Q. Una volta ho pensato di anticipare il “gioco del dolore” prima di correre una maratona. Ho preso circa 1200 mg di Advil prima della gara. Grosso, grosso errore!
Ho superato la gara, ma il finale è stato orribile. Mentre cercavo di recuperare, mi sentivo come se volessi morire. Tutto il mio corpo era in difficoltà.
Quindici minuti dopo aver finito, ho vomitato – e poi sono arrivati i tremori. Per 30 minuti ho tremato e tremato.
I miei coetanei mi hanno detto più tardi che a volte prendono circa 600 mg dopo il 20° miglio, poi quando finiscono, si attiva e aiuta con il disagio muscolare.
A. Molti atleti si affidano all’ibuprofene (Advil o Motrin IB) o al naprossene (Aleve) prima o dopo un esercizio intenso. Ma tali farmaci possono avere pochi benefici e potrebbero anche essere controproducenti (British Journal of Sports Medicine, agosto 2007).
I ricercatori britannici hanno scoperto che se i maratoneti hanno bevuto succo di ciliegia tartara ogni giorno per cinque giorni prima di una gara, il giorno della gara e due giorni dopo, hanno avuto meno infiammazione rispetto ai corridori che hanno bevuto succo placebo (Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11 maggio 2015). I bevitori di succo di ciliegia avevano meno probabilità di soffrire di raffreddore post-gara; presumibilmente hanno anche sperimentato meno dolore.
Per saperne di più sui benefici per la salute delle ciliegie crostate, si consiglia di consultare il nostro libro “The People’s Pharmacy Quick and Handy Home Remedies”. È disponibile nelle biblioteche o online su PeoplesPharmacy.com.
Q. Sono una persona nervosa, più incline all’ansia di molte persone, anche se non è davvero così grave da giustificare l’uso di un farmaco su prescrizione. Ho scoperto che l’erba di San Giovanni funziona proprio bene per me. Ora sono molto più calmo e allegro!
Faccio anche molte attività all’aperto; sto al sole tutta l’estate. Quindi potete immaginare quanto sia preoccupato nel leggere che l’erba di San Giovanni in piena luce del sole può causare la cataratta. Anche con gli occhiali da sole? Ti prego, dimmi che non è così.
A. Nessuno sa bene come l’erba di San Giovanni (Hypericum perforatum) funzioni per alleviare l’ansia e la depressione, ma ci sono prove che può essere utile (Phytotherapy Research, maggio 2014).
L’erba di San Giovanni ha degli svantaggi. Può interagire con molti altri farmaci. Il composto ipericina trovato nell’iperico e spesso incluso nell’estratto può danneggiare le membrane cellulari quando esposto alla luce (Photochemistry and Photobiology, maggio-giugno 2007). Questo può aumentare il rischio di degenerazione maculare.
Può anche danneggiare le strutture cristalline nel cristallino, possibilmente promuovendo la formazione della cataratta (Photochemistry and Photobiology, agosto 2000).
Uno studio epidemiologico ha trovato che le persone che hanno riferito di avere la cataratta avevano più probabilità di dire che avevano usato l’erba di San Giovanni (Current Eye). John’s wort (Current Eye Research, ottobre 2009).
Gli scienziati che hanno esaminato l’azione dell’ipericina hanno sottolineato che gli occhi devono essere protetti dalla luce solare intensa mentre una persona sta prendendo l’erba di San Giovanni. Joan Roberts, Ph.D., ha detto che gli occhiali da sole incoraggiano le pupille ad aprirsi di più in modo che più luce visibile possa entrare nell’occhio. In presenza di ipericina, questo potrebbe rappresentare un problema. Potrebbe essere necessario limitare le attività all’aperto a quando il sole non è luminoso o trovare un altro approccio per calmare l’ansia.