Questo è il giorno 14 del mio digiuno di 21 giorni nel febbraio 2011 e probabilmente la serie di digiuni più approfondita che troverete online. Se sei nuovo al digiuno, ottieni il background completo qui: Esperimento di digiuno. Accedi a tutti i miei articoli sul digiuno: La serie del digiuno.
Ecco le mie statistiche del giorno 14:
- Peso di oggi: 127.9lbs / 58kg
- Diff vs. Ieri: -1.1lbs / -0.5kg
- Differenza totale: -16.5lbs / -7.5kg
- Consumo di acqua: 1,2 litri
- Temperatura corporea: 35,9 C / 96,6 F
(Ora è il 15° giorno mentre scrivo questo, quindi mi riferirò al 14° giorno come a ieri.)
Relazione complessiva
Maggiore disintossicazione – fisicamente, mentalmente, emotivamente
Penso che ieri ero praticamente all’inferno del digiuno. Mi sono sentita male tutto il giorno, e se non mi stavo contorcendo nel disagio sul mio letto, sarei stata seduta nel mio vortice di negatività. Praticamente quello che ho scritto nel mio aggiornamento dei giorni 11-13 è continuato al giorno 14. Questo è di gran lunga il peggiore che ho provato durante il digiuno. Mi sentivo come se fossi stato colpito su più fronti nella mia disintossicazione – fisicamente, mentalmente ed emotivamente.
Penso che parte della ragione per cui mi sono sentito così male è che il digiuno di acqua è la via più diretta per rimuovere le tossine dal corpo. Apporta i massimi benefici nel minor tempo possibile. Ci sono altri tipi di digiuno come il digiuno da succhi di frutta (bere solo succhi e meno del tuo fabbisogno calorico giornaliero) o il digiuno mono-frutto (mangiare solo un tipo di frutta) che aiutano nella disintossicazione, ma funzionano molto più lentamente.
Detox fisico
Quindi fondamentalmente mi trovavo di fronte a tutti i miei problemi passati non elaborati in un colpo solo. Fisicamente, il mio corpo stava eliminando le tossine del passato – dal momento che sono in chetosi profonda al 14° giorno, e il mio peso corporeo è ora di 58 kg, che era il mio peso ai tempi del junior college / primi anni di università, stiamo parlando di tossine accumulate da allora. Mi sentivo nauseato, avevo dei leggeri dolori allo stomaco, ed ero assolutamente stufo dei giramenti di testa che continuavano a colpirmi quando mi sedevo da una posizione di riposo o mi alzavo. La mia nausea era più forte che mai, e avrei vomitato se ci fosse stato davvero qualcosa da vomitare.
La mia lingua era estremamente bianca e amara, quindi non aiutava la sensazione di nausea. Ho provato a dormire il disagio, ma mi svegliavo con la stessa sensazione. Non solo, ma ero anche molto stanco di stare sdraiato sul letto. Anche solo sedersi nella mia stanza o stare a casa mia mi faceva sentire claustrofobica, perché avevo già fatto così tanto di quello.
A un certo punto della notte non riuscivo a dormire, così mi sono semplicemente seduta vicino alla finestra e mi sono goduta la fresca brezza. Questo è stato terapeutico e mi ha fatto sentire leggermente meglio.
Mentale &Detox emotivo
Mentalmente, la mia mente si sentiva compressa su tutti i fronti. E’ quasi come se ci fosse un’enorme quantità di bagagli e frustrazioni che è stata improvvisamente liberata e la mia mente non avesse la capacità di trattenerli tutti. Nei miei precedenti diari di digiuno, ho menzionato il fatto di avere abitudini alimentari emotive fin da giovane. Fondamentalmente, la mia convinzione è che quando si affronta un problema mangiando qualcosa in quel particolare momento (o riempiendolo con una dipendenza, come fumare o bere), quel problema non si risolve. Ci si può sentire meglio in quel momento, ma è solo in superficie. Invece, il problema viene archiviato nel tuo corpo attraverso qualsiasi procura tu abbia usato per affrontarlo. Così, nel mio caso, il cibo era il mio procuratore, e l’accumulo di grasso dall’assunzione di cibo non necessario rappresenta il mio problema irrisolto.
Così, al di là di una disintossicazione fisica in cui il mio corpo sta bruciando le riserve di grasso accumulate dal passato (di nuovo, stiamo parlando di tossine da molto tempo, come 7-8 anni fa), il mio corpo sta anche attraversando una pesante disintossicazione mentale ed emotiva. I problemi irrisolti del passato, che ho cercato di usare il cibo per attutire, sono stati rilasciati e mi hanno inghiottito come un’enorme marea oceanica. Ero letteralmente seduto in un enorme vortice di bagagli. C’era un tale afflusso di emozioni negative che non riuscivo nemmeno a individuare qualcosa. Mi sentivo semplicemente sopraffatta dall’intera sensazione.
In effetti, mentalmente mi sentivo così compressa che non credo che il mio mal di testa fosse una vera e propria disintossicazione fisica ma un risultato di tutti i miei problemi che pesavano sulla mia mente. Ho provato a scaricare verbalmente il cervello, il che ha aiutato in qualche modo, ma c’erano troppe cose che arrivavano troppo in fretta, così alla fine mi sono semplicemente seduto in modo distaccato e mi sono immerso in tutte le emozioni che turbinavano intorno a me. Anche la meditazione non ha aiutato molto – è più utile quando hai a che fare con un’onda leggera di emozioni che quando sei colpito da un enorme tornado di emozioni negative ogni secondo.
Relazioni con sé stessi e con il cibo
Una cosa che è venuta alla mia attenzione durante questa disintossicazione emotiva è la quantità di disprezzo di sé che è in me. Inconsciamente sapevo che è sempre stato lì, solo che non ho ancora avuto la possibilità di lavorarci sopra. Molto di tutto ciò risale al passato, credo. Ho menzionato il giorno 2 che quando lavoriamo sulla nostra crescita personale, i nostri problemi del passato tipicamente si dispiegano e vengono affrontati in cronologia inversa – dai problemi più recenti a quelli più vecchi. Man mano che affronto i miei diversi problemi personali, sapevo che ad un certo punto sarei arrivato ai problemi con la mia immagine personale. Credo che il momento sia quasi arrivato, quindi non vedo l’ora di esplorarne di più nel prossimo futuro. (Aggiornamento nel 2012-2013: Ho successivamente affrontato i miei problemi con la mia immagine di sé come ho documentato nella mia serie sulla femminilità, l’immagine del corpo e la bellezza.)
L’altra cosa riguarda il cibo, ed è effettivamente collegata al problema dell’odio di sé. Credo di aver lavorato su alcuni dei miei problemi alimentari nelle ultime settimane, ma c’è ancora molto lavoro da fare in quest’area. Dopo tutto, queste sono catene profondamente radicate formate da quando ero giovane. È un po’ come un gioco per computer, dove ci sono diversi livelli su cui lavorare. In questo momento mi sembra di aver affrontato i livelli 1 e 2, e ci sono ancora livelli da esplorare.
Una cosa che ho notato è che mentre non ho lo stesso desiderio persistente su molti cibi, mi sento felice quando guardo le persone mangiare/divorare. Mi sento anche come se mi stessi perdendo qualcosa quando la gente mangia e io no (non durante questo digiuno, ma una sensazione generale che ho). Quando ho approfondito, ho capito che è perché il cibo è come una rappresentazione dell’amore (della persona che cucina, che prepara il cibo), e consumando il cibo, si accetta/riceve amore. E quando ho scavato sul perché accettare/ricevere amore è importante per me, la risposta che è venuta fuori è perché non ho amore per me stesso, e quindi ottenerlo è importante. Questa catena di pensieri è sicuramente collegata al problema dell’autodisprezzo, quindi mentre affronto il mio odio per me stesso, lavorerò su questo andando avanti.
Apprezzare la disintossicazione
Il punto positivo è che qualsiasi disagio io stia provando ora è il risultato della rimozione delle tossine da parte del mio corpo. Quindi più mi sento a disagio, significa che più tossine sta eliminando. Inoltre, peggio mi sento, più è probabile che la disintossicazione stia per finire. Questo è il periodo migliore per purificare il mio corpo da quante più tossine possibili prima di ricominciare la mia dieta dopo il digiuno.
L’intera disintossicazione mi ha davvero fatto pensare a come ho alimentato il mio corpo con così tanta spazzatura in passato. Robaccia che è stata immagazzinata nel mio corpo e non è mai stata elaborata. Mi ha fatto vedere molti dei cibi che vedevo come “deliziosi” o “cibo di conforto” sotto una luce diversa. Mangiare cibo che ti fa sentire male, sia emotivamente che fisicamente, non è “auto-conforto”; è solo auto-danneggiamento. Inoltre, man mano che raccolgo diverse ricette salutari, sto cominciando a capire il processo di creazione di molti cibi cotti e lavorati oggi. Ho capito che un sacco di torte, barrette di cioccolato, biscotti e presunte “delizie peccaminose” usano un’enorme quantità di zucchero, burro e sale. Sapere questo ha reso questi cibi molto meno attraenti per me ora, e mi ha reso molto più consapevole di ciò che dovrei mangiare.
Ieri (giorno 14) non potevo aspettare che il digiuno finisse – stavo letteralmente contando alla rovescia il numero di giorni rimasti. Oggi (giorno 15) mi sento molto meglio però – la nausea è quasi sparita infatti, con mia piacevole sorpresa. Anche il bagaglio mentale è sparito. Aggiornerò sul giorno 15 più tardi in giornata.
Non vedo l’ora che il digiuno finisca. Non aver mangiato per 21 giorni sarà un ottimo inizio di conversazione.
Amico: “Ehi, cosa hai fatto questo mese?”
Io: “Oh, non ho mangiato per 21 giorni.”
Amico: “…”
*sudore* (A proposito, sto scherzando su quanto sopra. Raramente parlo dei cambiamenti radicali dello stile di vita che faccio, come il digiuno o le prove di cibo crudo, a meno che non sia necessario, perché di solito si incontra resistenza e scetticismo.)
Voglia di cibo
Ieri mentre ero nel punto più forte della nausea, ho continuato a fantasticare sul cibo. In particolare, due dei miei piatti preferiti (wanton mee e riso integrale con curry e verdure). Continuavo a pensare a quanto sarebbero stati buoni nella mia bocca e a quando li avrei mangiati quando il digiuno sarebbe finito.
Interessante, c’è stato un momento nella notte in cui tutte le mie sensazioni di nausea/dolore e le voglie sono scomparse completamente allo stesso tempo. Questo ha decisamente rafforzato ciò che ho menzionato sopra su come parte del mio desiderio di mangiare derivi dal riempimento di un vuoto (odio verso me stesso in questo caso).
Complessione
La mia carnagione continua ad essere fantastica, se non migliore. La mia pelle è bella e morbida al tatto. È davvero fantastico non avere nessuno dei grandi brufoli che di solito ho intorno al mento. Il mio trucco rende la mia pelle quasi impeccabile ora perché la mia pelle non è più grassa (e quindi pori molto più piccoli). Voglio che questo beneficio rimanga, quindi ho intenzione di controllare la mia assunzione di cibo oleoso dopo questo digiuno.
Ho notato un paio di brufoli che credo siano dovuti al mio fondotinta, perché sono apparsi solo dopo aver messo il trucco. Passerò ad un’altra marca dopo aver finito questo digiuno. Il digiuno è stato utile nell’aiutarmi a isolare le fonti dei miei brufoli rispetto a lottare nel buio.
Perdita di peso
Il mio peso ieri era 127.9lbs / 58kg, una perdita di -1.1lbs / -0.5kg rispetto a ieri e una differenza totale di -16.5lbs / -7.5kg rispetto alla partenza. Sta diminuendo di nuovo dopo il guadagno temporaneo dal giorno 12 al 13, quindi è un bene. A questo ritmo dovrei probabilmente essere 56+kg alla fine dei 21 giorni di digiuno.
I miei bermuda preferiti sono ora molto larghi, al punto che è possibile tirarli giù dalla vita anche quando sono abbottonati e con la zip! Li butterò via alla fine dei 21 giorni. È un peccato, ma questi bermuda mi hanno servito bene negli ultimi anni – li ho indossati di più tra i miei slip. Sono sempre stato consapevole di comprare pantaloncini/pantaloni a causa dei miei fianchi/vita larghi; questo e il fatto che la maggior parte delle taglie a Singapore sono per persone con una struttura più piccola ha reso difficile trovare pantaloni che si adattassero. Sono felice che non sarà più un problema. Naturalmente, mantenere il mio peso dopo il digiuno con un piano alimentare adeguato e abitudini alimentari sarà fondamentale.
Utilità degli aggiornamenti
Molti di voi mi hanno detto che gli aggiornamenti sono stati molto utili e penetranti per voi, quindi grazie per avermelo fatto sapere. All’inizio mi chiedevo se ci fosse una qualche utilità nel pubblicare questi aggiornamenti quotidiani – non volevo intasare le vostre caselle di posta elettronica e tutto il resto. Ma sentire da voi mi ha fatto capire che c’è valore in questi aggiornamenti, quindi continuerò a scriverli.
Siamo entrati nella terza e ultima settimana del mio digiuno di 21 giorni, quindi non vedo l’ora di sapere cosa porterà la terza settimana. A quanto pare sembra che il peggio sia passato – niente più nausea oggi, la mia mente è leggera e chiara (rispetto a ieri), e le vertigini ci sono ancora ma non sono così gravi. Aggiornerò di nuovo più tardi oggi o domani, quindi rimanete sintonizzati!
Aggiornamento: l’aggiornamento del 15° giorno è su!
Questo è il 14° giorno del mio digiuno di 21 giorni nel febbraio 2011 e probabilmente la serie di digiuni più approfondita che troverete online. Se sei nuovo al digiuno, ottieni il background completo qui: Esperimento di digiuno. Accedi a tutti i miei articoli sul digiuno: The Fasting Series.