Il bisogno di avere successo negli esami e di essere in grado di concentrarsi per lunghi periodi di tempo per aumentare l’apprendimento ha spinto molti studenti a cercare strategie di sinistra che possano funzionare. Questo ha portato ad un terreno fertile di miti urbani su ciò che fa o non fa bene.
Una di queste credenze afferma che masticare gomme migliora la concentrazione e l’apprendimento. Quindi, si tratta di un mito o c’è qualche sostanza in esso?
Cosa dice la ricerca sulla gomma da masticare e la concentrazione?
Una recente ricerca ha cercato di indagare gli effetti della gomma da masticare sull’apprendimento e la vigilanza degli studenti, attraverso due diversi esperimenti. Nel primo, i partecipanti hanno studiato una lezione di fisiologia di 20 minuti – alcuni mentre masticavano una gomma, altri no. I ricercatori hanno scoperto che il primo gruppo ha superato quelli del secondo gruppo nei successivi test di terminologia e comprensione. Tuttavia, non hanno riportato livelli più alti di attenzione dopo lo studio dei materiali di prova.
I ricercatori hanno poi condotto un secondo esperimento in cui i partecipanti sono stati nuovamente assegnati alla condizione di masticare la gomma o no. Tuttavia, questa volta è stato dato loro solo 9 minuti per studiare una lezione di matematica. I ricercatori hanno scoperto che gli studenti che hanno masticato la gomma non solo hanno superato gli studenti che non l’hanno fatto in un test di problem-solving, ma hanno anche riferito livelli più elevati di vigilanza post-test.
Insieme, questi risultati mostrano che masticare la gomma, anche per un periodo di tempo relativamente breve, può aumentare il livello di apprendimento degli studenti e in alcuni casi può migliorare la vigilanza. Tuttavia, questo è accompagnato da un avvertimento: se le scuole permetteranno ai loro studenti di utilizzare questa strategia, devono assicurarsi di istituire un sistema in cui le gomme da masticare possano essere smaltite facilmente e correttamente.
Che altro si può mangiare/bevere per migliorare la memoria?
Mangia bacche
Una recente ricerca ha dimostrato che il pigmento naturale trovato nelle bacche, noto come flavonoidi, ritarda significativamente il declino della memoria quando le persone mangiano due o più porzioni di bacche a settimana. I mirtilli contengono anche antiossidanti, che possono accumularsi nel cervello e aiutare a migliorare la comunicazione tra le cellule cerebrali, che agisce anche per aumentare la memoria.
Colazione
Prima della scuola, del ripasso e soprattutto di un esame, gli studenti dovrebbero assicurarsi di fare una colazione sana. Una colazione ideale è quella che contiene cereali integrali, per esempio porridge o pane integrale, perché questo aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue equilibrati. Questo a sua volta migliora la concentrazione e l’umore degli studenti.
Un’altra ricerca ha anche scoperto che coloro che saltano la colazione o si limitano a bere una bevanda energetica subiscono un crollo della concentrazione più tardi nella giornata, mentre quelli che fanno colazione non lo fanno. Chiaramente, non è chiamato il pasto più importante della giornata senza motivo!
Bere molta acqua
Una recente ricerca ha dimostrato che i livelli di idratazione dei bambini possono avere un impatto sulla loro attenzione e memoria. Quando ai bambini sono state date bevande aggiuntive di acqua, la loro capacità di concentrarsi è migliorata significativamente, così come la loro capacità di trattenere e ricordare le informazioni. Un’altra ricerca ha scoperto che la disidratazione non compromette solo le capacità cognitive immediatamente, ma che questi danni possono essere visti anche fino a due ore dopo.
Pensiero finale
Gli studenti sono spesso alla ricerca di strategie che possono usare per assicurarsi di realizzare il loro potenziale accademico; ma in verità, queste sono probabilmente piccole vittorie. Concentrarsi sul 99% prima di mirare all’1% è un consiglio prudente. È improbabile che la gomma da masticare sia un cambiamento di gioco (e può portare con sé i suoi problemi), ma per alcuni può essere la piccola differenza che alla fine fa una grande differenza.