattutto quando abbiamo a che fare con i milioni di distrazioni nella nostra vita, la fissazione giornaliera degli obiettivi ci permette di rimanere in pista e sul punto.
Ma, cosa comporta la fissazione degli obiettivi su base giornaliera? Quanto è difficile fissare i nostri obiettivi su base giornaliera?
Prima di tutto, se non hai mai fissato obiettivi a lungo termine, allora ti consiglio di tornare indietro e leggere questo post sulla definizione degli obiettivi. Se hai fissato degli obiettivi a lungo termine, allora ottimo.
Lo scopo degli obiettivi quotidiani
Gli obiettivi a lungo termine sono fantastici, ma è facile perderli di vista. Tuttavia, quando gli obiettivi a lungo termine sono rafforzati da obiettivi quotidiani e pietre miliari, avvicinarsi ai propri sogni diventa molto più facile. Gli obiettivi giornalieri ci permettono di agire sul micro mentre ci concentriamo sul macro.
Come funziona in realtà? Beh, gli obiettivi giornalieri che fissi dovrebbero derivare dai tuoi obiettivi a lungo termine. Per esempio, se avete un obiettivo di perdita di peso di un anno di 60 libbre in meno del vostro peso attuale, allora potete usare l’impostazione dell’obiettivo giornaliero rompendo prima quell’obiettivo di 60 libbre.
Se volete perdere 60 libbre in un anno, o 12 mesi, ciò equivale a 5 libbre al mese. Considerando che una libbra di grasso equivale a 3500 calorie (non è una misura esatta ma più che altro un’approssimazione), sappiamo che ora abbiamo bisogno di perdere 17.500 calorie al mese, il che equivale a circa 583 calorie al giorno (meno il punto decimale).
Quindi, ora abbiamo un obiettivo di perdita di peso giornaliero di 583 calorie al giorno. Come possiamo analizzare e seguire questa cifra? Beh, prima dovremmo capire il nostro tasso metabolico basale (BMR). Cos’è il BMR? È la quantità di calorie che bruceremmo non facendo assolutamente nulla. Il BMR può essere considerato come la quantità di energia necessaria al nostro corpo per mantenere la vita.
Calcolare il tuo BMR non è così difficile, ma richiede un po’ di semplice matematica:
BMR = (6.23 * their weight in pounds) + (12.7 * their height in inches) - (6.8 * years of age) + 66 For Men
BMR = (4.35 * their weight in pounds) + (4.7 * their height in inches) - (4.7 * years of age) +655For Women
Una volta che conosci il tuo BMR, e sei in grado di calcolare il tuo apporto calorico di cibo e la tua produzione di esercizio o di camminare, puoi determinare quante calorie hai guadagnato o perso al giorno.
Senza la definizione di un obiettivo giornaliero e un po’ di monitoraggio, è molto più difficile ottenere questo tipo di comprensione altamente intuitiva del progresso verso i tuoi obiettivi.
Migliorare le nostre finanze
Un altro obiettivo comune a lungo termine che le persone hanno è quello di migliorare le loro finanze. Questo comporta la riduzione e l’eliminazione del debito, o l’aumento dei risparmi e del patrimonio netto. Quindi, se uno dei nostri obiettivi a lungo termine fosse quello di eliminare 12.000 dollari di debito nei prossimi 12 mesi, come potremmo farlo?
Simile all’esercizio di perdita di peso, questo è piuttosto semplice e coinvolge alcuni elementi aritmetici di base. Per pagare 12.000 dollari di debito nei prossimi 12 mesi, dovremmo trovare 1.000 dollari al mese. Questo non significa che dovremmo necessariamente guadagnare 1.000 dollari in più al mese. Significa solo che abbiamo bisogno di pagare 1.000 dollari al mese per il nostro debito.
Come si può fare? Beh, guadagnare più soldi è un modo. Quali sono altri modi? Tagliare le spese, naturalmente, sarebbe il corso naturale dell’azione. Ma, comunque decidiamo di farlo, sappiamo che questo equivale a risparmiare circa 33,33 dollari al giorno in spese.
Una volta che sappiamo che dobbiamo risparmiare 33,33 dollari al giorno, abbiamo un obiettivo quotidiano. Pagare il debito non è così difficile quando possiamo raffinarlo in micro-obiettivi come questo. La parte difficile è rimanere impegnati e seguirli.
Impostazione dell’obiettivo giornaliero: Step #1
Il primo passo nella definizione degli obiettivi giornalieri è conoscere i tuoi obiettivi a lungo termine. Non puoi avere obiettivi giornalieri finché non sai a cosa stai mirando. Conoscere la destinazione verso cui stai viaggiando è molto più importante che conoscere la direzione o il percorso verso la tua destinazione.
La direzione e il percorso possono cambiare o essere scoperti lungo la strada, ma la destinazione deve essere conosciuta.
Come hai visto, l’obiettivo a lungo termine è un prerequisito per gli obiettivi a breve termine e le pietre miliari. Se non sappiamo dove siamo diretti, come possiamo fare un piano per arrivarci?
Passo #2: Pianificazione
Il secondo passo per fissare obiettivi giornalieri efficaci è guardare la tua giornata dall’inizio come se fosse la fine. Cosa voglio dire? Beh, vogliamo determinare cosa abbiamo realizzato in quel giorno. Se l’obiettivo era la perdita di peso, tagliare una spesa, risparmiare denaro, scrivere 2000 parole in un diario, o qualsiasi altra cosa, questo è ciò che vogliamo ottenere dalla giornata.
Quindi, cosa ci porterà verso quell’obiettivo? Questa pianificazione è un mezzo necessario per un fine. Per esempio, diciamo che ci stiamo concentrando sull’obiettivo della perdita di peso di 583 calorie al giorno. Come potremmo raggiungerlo? Beh, potremmo concentrarci sul camminare di più. 10.000 passi al giorno bruceranno circa 350 – 450 calorie in più a seconda del nostro BMR e di altri fattori.
Quindi, per camminare 10.000 passi al giorno, cosa dovremmo fare? Beh, per prima cosa dovremmo determinare quanti passi facciamo attualmente in un giorno. Possiamo farlo portando in giro un semplice contapassi o usando una qualsiasi delle numerose applicazioni per smartphone che sono facilmente disponibili per questo particolare scopo.
Una volta che sappiamo quanto stiamo camminando, come potremmo aggiungere qualcosa? Potremmo parcheggiare più lontano dall’ufficio, dal negozio di alimentari o da qualsiasi altro posto dove andiamo ogni giorno. Potremmo svegliarci 30 minuti prima e andare a fare una camminata veloce e fare 3.000 passi.
Finché pianifichiamo, possiamo fare le cose e avvicinarci lentamente ai nostri obiettivi. In questo passo, scrivi ciò che hai intenzione di fare per quanto riguarda le tue attività quotidiane di definizione degli obiettivi. Se hai intenzione di camminare per 10.000 passi, scrivilo. Se hai intenzione di risparmiare 33,33 dollari risparmiando su certe spese quel giorno, allora annotalo.
Il momento migliore per farlo è quando ti svegli o ti metti in moto la mattina. Perché? La mente è fresca e meno inibita dai compiti e dal carico di lavoro della giornata.
Step #3: Dare priorità
A volte, i nostri obiettivi a lungo termine sono molto più grandi che pagare qualche debito o perdere peso. Non per sminuire questi obiettivi, ma spesso, quando sogniamo in grande, stiamo cercando di fare enormi salti nella nostra vita. Alcuni di noi hanno troppa paura di sognare in grande, ma altri lo fanno regolarmente.
Prioritizzare la nostra giornata, tuttavia, ci permette di programmare i compiti che ci aiuteranno a spingerci più vicino ai nostri obiettivi a lungo termine, prima. Perché fare questo? Beh, abbiamo solo una riserva limitata di forza di volontà. Come un muscolo, la forza di volontà può affaticarsi, quindi è meglio impostare se stessi per il successo dando delle priorità.
Per esempio, se il vostro obiettivo a lungo termine è quello di acquistare una nuova casa o avviare la vostra azienda, date la priorità ai compiti che vi aiuteranno ad avvicinarvi subito ai vostri obiettivi. C’è sempre qualcosa che può essere fatto su base giornaliera, proprio ora, per avvicinarci a un obiettivo. Quali sono questi compiti per te?
Potremmo impostare uno dei nostri obiettivi quotidiani per ricercare nomi di business, o idee di business, registrare un nome di dominio, impostare un sito web, intervistare un uomo d’affari di successo per ottenere le loro intuizioni, e così via.
Questi compiti rientrano anche nel quadrante importante ma non urgente della gestione del tempo, qualcosa che ogni imprenditore in erba deve padroneggiare se ha intenzione di uscire dalla corsa del ratto.
Questo passo comporta il semplice compito di mischiare i tuoi compiti o obiettivi giornalieri per ordinare i più importanti all’inizio della giornata, qualcosa che Mark Twain una volta ha coniato come “mangiare la rana”, o affrontare il tuo compito più importante o più grande del giorno per primo.
Step #4: Analizzare
Il passo finale nella definizione degli obiettivi quotidiani sta nell’attenta analisi. L’unico modo in cui possiamo muoverci verso ciò che desideriamo, è analizzare e seguire i nostri progressi. Stabilisci un sistema di analisi che puoi usare e attieniti ad esso.
Siccome i tuoi obiettivi giornalieri dovrebbero essere fissati al mattino, la tua analisi dovrebbe essere condotta alla sera. Quanto di ciò che ti sei prefissato di realizzare quel giorno, hai portato a termine? Se ti sei distratto, cosa ti ha portato fuori strada?
Quando analizziamo la sera possiamo ottenere una prospettiva su come abbiamo seguito la giornata. Inoltre, quando impostiamo un sistema per tracciare e analizzare i nostri progressi quotidiani verso i nostri obiettivi, possiamo guardare i nostri progressi mentre si sviluppano nel tempo.
Guardando indietro, possiamo vedere quanta strada abbiamo fatto, e forse quanta ne abbiamo ancora da fare. Ma, senza analizzare i nostri progressi quotidiani, è facile dimenticare ciò che abbiamo realizzato.