Ho corso 10km ogni giorno per 31 giorni consecutivi

Dopo aver letto The Happiness of Pursuit: Finding the Quest That Will Bring Purpose to Your Life di Chris Guillebeau, sono stato ispirato a creare la mia sfida/mini-quest. Nel suo libro, Chris parla del fatto che il percorso verso la felicità è il perseguimento di una ricerca o di un obiettivo a lungo termine e che non è la realizzazione della ricerca stessa che porta alla felicità, ma il viaggio. Fare passi ogni giorno verso qualcosa di grande.

Negli ultimi 4 anni, mi sono sempre preso il mese di gennaio senza bere alcolici, ma volevo trovare un obiettivo più impegnativo per iniziare l’anno. Volevo perseguire un obiettivo che mi spaventasse. Normalmente corro tra i 4 e i 7 km al giorno, 6 giorni alla settimana, con una corsa forse di 10 km. Fissando un obiettivo di 10k ogni giorno, ho sentito quella sensazione di disagio nel mio stomaco – l’impegno di tempo, le condizioni atmosferiche (gennaio è noto per essere molto freddo a Toronto), e il potenziale di farmi male dopo aver corso 31 giorni di fila senza un giorno di riposo. La sensazione di disagio e di paura è esattamente ciò che Chris Guillebeau descrive come una ricerca che vale la pena perseguire. Anche se la maggior parte delle ricerche sono a lungo termine, ho deciso di creare la mia mini ricerca per il mese di gennaio con lo scopo di crescere. Oltre ai 10k/giorno, volevo anche migliorare le mie capacità di scrittura del blog, così ho aggiunto alcuni altri elementi alla mia sfida quotidiana di 10k:

• Correre 10k
• Scattare una nuova foto ad ogni corsa
• Scrivere ogni giorno un post sul blog su quella corsa
• Condividere la mia corsa sull’app Nike Plus sui social media (per mantenermi responsabile)
• Bere 0 bevande alcoliche

Con allenamento di resistenza e stretching inclusi, questo era un impegno di tempo di 2+ ore ogni giorno, che di solito inserisco a metà mattina.

L’inizio della sfida mi ha davvero eccitato e mi ha fatto sentire come se potessi fare qualsiasi cosa. Mi svegliavo più felice, con più entusiasmo, sapendo che stavo per realizzare qualcosa di impegnativo ogni giorno. La motivazione si è trasferita anche nella mia start-up, Oneiric; fare di più in meno tempo. Dopo circa una settimana ho iniziato a vedere che l’impegno di tempo era enorme e con la mia agenda piena, stavo trovando sempre più difficile inserire le mie corse e i miei post. Come ho scritto in uno dei miei post sul blog, alcuni giorni potevo sentire il mio sistema limbico agire, il che mi ha fatto procrastinare l’inizio dei miei allenamenti. Ci sono stati anche alcuni giorni in cui ho dovuto svegliarmi a ore assurde per fare la mia sfida. Una domenica avevo l’hockey alle 8:45 e ho iniziato la mia corsa alle 6:00 e ce n’era un’altra in cui dovevo andare da Toronto a Waterloo per tenere un discorso al mio vecchio liceo alle 8:30 e dovevo essere fuori dalla porta alle 6:00 per arrivare in tempo. Quel giorno, mi sono svegliato alle 3:45 ed ero fuori dalla porta alle 4:30.

In generale, alcuni giorni sono stati migliori di altri – mi sono sentito incredibile alcuni giorni e altri giorni sono stati molto dolorosi. Verso la terza settimana volevo solo che la sfida fosse finita, ma poi ho avuto un secondo vento nell’ultima settimana e l’ho affrontata con la stessa energia che avevo per la prima settimana della sfida.

Risultati

In totale ho corso 345,7km (214,8 miglia), che equivale a 8,19 maratone. Inoltre, ho scritto 31 post sul blog, 31 post sui social, e ho bevuto 0 bevande alcoliche per tutto il mese di gennaio. Sono sicuramente sceso di centimetri e ho costruito un po’ di massa muscolare magra nel corso del mese e ho notato il più grande cambiamento del corpo nell’ultima settimana quando ho iniziato a prendere 10 g di creatina e ho mangiato molto pulito per una settimana di fila. Oltre ai miei post sul blog, ho ottenuto di più anche al di fuori della mia sfida, compresa la scrittura di due articoli su Medium (scrivere un articolo era un obiettivo per tutto l’anno), ho impostato il mio blog WordPress, ho letto due nuovi libri, sono stato coerente nello scrivere i miei impegni quotidiani prima di andare a letto – ho anche affrontato un’altra sfida di cambiamento del comportamento degli adulti contemporaneamente che includeva un sistema di classificazione dei comportamenti che volevo cambiare e un check-in quotidiano con mia madre prima di andare a letto. La corsa di 10 km mi ha lasciato piuttosto esausto alla fine della giornata, così ho terminato la sfida di cambiamento del comportamento dopo 3 settimane – penso di averne presa un po’ troppa. Non consumando alcol, ho risparmiato quasi 500 dollari, ho avuto più concentrazione con il mio lavoro e più forza di volontà per mangiare cibi più sani.

Conclusione

Per me, scrivere un calendario e cancellare una grande ‘X’ ogni mattina per i miei giorni senza bere mi ha dato una soddisfazione incredibile. Ho deciso di aggiungere post sociali, post sul blog e 10k al mio calendario giornaliero per avere ancora più soddisfazione nel cancellare le cose dalla mia lista. Questo non è per tutti, ma sicuramente mi ha dato l’energia per saltare fuori dal letto ogni mattina per cancellare un altro giorno dal mio calendario senza bere.

Ora che è finita, mi sento un po’ triste e voglio trovare una nuova sfida più a lungo termine da affrontare. Che sia correre, cucinare qualcosa di nuovo ogni giorno, andare a una lezione di yoga per 30 giorni di fila, sfido tutti a intraprendere una ricerca di qualche tipo. Sviluppa il tuo muscolo dell’autodisciplina, ti dà un estremo senso di controllo nella tua vita, ti aiuta a sviluppare una nuova abitudine, e ti dà più scopo ogni giorno.

Per coloro che stanno cercando di perseguire le proprie missioni, Josh Kaufman ha scritto un grande post sul blog 10 Big Ideas from ‘The Happiness of Pursuit’ che riassume le grandi idee tratte dal libro.

Tuo turno

Durante e dopo la mia sfida dei 10k/day e la serie di miglia di mezza maratona #RUN70, ho sentito alcune persone incredibili che sono state ispirate a iniziare il loro viaggio di corsa consecutivo. La sfida ha cambiato la mia vita nel miglior modo possibile e quindi mi sono sentito obbligato a condividere le mie esperienze con il mondo. Ho sviluppato il #RUN30 | 30 Day Consecutive Running Challenge per sperare di suscitare un po’ di interesse nel perseguire una sfida di corsa tutta tua. Ho compilato risorse utili basate sulle mie esperienze personali per aiutarti a iniziare e a rimanere motivato durante i 30 giorni per completare la sfida. Infine, condividerò le storie di successo di altri che hanno affrontato la loro sfida e spero di poter condividere anche la tua 🙂

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