Come nelle settimane precedenti, scoprirai presto che ci sono molte modifiche allo stile di vita che devono essere fatte durante la gravidanza e anche dopo il parto.
Salute generale
Evitare l’alcol, il fumo e tutte le altre sostanze tossiche o illecite è vitale. Assicurati che il tuo medico sia a conoscenza di tutti i farmaci o integratori che stai prendendo. Potrebbero considerare di ridurre il dosaggio o cambiare il tipo di farmaco che prendete se è probabile che interferisca con la gravidanza.
È anche importante seguire una dieta equilibrata e nutriente durante qualsiasi fase della gravidanza, oltre a porre l’accento sul rimanere attivi.
Sostegno del partner
Il sostegno del partner può aiutare molto a facilitare il processo della gravidanza.
Mettere al mondo un bambino può essere una sfida scoraggiante per entrambe le parti, ma la madre che porta il feto sta anche sperimentando cambiamenti ormonali e un corpo la cui forma e sensazioni cambiano settimanalmente.
Sebbene sia possibile avere una gravidanza perfettamente sicura senza il contributo e il sostegno del partner, i vantaggi per la madre e il bambino di avere il sostegno di un partner coinvolto e impegnato sono ben documentati.
Le donne che sono incinte sono più propense a rinunciare a comportamenti pericolosi, come fumare e bere alcol, quando il loro partner è coinvolto. Un neonato ha anche maggiori possibilità di nascere al massimo della salute, con tassi più bassi di nascita pretermine e problemi di crescita affrontati dai neonati i cui partner materni erano più attivi nella gravidanza.
È importante ascoltare il vostro partner e offrirgli sostegno mentre sperimenta gli sbalzi d’umore che comunemente accompagnano il primo trimestre.
Mentre una donna si sentirà generalmente meglio durante il secondo trimestre, il partner può ancora essere coinvolto frequentando i corsi prenatali con la madre e affrontando i rigori del parto e della prima maternità. Offrire massaggi e bagni caldi può anche aiutare a rilassare una madre in attesa.
I partner dovrebbero anche evitare di fumare o bere alcolici per sostenere le donne durante la gravidanza.
E’ anche probabile che i partner stiano affrontando le loro proprie sfide. Forse devono lavorare di più per integrare il reddito alla luce della nuova aggiunta alla famiglia, o si sentono generalmente nervosi o ansiosi in vista della maternità.
Può essere d’aiuto esprimere queste preoccupazioni a un amico intimo, un’ostetrica o un professionista della salute mentale se diventano opprimenti, e questo può, a sua volta, fornire uno spazio mentale più chiaro per fornire sostegno a una donna incinta.
Suggerimenti per il partner
Alla 15a settimana o in una fase simile della gravidanza, il partner può fare i seguenti passi per eliminare alcune preoccupazioni dall’esperienza della madre, tra cui:
- visitare l’ospedale per chiarire gli aspetti pratici, come il parcheggio il giorno del parto, essere nella stanza durante il travaglio, e se si è autorizzati a documentare la nascita
- installare un seggiolino auto rivolto all’indietro, che è una necessità legale per portare un neonato a casa dall’ospedale
- ricevere le vaccinazioni stagionali per ridurre il rischio di trasferire un’infezione al bambino
Durante il travaglio, un partner dovrebbe:
- fornire distrazioni, come giocare o mettere su il suo film o programma televisivo preferito
- fare brevi passeggiate con lei, a meno che non le sia stato consigliato il riposo a letto
- sollecitare le contrazioni
- dare massaggi alla schiena e alle spalle tra le contrazioni
- fornire supporto emotivo e incoraggiamento quando il travaglio diventa più intenso
Un partner di supporto dovrebbe intervenire durante eventuali attacchi di depressione post-partum. Questi possono essere molto comuni tra i nuovi genitori. Mostrare comprensione e prendere accordi per qualsiasi aiuto professionale di cui lei può avere bisogno può aiutare molto, così come ascoltare quando necessario.
Anche il partner può sperimentare la depressione postpartum, ed è importante essere aperti su questi sentimenti. In alcuni casi, il partner può anche aver bisogno di un intervento professionale che lo aiuti a rimanere in uno stato emotivo positivo e a sostenere la nuova madre e il bambino.
Contattate il vostro operatore sanitario per qualsiasi domanda urgente sulla vostra gravidanza, o se si verificano sintomi sorprendenti, come:
- sanguinamento vaginale o passaggio di tessuto
- perdita di liquido vaginale
- svenimento o vertigini
- pressione bassa
- pressione rettale
- dolore alle spalle
- forte dolore pelvico o crampi
Segui questa serie per i consigli piùaggiornati e rilevanti consigli sul tuo viaggio attraverso la gravidanza.