Super-impostare tutto fino al fallimento…
“Super-impostare esercizi che mirano agli stessi gruppi muscolari, poi continuare fino a quando non si può fare un’altra ripetizione assicura il reclutamento della massima fibra muscolare in ogni momento. Il che equivale a una maggiore crescita muscolare.”
Non barare con la dieta…
“Per almeno sei settimane. È vitale che tu permetta al tuo corpo di liberarsi dalle tossine e mantenere i tuoi ormoni a livelli ottimali. “Lo zucchero e i cibi lavorati fanno sì che il tuo corpo risponda in un modo che impedisce una crescita muscolare adeguata.”
Bere frullati proteici…
“Ma scegli con saggezza. Alcune polveri sono fatte con sostanze chimiche e riempitivi che sono difficili da digerire per il tuo corpo”. Fai attenzione ai dolcificanti artificiali e scegli un prodotto che dice ‘wheyprotein isolate’ o ‘rBGH free’.”
Non distrarti…
“Rimanere concentrato sul tuo obiettivo ti aiuta a superare gli allenamenti e ti impedisce di barare sulla tua dieta.Metti una foto di come vuoi che sia il tuo corpo nella tua cucina. È un promemoria costante dove ne hai più bisogno.”
Bere molta acqua…
“So che lo sentiamo tutto il tempo ma è così critico. Quando il tuo corpo è disidratato, butta tutto in disordine e causa mostruose voglie di zucchero e carboidrati. Raccomando almeno 4-5 litri al giorno. Ogni volta che hai un co ee, aggiungere 75clmore su quello.”
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