La mini serie di meditazione di gratitudine di oggi ti aiuterà a stabilire una pratica quotidiana di coltivare la gratitudine in modo da poter amplificare tutte le cose incredibili che accadono nella tua vita proprio ora.
Oggi inizia la parte UNO di una mini serie di tre parti di meditazione di gratitudine. L’intenzione è quella di aiutarvi a stabilire una pratica quotidiana di coltivare la gratitudine in modo da poter amplificare tutte le cose incredibili che accadono nella vostra vita in questo momento. Perché quando la nostra attenzione si concentra su ciò per cui siamo grati – piuttosto che su ciò che è sbagliato – la nostra energia si sposta dalla paura all’amore, e attrae ancora più bene nella nostra vita. Se vi piace questa serie, vi incoraggio a continuare una pratica quotidiana di gratitudine – sia che si tratti di ascoltare una delle molte altre meditazioni di gratitudine qui sul podcast e/o semplicemente scrivere 3 cose per cui siete grati ogni giorno. Ti prometto che iniziare con la gratitudine cambia tutto.
La meditazione di gratitudine di oggi si concentra sul tuo corpo.
Questa bellissima, complicata macchina che ci porta letteralmente in giro in questa vita che possiamo così facilmente dare per scontato.
Forse hai avuto momenti di ignorarla o addirittura di detestarla.
Forse l’hai celebrata e ne hai fatto tesoro.
Non importa quale sia stata o sia attualmente la tua relazione con il tuo corpo, l’intenzione della meditazione di oggi è di darti l’opportunità di renderle omaggio e di immergerti nella gratitudine per l’incredibile e bellissimo corpo che hai.
Perciò cominciamo…
MINI SERIE MEDITAZIONE DI GRAZIA – SCRIPT DI MEDITAZIONE DI GRAZIA PER IL TUO CORPO
Perciò cominciamo chiudendo i tuoi occhi se non lo sono già,
e permetti alla tua attenzione di posarsi sul tuo respiro.
Questa semplice azione che il tuo corpo fa per te senza che tu debba pensarci.
Questa assunzione di ossigeno che alimenta tutta la tua vita.
Ora espandi il tuo respiro un po’ di più,
Inspirando più profondamente,
ed espirando più a lungo.
E nota come il tuo corpo rallenta naturalmente.
Le tue spalle si rilassano,
Le tue guance si ammorbidiscono,
E il tuo petto si scioglie.
PAUSA…
Il tuo corpo è speciale. E così bello.
E oggi è la tua occasione per renderle omaggio.
Porta quindi la tua attenzione ai tuoi piedi,
Immaginando caldi, dorati raggi di sole che li illuminano,
Sentendo il formicolio dell’attenzione che ti ricorda il dono del movimento che ti danno.
Pensa a tutti i chilometri che ti hanno portato e lascia che la gratitudine ti riempia e ti alleggerisca.
PAUSA…
E ora, porta la tua attenzione alle tue gambe,
I tuoi polpacci, le tue ginocchia, i tuoi quadricipiti e le tue cosce,
E vedi tutte le immagini della loro potente forza che ti muove e ti equilibra,
e lascia che la gratitudine ti inondi.
PAUSA…
Ora porta la tua attenzione al bellissimo fascio dei tuoi organi sessuali,
Questo magico giardino che trasuda l’essenza della tua femminilità.
Piacere e vita possono vivere qui… possono prosperare qui.
E anche quando non l’hanno fatto, questo giardino è qui per te, lavorando per te.
Spira con gratitudine, e sentiti più leggera.
PAUSA…
Ora lascia che la tua attenzione viaggi fino al tuo stomaco, al tuo cuore, ai tuoi seni e al tuo petto.
Senti questa intera area espandersi ad ogni inspirazione mentre ti ricorda chi sei.
Tutti i tuoi principali organi interni lavorano solo per te.
Senti la gratitudine sorgere ed espandersi con il respiro.
PAUSA…
Ora permetti alla tua attenzione di salire alle tue spalle, braccia, mani e dita.
Queste tremende parti che ti danno così tanta libertà di navigare nella tua vita,
Abbracciare, tenere, portare e dare.
Spira in profonda gratitudine e senti il calore dentro di te crescere.
PAUSA…
Ora porta la tua attenzione al tuo collo, al tuo viso e alla tua testa.
Lasciali formicolare con il calore dell’attenzione mentre ti ricordano i sorrisi, le risate e le lacrime.
Pensa ai sapori, agli odori e alle viste a tua disposizione e all’enorme potere del tuo cervello che rende tutto questo possibile.
Inondati della luce della gratitudine.
PAUSA…
Sei così fortunato ad essere in questo corpo.
E’ resistente, forte e assolutamente splendido.
Senti il profondo, dorato bagliore di gratitudine che illumina ogni singola parte del tuo corpo.
E lasciati respirare tutto.
Namaste, Beautiful
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