Perdere 4 kg in 4 giorni: Tutto quello che devi sapere sulla dieta della banana e del latte

Medio spuntino: Bere 3 bicchieri d’acqua

Cena: 2 Banane + 1 tazza (250 ml) di latte scremato caldo

P.S.: Puoi preparare il frullato di banane o mangiarle separatamente.

Come la banana aiuta a perdere peso?

Due cose che aiutano a perdere peso, è strano, no? Ma ragazzi, c’è la matematica dietro! Sì, è vero. Chiunque segua rigorosamente questa dieta mangerà meno di 1000 calorie in un giorno, il che alla fine aiuta a perdere peso velocemente. C’è un massimo di 100 calorie in una singola banana di medie dimensioni e 80 calorie in una tazza di latte scremato (250ml). Quindi, 6 banane equivalgono a 600 calorie in un giorno e 3 tazze di latte scremato equivalgono a 240 calorie in un giorno. Tutto sommato, non consumerai più di 900 calorie.

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Benefici per la salute della dieta del latte alle banane

Ci sono un bel po’ di benefici che questo piano di dieta offre. Diamo solo un’occhiata a loro!

La porzione di benefici della banana:

• La banana aiuta a tenerti pieno e soddisfatto per un periodo di tempo più lungo e non avrai voglia di sgranocchiare nulla che a sua volta creerà un problema.
• Vanta 3 gms di fibra, che aiuta a digerire senza problemi e aiuta anche a eliminare le tossine dal corpo.
• La banana è una ricca fonte di vitamine e minerali e soprattutto di potassio. Così, una banana di medie dimensioni fornisce 422 mg di potassio.

La parte di benefici del latte scremato:

• Il primo e principale vantaggio del latte scremato è che è senza grassi. Oltre a questo, è una ricca fonte di calcio e proteine. Infatti, il latte scremato dovrebbe far parte della dieta quotidiana di tutti.
• Le proteine presenti nel latte scremato aiutano ad offrire muscoli del corpo forti e ben sviluppati.
• Siccome è una ricca fonte di calcio, il consumo di latte scremato aiuta a sviluppare correttamente e a rendere forti le ossa. Inoltre, aiuta anche nel corretto funzionamento degli ormoni.

Nel caso in cui ti senti molto basso

Ogni dieta risponde in modo diverso a seconda dei diversi tipi di corpo. Non sarà sorprendente se nel caso in cui si sente bassa durante il corso della dieta. Quindi, qui abbiamo questa dieta con un po’ di modifiche. Questo farà cadere quei chili in più, ma non così tanto.

È possibile modificare questa dieta aggiungendo cereali integrali nella vostra dieta come avena pronta o cereali integrali, e sostituire una combinazione banana-latte con questo. Altrimenti puoi anche convertire la tua ricetta banana-latte in un sano frullato aggiungendo alcuni frutti di bosco e qualche frutto secco.

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Punti importanti da tenere a mente prima di iniziare la dieta del latte di banana

Siccome questa dieta è una dieta ipocalorica, è necessario tenere a mente un sacco di cose. Qui abbiamo elencato alcuni punti da tenere a mente prima di iniziare:

• Poiché il tuo apporto calorico è inferiore a quello che fai di solito, potresti sentirti un po’ giù e debole, il che è normale. Nel caso in cui non riesci a sopportare la dieta senza sale, puoi incorporare la zuppa di cavolo nella fascia oraria di metà pasto.
• E una delle cose più importanti è che le donne non dovrebbero seguire questa dieta durante il loro ciclo mestruale. Oppure, se si desidera farlo durante le mestruazioni, includere integratori di vitamine e minerali.
• Non allungare la dieta della banana e del latte per più di quattro giorni. E nel caso in cui si desidera perdere di più, si può fare questa dieta di nuovo dopo un intervallo di una settimana.

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