Il sonno e il tuo bambino da 1 a 3 mesi
Proprio quando pensi che dormire di più sia un sogno lontano, il tuo bambino inizierà a dormire più a lungo di notte. Il ciclo del sonno del bambino si sta avvicinando al vostro, e lui o lei è in grado di trattenere più latte nella pancia.
Ma non date per scontato che schiaccerete ancora il pulsante snooze. In questa fase, “dormire tutta la notte” è considerato un tratto di sole 5 o 6 ore.
Quanto tempo dormirà il mio bambino?
Siccome i bambini di questa età sono più svegli, attenti e consapevoli di ciò che li circonda durante le ore di luce, è più probabile che siano stanchi di notte e dormano. Ma la gamma di normalità è ancora molto ampia.
Entro i 3 mesi di età, i bambini tendono a dormire circa 14 ore al giorno. Molti si saranno stabiliti in una routine quotidiana di sonno di due o tre pisolini durante il giorno, seguiti da un tratto di “dormire tutta la notte” dopo una poppata notturna.
Ancora una volta, non tutti i bambini rispettano lo stesso orario. Se avete domande o dubbi, consultate il vostro medico.
Come dovrebbero dormire i bambini?
Seguite queste precauzioni di sicurezza con il vostro piccolo:
- Mettete il vostro bambino sulla schiena per dormire, non sulla pancia o sul lato. Il tasso di SIDS è sceso molto da quando l’American Academy of Pediatrics (AAP) ha introdotto questa raccomandazione nel 1992. Dormire a pancia in giù con poca o nessuna capacità di cambiare la posizione della testa può bloccare le piccole vie respiratorie del bambino e fargli “ri-respirare” la propria anidride carbonica. In questa posizione, i bambini possono anche surriscaldarsi (un altro fattore di rischio per la SIDS) e possono avere la bocca o il naso bloccati dalle lenzuola.
- Assicuratevi che la vostra culla soddisfi gli attuali standard di sicurezza. Usa un materasso solido con un lenzuolo che si adatti perfettamente.
- Non mettere nient’altro nella culla o nella culla. Oggetti che possono toccare il viso del bambino – come giocattoli di peluche, cuscini, coperte e paracolpi – possono anche bloccare la respirazione.
- Attenzione ad altri pericoli. Evita oggetti con corde, cravatte o nastri che possono avvolgere il collo del bambino, e oggetti con qualsiasi tipo di bordo tagliente o angolo. Cerca cose che il tuo bambino possa toccare da seduto o in piedi nella culla. Mobiletti appesi, tappezzerie, quadri, tendaggi e corde di tende per finestre potrebbero essere dannosi se si trovano alla portata del bambino.
Anche se molte culture approvano la condivisione del letto, c’è il rischio che il bambino possa soffocare o strangolarsi, e molti studi mostrano che c’è una maggiore incidenza di SIDS (sindrome della morte improvvisa del bambino) nelle famiglie in cui il bambino dorme nel letto dei genitori. Questo è particolarmente vero per i bambini di madri che fumano. Un’opzione più sicura è quella di condividere la stanza e avere una culla o una culla separata nella stanza con voi. Potete godere di molti dei benefici del bed-sharing (rendere più facile l’allattamento, tornare a dormire più velocemente, ecc.) senza i rischi.
Aiutare il tuo bambino a dormire
Se non l’hai ancora fatto, inizia una routine per la nanna che sarà familiare e rilassante per il tuo bambino. Il bagno, la lettura e il canto possono calmare i bambini e segnalare la fine della giornata. Sii coerente e il tuo bambino assocerà presto questi passi al sonno.
Se dondoli il tuo bambino per dormire prima di dormire, il tuo piccolo potrebbe aspettarsi di essere cullato per dormire dopo i risvegli notturni. Invece, provate a mettere il vostro bambino in una culla o culla mentre è assonnato ma ancora sveglio. In questo modo il tuo bambino imparerà ad addormentarsi da solo.
Anche se può essere difficile all’inizio, alcuni esperti suggeriscono che questa è anche l’età per iniziare a lasciare che il tuo bambino si agiti per qualche minuto quando si sveglia durante la notte. Il tuo bambino potrebbe essere semplicemente in una fase di sonno leggero, anche se pensi che sia completamente sveglio. Alcuni bambini si agitano, si lamentano e persino piangono nel sonno prima di riaddormentarsi da soli.
A meno che non sospettiate che il vostro bambino abbia fame o sia malato, provate a vedere cosa succede se lo lasciate solo. Vi aiuterà a lungo termine se il vostro bambino svilupperà l’abilità di riaddormentarsi senza il vostro aiuto.
Se il vostro bambino si sveglia durante il periodo in cui volete che dorma, riducete al minimo l’attività. Cambia o dai da mangiare al tuo bambino al buio e non giocare con lui. Il tuo piccolo comincerà a capire che sei una noia durante la notte, quindi potrebbe anche tornare a dormire. Può anche aiutare a tenere spenti i dispositivi elettronici e mobili e a tenere bassa l’illuminazione durante i risvegli notturni.
Se il tuo bambino si sveglia presto per la poppata del mattino, alcuni piccoli cambiamenti possono consentire un leggero cambiamento di programma. Potresti provare a svegliare il tuo bambino per la poppata notturna ad un orario che si adatti al tuo programma di sonno. Per esempio, se il tuo bambino dorme dopo la poppata delle 7 di sera e si sveglia alle 2 del mattino per mangiare, prova a svegliarlo per la poppata delle 11 di sera e poi mettilo a dormire fino alla poppata delle 5 o delle 6 del mattino.
Quando chiamare il dottore
Se le abitudini del sonno del vostro bambino vi preoccupano, parlate con il vostro medico, che può rassicurarvi o arrivare alla radice di un problema fisico che potrebbe non avere altri sintomi oltre a irritabilità o insonnia.
In entrambi i casi, il medico può aiutarvi a mettervi sulla strada giusta – quella che porta a un sonno di maggiore qualità per il vostro bambino e per voi.
Rivista da: Rupal Christine Gupta, MD
Data della recensione: Novembre 2014