Peter ha perso 150 libbre ed è diventato un uomo nuovo!

In quello che sembra essere una vita fa, il pasto ideale per il 44enne Peter Crawford sembrava una versione leggermente abbreviata dell’intero menu di McDonald’s: un grande ordine di Chicken McNuggets, seguito da almeno un Quarter Pounder, patate fritte grandi, e ancora un altro cheeseburger per dessert. Oh, e non dimenticare la birra. Tanta, tanta birra.

“Bevevo birre in modo eccessivo, poi mangiavo cibo spazzatura per cercare di sentirmi meglio mentre curavo i postumi della sbornia”, ricorda Peter.

Poi, tre anni fa, ha partecipato al funerale di un amico che si è concluso con Peter in una spirale di un’altra sbornia. La mattina dopo, stordito e con i postumi della sbornia, la sua lampadina mentale ha improvvisamente bucato la foschia.

Capì che non poteva più permettersi di continuare con questo stile di vita tossico. Era ora di reclamare le redini della propria salute.

Trasformazione sorprendente, Peter! Cosa ti è passato per la testa quando hai iniziato?

Non ci vuole un dietologo per capire che il mio stile di vita prima della mia trasformazione era seriamente malsano. Per me, la birra era un gruppo alimentare importante quanto il take away cinese e McDonalds. Mangiavo questi cibi in grandi porzioni almeno 3-4 volte alla settimana – chissà, ho perso il conto, ma era dannatamente frequente. I miei pasti da McDonalds erano crocchette di pollo, cheeseburger da un quarto di dollaro, patatine fritte, e naturalmente, per essere sicuro di tenere d’occhio la mia linea, una Diet Coke.

La ciliegina sulla torta delle mie cattive abitudini alimentari era che facevo zero esercizio fisico.

Quando sono andato al funerale di un amico tre anni fa, mi sono detto che non sarei rimasto a lungo alla veglia. Beh, ho finito per bere con gli amici per la maggior parte della notte, per piangere, ma soprattutto per bere. Quando mi svegliai il giorno dopo, qualcosa mi aveva preso. Ho detto: “Basta, basta bere. Perderò peso e mi metterò in forma!”.

Credo di averlo sempre desiderato. Ma questa volta, ho capito che se non avessi fatto qualcosa per il mio peso e le mie abitudini malsane, l’unica cosa che mi aspettava era la morte! Era una realtà dura ma vera. Dopo tutto, pesavo 392 libbre allora, e se avessi continuato, avrei potuto superare facilmente le 400 libbre.

Molte persone sono state in quella situazione. Come hai superato il primo blocco?

La prima cosa che ho fatto è stata smettere di bere. Mi illudevo che non fosse il bere, ma solo il circolo vizioso che lo circondava: bere, mangiare cibo spazzatura, bere ancora e ripetere. Guardando indietro ora, probabilmente erano entrambe le cose. Il bere ha innescato quel ciclo, ma certamente non ha aiutato il mio girovita o la mia salute da solo.

Poi mi sono concentrato sull’esercizio fisico. Niente di drastico: solo camminare per iniziare, perché ero così grande che non potevo fare molto altro senza un sacco di dolore alle articolazioni. Gradualmente, man mano che il peso cominciava a diminuire, ho aumentato il mio esercizio al ciclismo e al nuoto. Ad essere onesti, i primi 112 chili sono venuti via abbastanza facilmente, quindi vedere questo successo ha mantenuto alta la mia motivazione.

Una volta che ho iniziato a vedere i risultati nel mio corpo, sono diventato rapidamente dipendente dalla palestra! Posso ancora ricordare di aver visto il primo segno di addominali. Quello è stato un momento cruciale per me. Lo adoravo!

I plateau di perdita di peso capitano inevitabilmente a tutti. Cosa hai fatto per superare gli stalli nei tuoi progressi?

Quando è diventato molto più difficile perdere peso, ho dovuto diventare molto rigido sulla dieta e aumentare l’esercizio fisico. La dieta è stata di gran lunga la cosa più difficile da seguire. Avere i pasti preparati in anticipo mi ha aiutato molto. Ho scoperto che se non avessi preparato nulla, avrei finito per mangiare schifezze e perdere il controllo! A quanto pare tutti hanno ragione: Una buona alimentazione è davvero cruciale.

Alla fine, quando sono arrivato a 224 libbre, non sono riuscito a smuovere la bilancia, e mi sono ritrovato a 264 libbre. Come l’ho superato? Ho iniziato ad andare in bicicletta. Mi è piaciuto molto il tempo trascorso in bicicletta, perché il ciclismo è stato una parte enorme del mio successo nella perdita di peso.

Adoro la mia nuova maglia della beneficenza!!! Portate le 300 miglia in 24 ore…….ouch!!!#shutuplegs #smashitup #cycling #cardio #fatnomore #fitnotfat #lovemybike #legsinbits #lymphoma #leukaemia #research #charity #ride24 #justgiving #sponsor #exercise

A photo posted by Pete Crawford (@peteccrawford) on Jun 29, 2015 at 11:08am PDT

Mi sono anche mantenuto andando avanti traendo molta ispirazione dalle foto. Ho guardato indietro a quanto ero grande e ai cambiamenti che avevo fatto mese per mese. Quando ho visto gli enormi progressi che avevo fatto e ho capito che avevo fatto tutto questo grazie al mio duro lavoro e alla mia determinazione, è stata una grande spinta per il mio cuore e la giusta motivazione per non mollare.

Quali sono alcune delle lezioni più importanti che hai imparato dal tuo viaggio?

La mia mentalità è così diversa ora. Sono così concentrato a migliorare il mio corpo e la mia mente attraverso il raggiungimento di risultati in palestra. Adoro vedere nuovi muscoli e guadagni. È fantastico!

Ho perso diverse decine di chili per conto mio, e quando sono entrato in un club chiamato Slimming World, ho perso ancora qualche decina di chili. Promuovono il consumo di molta frutta e verdura, ma non si privano totalmente dei piaceri. Questa è stata una grande mentalità e mi ha davvero aiutato a tornare in pista per migliorare la mia vita.

Tutto questo insieme mi ha aiutato a capire che non è solo un cambio di dieta, ma un cambio di stile di vita.

Questa è stata probabilmente la lezione più importante che ho imparato dal mio viaggio. Si tratta di allontanarsi dalle diete d’urto e guardare a tutto questo viaggio come a un cambiamento dello stile di vita. Questo mi è rimasto davvero impresso, dato che ho provato – e fallito – molte delle diete di moda in passato perché non le ho mai viste come un cambiamento a lungo termine dello stile di vita.

Inoltre, non ho mai capito nemmeno la virtù della pazienza. Volevo risultati in fretta. Chi non li vuole?

Grande consiglio! Qualche particolare perla di saggezza per qualcuno che è stato ispirato dalla tua storia ad andare per conto proprio?

Se mangi sano e fai esercizio, il peso verrà via, alla fine. Sii paziente. Cosa importa se ci vogliono due anni? Liberarmi dalla pressione di dire a me stesso “devo perdere X quantità di peso prima di una scadenza immaginaria” è stato estremamente importante per me.

Ricorda anche che il successo sta tutto nel fare piccoli cambiamenti al tuo stile di vita. Non è facile, e farà male lungo la strada, ma non ho perso tutto questo peso per poi dire: “Bene, questo è tutto, ho finito! È un viaggio senza fine.

Ma non importa quanto sia difficile, il viaggio ne vale la pena! La mia vita è così diversa ora. Sono piena di energia. Amo entrare in qualsiasi negozio per comprare vestiti che non siano una taglia 4XL. Tutto ciò che ho imparato in questo viaggio si è totalmente trasferito non solo al mio corpo, ma a tutta la mia vita!

C’è qualche progetto emozionante legato al fitness nel tuo futuro?

Ho iniziato un piano di allenamento di 12 settimane con un bodybuilder e allenatore locale chiamato Max O’Connor. Le competizioni sono un’incognita sul mio radar, ma vedrò i progressi che farò. Anche il coaching dietetico e motivazionale è qualcosa che vorrei fare. Voglio ispirare gli altri a raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso.