Domanda:
Cosa significano i numeri alti e bassi della pressione sanguigna? Come posso controllarli o cambiarli?
Risposta: Amiamo questa domanda, per due motivi:
– Uno, la tua pressione sanguigna è il secondo numero più importante da conoscere (il compleanno del tuo coniuge è il n. 1).
– E in secondo luogo, troppo poche persone sanno cosa misurano i numeri. Il numero superiore, noto come pressione sistolica, riflette la pressione creata nelle arterie quando il cuore spreme il sangue nei vasi sanguigni. Il numero inferiore, o diastolico, indica la pressione quando il cuore si rilassa. Entrambi i numeri indicano ciò che sta spingendo contro le pareti arteriose.
Ci sono due presupposti obsoleti su questi numeri: Che la tua pressione sanguigna sistolica dovrebbe essere 100 più la tua età, e che 120/80 è sano. La pressione sanguigna desiderata è 115/76 o meno. La mediana nazionale è 129/86.
Se la tua pressione quotidiana è più alta di quanto dovrebbe essere, hai del lavoro da fare. Scelte alimentari salutari, perdere peso (se ne hai bisogno) e attività fisica porteranno i numeri verso il basso.
Domanda:Ho più di 55 anni, e mi sto chiedendo quali vitamine prendere per cancellare le rughe e le macchie dell’età.
Risposta:Gli integratori non cancellano le rughe e le macchie dell’età, ma possono aiutare a prevenirne di nuove. Ciò che è buono per mantenere il tuo corpo giovane, impedisce anche alla tua pelle di invecchiare troppo velocemente.
Suggeriamo:
– Metà di un buon multivitaminico due volte al giorno (le carenze nutrizionali di una dieta non perfetta possono apparire sul tuo viso).
– Un extra di 300 mg di niacina e 500 mg di vitamina C due volte al giorno.
– 400 UI di vitamina E al giorno per aiutare a disarmare i radicali liberi, che sono famosi per danneggiare il collagene nella pelle e causare secchezza che rovina l’aspetto.
Le vitamine dal cibo possono anche aiutare: Le persone che mangiano molta verdura, fagioli, olio d’oliva, noci e pane multicereali hanno meno probabilità di avere rughe rispetto a quelle che preferiscono carne rossa, burro e dolci.
Inserisci questi nel tuo carrello della spesa:
– Avocado: Previene la carenza di biotina, che rende la pelle secca e i capelli senza vita. Legumi, soia, noci e tuorli d’uovo contengono anche biotina.
– Tè verde: Aiuta a proteggere dai danni del sole e ispessisce (in senso buono) lo strato barriera della pelle.
– Melograno: Mantiene le cellule della pelle che pompano collagene ed elastina, fibre che danno forza ed elasticità alla pelle.
– Pomodori: Aiuta a difendere dai danni delle scottature solari. Mangiate un po’ di grasso con questi frutti per aiutare ad assorbire i principi attivi dei pomodori.
È importante tanto quanto nutrire la vostra pelle dall’interno quanto proteggerla dall’esterno. Indossa sempre una protezione solare a quattro stelle, SPF 30, a base di ossido di zinco e/o biossido di titanio.
Domanda: Il mio basso ventre è sempre gonfio, facendomi sembrare incinta di circa tre mesi. Non importa cosa mangio, mi gonfio come un pallone. Faccio esercizio fisico ogni giorno, alleno regolarmente gli addominali e bevo molta acqua, ma niente sembra aiutarmi. Sono spesso costipata e ho anche dolori allo stomaco.
Risposta:Qualsiasi disagio che si attacca in giro è il modo del tuo corpo di metterti in allerta, e sembra che tu abbia messaggi forti e chiari. Qualunque cosa stia causando il tuo problema potrebbe essere facile da risolvere come cambiare la tua dieta, impegnativo come rintracciare un’allergia alimentare, o pericoloso per la vita come il cancro. Quindi, prima di fare qualsiasi cosa, prendi un appuntamento con il tuo medico. Senza dubbio avrai bisogno di alcuni test diagnostici, forse compreso un test per l’allergia al glutine e un’ecografia transvaginale (se il medico non ti suggerisce l’ecografia, chiedila).
Il gonfiore e il dolore addominale che descrivi sono classici segnali di avvertimento di un tumore ovarico, e non è insolito per le donne avere anche la stitichezza. Altre bandiere rosse sono il dolore pelvico, il sentirsi piena rapidamente quando si mangia, e l’urinare spesso. Anche il mal di schiena, la sensazione di stanchezza o i rapporti sessuali dolorosi possono segnalare un tumore.
Non lo diciamo per spaventarvi, ma per esortarvi ad agire rapidamente.
Il cancro ovarico era considerato una malattia silenziosa, ma negli ultimi anni, i ricercatori hanno scoperto che il 90% delle donne a cui è stato diagnosticato aveva sintomi di malattia precoce. La chiave per la diagnosi precoce, quando il cancro è più curabile, è prestare attenzione al tuo corpo. Tu lo conosci meglio di chiunque altro, e se qualcosa di insolito persiste per più di qualche settimana, consulta un medico.
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