“Le donne si lamentano per lo più dello spargimento di capelli – perdono i capelli sotto la doccia, perdono i capelli durante lo styling, perdono i capelli quando si passano le mani in testa, e lo spargimento è il nostro indizio che proviene da una fonte di stress”, spiega il medico naturopata Tess Marshall, ND che lavora con l’integratore per la crescita dei capelli Nutrafol. “Quando siamo stressati, le nostre ghiandole surrenali producono questo ormone chiamato cortisolo, e poi il cortisone segnala ai nostri follicoli piliferi di passare dalla fase di crescita, fuori dalla fase di crescita in catagen, e quindi i capelli cadranno”. Questo è chiamato telogen effluvium. Se stai perdendo più di 150 ciocche al giorno (dipende dalla lunghezza dei capelli, ma dovrebbe essere un palmo relativamente rado) o notando un cambiamento significativo in quanti capelli stai perdendo, lo stress potrebbe essere la colpa. Oltre allo spargimento, la perdita di capelli da stress può avvenire principalmente intorno alle tempie.
Lo so, lo so: Proprio quello di cui tutti hanno bisogno nel 2019, un altro motivo per essere stressati per i nostri livelli di stress. Ma nel caso in cui fornisca un po’ di conforto, chiunque abbia a che fare con la perdita di capelli indotta dallo stress è tutt’altro che solo. Gli studi indicano che lo stress è una ragione comune per cui le donne perdono i capelli, e aneddoticamente, quel numero non sembra diminuire. “Penso che stia diventando molto più comune ora, soprattutto nelle donne, solo a causa di questo aumento dello stress nella società moderna”, dice. Gli ormoni, i fattori ambientali, i farmaci e la tua dieta potrebbero tutti giocare un ruolo. “Quello che abbiamo scoperto è che ci sono più fattori che influenzano il follicolo pilifero allo stesso tempo”, dice il dottor Marshall. Se vedi i capelli cadere a chiazze invece di un modello generale di caduta, è probabile che ci sia dietro qualcosa di diverso dallo stress: La perdita di capelli ormonale tende a presentarsi come un’attaccatura che si allontana o una parte che si allarga, e le deregolazioni immunitarie (come l’alopecia areata) di solito causano la caduta dei capelli a chiazze.
Ma torniamo all’argomento in questione. Il primo e più importante modo di affrontare la perdita di capelli legata allo stress è quello di lavorare per abbassare i vostri livelli di stress situazionale (almeno, il meglio possibile). “Rifletti sul tuo stile di vita e vedi da dove provengono questi fattori di stress”, dice il dottor Marshall, che raccomanda di aggiungere alla tua routine cose come l’esercizio fisico, lo yoga e la meditazione. “Penso che l’auto-cura e davvero il monitoraggio di come stai reagendo allo stress è davvero importante per migliorare la resilienza nei nostri corpi senza alcun integratore.”
Poi, è il momento di cambiare i tuoi prodotti. “Uno degli obiettivi che aumentano l’infiammazione e lo stress ossidativo nei nostri follicoli piliferi proviene dal mondo esterno, quindi quando stiamo usando prodotti che hanno sostanze chimiche in loro che interrompono tutto il nostro sistema ormonale, che può avere un effetto negativo sui nostri capelli”, spiega, e suggerisce di sostituire qualsiasi cosa con sostanze chimiche come solfati con shampoo a base botanica e condizionatori di marche come Verb e Prose. Suggerisce anche di aggiungere un integratore adattogeno di ashwaganda, come Nutrafol, alla vostra routine quotidiana per aiutare a bilanciare i livelli di stress nel vostro corpo.
E soprattutto, tenere le cose sotto controllo: Finché si va avanti, la spazzola per capelli (e il cuscino, e lo scarico della doccia) dovrebbe tornare alla normalità in tempo. Se non lo fanno collegati con un dermatologo per formare un piano su come trattare al meglio la tua perdita di capelli.
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