Perché mi prudono le gambe quando corro o cammino?

Tabella dei contenuti

• Che cos’è il prurito del corridore?
• Che cosa provoca il prurito del corridore?
• Cosa puoi fare per prevenire il prurito?

Con le tue scarpe sportive e la tua migliore tenuta da allenamento, sei pronto per la corsa del giorno. Salite sul tapis roulant o sulla pista e iniziate a correre, solo per trovare una sensazione di prurito che si insinua lentamente sulle vostre gambe e sulla vostra schiena. In pochi secondi, ti prude in tutto il corpo!

Ti sei mai trovato in una situazione in cui il tuo corpo inizia a prudere dopo una corsa o un allenamento senza una ragione apparente? Bene, molti si riferiscono a questo come il prurito del corridore. Vuoi saperne di più su questa condizione, le sue cause e come prevenirla? Continua a leggere!

Che cos’è il prurito del corridore?

Il prurito del corridore, come suggerisce il termine, è una comparsa improvvisa di attacchi di prurito o sintomi di allergia dopo una corsa o un esercizio. Di seguito sono elencate le cause più comuni del prurito del corridore.

Che cosa provoca il prurito del corridore?

Ci sono una serie di condizioni, allergie e altri fattori che potrebbero causare il prurito alle gambe durante la corsa. Essi includono:

• Orticaria indotta dall’esercizio fisico

Questa condizione è anche indicata come orticaria colinergica. Si traduce in orticaria rossa pruriginosa, insieme ad altri sintomi allergici. L’attività fisica che aumenta la temperatura interna e fa sudare è una delle cause più comuni di questa condizione (1).

• Anafilassi indotta dall’esercizio fisico

Questa è una condizione rara in cui l’anafilassi si verifica dopo un’attività fisica di qualsiasi tipo. L’anafilassi è una reazione allergica mortale che si verifica quando si è esposti a qualcosa a cui si è allergici. In alcuni casi, tali reazioni possono essere scatenate anche dall’esercizio fisico o dalla corsa (2).

• Orticaria fredda

L’orticaria fredda è una reazione allergica alle temperature fredde (3). Può far sì che la pelle sviluppi orticaria rossa e pruriginosa quando è esposta al freddo. I suoi sintomi possono essere lievi o gravi e possono variare da un individuo all’altro.

• Problemi di circolazione

In alcuni casi, la mancanza di corsa o il saltare in uno sprint dopo un lungo intervallo può causare il prurito alle gambe. Se non sei stato fisicamente attivo ultimamente, i capillari delle tue gambe possono collassare leggermente. L’improvviso attacco di esercizio può richiedere che i capillari si espandano per permettere un maggiore flusso di sangue. Questa espansione invia “segnali di prurito” al cervello, causando così il prurito alle gambe durante la corsa. Questa condizione è più probabile che si attenui dopo aver corso per alcuni giorni.

• Reazioni allergiche

Reazioni allergiche come la dermatite da contatto o l’eczema potrebbero anche causare il prurito del corridore. Se la tua pelle è allergica a certi detergenti o indumenti che hai indossato durante la corsa, potrebbe sviluppare una reazione allergica all’irritante e potrebbe iniziare a prudere (4). La sudorazione durante la corsa tende a rendere il prurito più grave.

• Pelle secca

In generale, chi ha la pelle secca è più incline al prurito (5). Quindi, se hai la xerosi o la pelle secca, è più probabile che tu sperimenti il prurito mentre corri.

Quasi tutte le condizioni che scatenano il prurito alle gambe possono essere gestite piuttosto facilmente trattando la causa sottostante, come l’uso di antistaminici.

Puoi anche seguire i consigli e le tecniche discusse qui sotto per prevenire il prurito.

Cosa puoi fare per prevenire il prurito?

• Scaldati per almeno 10 minuti prima di un allenamento o di una corsa.

• Fai brevi intervalli tra qualsiasi attività fisica.

• Se il prurito è scatenato dalla temperatura fredda, indossare strati di vestiti per coprire le parti del corpo esposte durante la corsa.

• Se si verifica un’anafilassi indotta dall’esercizio, optare per un allenamento meno faticoso come il nuoto.

• Fare un bagno per il corpo ogni giorno.

• Idratare la pelle quotidianamente.

• Indossare indumenti protettivi come calzini al ginocchio se si vive in una zona con allergeni come l’edera velenosa.

• Bere acqua almeno 45 minuti prima e dopo l’allenamento. La disidratazione causa il rilascio di istamina nella pelle, portando al prurito. Aumentare l’assunzione di acqua può contrastare questo effetto.

La maggior parte dei casi di prurito alle gambe durante la corsa, esclusa l’anafilassi indotta dall’esercizio, non sono molto preoccupanti. L’anafilassi indotta dall’esercizio può essere pericolosa per la vita e deve essere trattata immediatamente dal medico. Le altre cause possono essere gestite abbastanza facilmente prendendo farmaci su prescrizione per la condizione sottostante. L’assunzione di antistaminici e l’applicazione di una lozione alla calamina possono alleviare i sintomi del prurito.

È molto importante includere grassi sani nella tua dieta perché i nutrienti liposolubili mantengono la pelle nutrita e sana. Cibi come il ghee, il pesce grasso come il salmone e lo sgombro, e l’olio di cocco forniscono al corpo acidi grassi essenziali, che mantengono la pelle idratata e curano la secchezza interna. Anche la frutta secca come le noci, le mandorle, i semi di lino e i semi di chia sono buone fonti di acidi grassi essenziali.

Cosa fai quando ti prudono le gambe dopo una passeggiata o una corsa? Hai qualche trucco nella manica? Condividili con noi nella sezione commenti qui sotto.

Le risposte degli esperti alle domande dei lettori

Perché camminare con i jeans provoca prurito alle gambe?

Se indossi un paio di jeans senza idratare correttamente le gambe, potrebbe causare prurito. Anche la ricrescita dei peli o i peli incarniti possono scatenare il prurito mentre si cammina con un paio di jeans.

L’acido lattico può alleviare il prurito?

Sì, le formulazioni di acido lattico possono aiutare ad alleviare i sintomi della pelle secca e che prude grazie alle sue proprietà idratanti e antiprurito (6).

1. “New Etiology of Cholinergic Urticaria.” Current Problems in Dermatology, US National Library Of Medicine.
2. “Exercise-Induced Anaphylaxis: An Update on Diagnosis and Treatment” Current Allergy and Asthma Reports, US National Library Of Medicine.
3. “Orticaria fredda.” Journal of Investigative Dermatology Symposium Proceedings, US National Library Of Medicine.
4. “Dermatite allergica da contatto: Overview” Institute for Quality and Efficiency in Health Care, US National Library Of Medicine.
5. “Itch-associated response induced by experimental dry skin in mice.” Japanese Journal of Pharmacology, US National Library Of Medicine.
6. “Una valutazione degli effetti idratanti e anti-prurito di una crema di acido lattico e pramoxina cloridrato”. Cutis, US National Library Of Medicine.

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Shaheen Naser

Shaheen ha un diploma post-laurea in genetica umana e biologia molecolare. È una genetista con competenze in biotecnologia, immunologia, genetica medica, biochimica, microbiologia e consulenza genetica. La sua passione per la scrittura e il suo background educativo l’hanno aiutata sostanzialmente a scrivere contenuti di qualità su argomenti legati alla salute e al benessere. Nel suo tempo libero, Shaheen ama esplorare il mondo e i diversi sapori/cuisini che ha da offrire. La fotografia è un altro hobby che ha sviluppato di recente.