Instagrammer Arielle Mandelson ha completamente rinnovato la sua dieta e la sua routine di esercizio e ha cambiato il suo corpo – ma il suo peso è rimasto lo stesso
Vuoi la prova che il peso è solo un numero? Allora guardate l’Instagram di Arielle Mandelson, dove ha mostrato come drasticamente può tonificare il suo corpo con la nutrizione e l’esercizio, il tutto mantenendo il suo peso esattamente lo stesso.
Mandelson, un consulente di salute comportamentale di Los Angeles, ha condiviso una serie di tre foto di se stessa negli ultimi due anni mentre seguiva diversi piani di dieta e routine di esercizio. Nella prima foto, scattata nel febbraio 2016, pensava di fare tutto bene dopo aver recuperato da una dipendenza quasi mortale da droghe e alcol. Ma, dice, non si sentiva ancora in salute.
“Ho passato un anno a concentrarmi sul mio benessere emotivo prima di affrontare la mia salute fisica, e quando finalmente l’ho fatto ero così fuorviata”, dice Mandelson, 32 anni, a PEOPLE. “Ho pensato che ‘sano’ significasse magro con gli addominali, quindi è quello che ho perseguito, e con tutte le misure sbagliate. Ho tagliato completamente i carboidrati dalla mia dieta, ho mangiato circa il doppio delle proteine che una persona della mia taglia dovrebbe mangiare, ho fatto un sacco di cardio e ho tentato alcuni esercizi con i pesi a caso. Mi sentivo senza meta, gonfio, letargico e solo completamente frustrato.”
Cercando di fare un cambiamento, ha deciso di provare il programma Beach Body Guide di Kayla Itsines dopo aver visto altre donne su Instagram hanno successo con gli allenamenti.
“Dopo poche settimane di fare BBG, qualcosa dentro di me si era spostato; potevo sentirmi sempre più forte ogni volta che ho fatto un allenamento e il mio rapporto con il cibo migliorato,” dice Mandelson. “La mia motivazione era ancora principalmente guidata dall’estetica, ma volevo anche diventare più forte, quindi guardavo il cibo come carburante e gli allenamenti come sfide personali da superare. Io e i carboidrati siamo diventati di nuovo amici, e ho iniziato a fare esercizio in palestra. Avevo voglia di allenarmi per la prima volta nella mia vita.”
Ha scattato la seconda foto del set qualche mese dopo, dopo aver finito un ciclo completo di BBG. “Mi sentivo bene dentro, quindi mi piaceva quello che vedevo nello specchio”, dice Mandelson.
Quando ha iniziato a tonificare, Mandelson dice che inizialmente era “ossessionata” dal numero sulla bilancia.
“Ho pensato che se avessi potuto abbassarla e avere un certo peso, mi sarei sentita meglio con me stessa”, dice. “Era sconcertante quando il numero non cambiava all’inizio, ma i miei vestiti mi stavano meglio e mi sentivo così bene che ero in grado di ignorarlo.”
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E quando il suo peso non si muoveva, nonostante i suoi allenamenti, Mandelson ha capito che era il peso dei muscoli.
“Le foto dei progressi, per quanto vane, sono diventate il mio barometro principale – e sono uno strumento molto più efficace per misurare dove ero fisicamente”, dice.
La terza foto è attuale, e Mandelson dice che si sente “forte, energica e orgogliosa”. Fa ancora BBG, insieme ad altri programmi di allenamento, e ha iniziato a monitorare i suoi macronutrienti.
“Durante la settimana mangio pasti pianificati che preparo – ed è molto più cibo di quanto si possa credere! – e durante il fine settimana mangio in modo intuitivo”, dice. “Ma non sono rigorosa su nulla; penso che la gente pensi che io mangi foglie tutto il giorno, ma in realtà sono qui a mangiare tre dolci dopo cena.”
E Mandelson dice che le sue foto fanno un punto importante contro la concentrazione sul peso.
“Le bilance non possono distinguere tra muscoli, grasso, ossa, tessuti e acqua”, dice. “Ci sono modi più accurati per misurare la composizione corporea e questo è in definitiva ciò che è importante. Ricevo messaggi ogni giorno da donne di tutto il mondo, di tutte le età, che mi chiedono come perdere peso. Mi rende triste sapere quanto valore la gente dia a quel numero e quanto possa controllare qualcuno. Lo so perché ci sono stato.”
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