Perché prendere la temperatura?
Quando una donna ovula (o rilascia un uovo) la sua temperatura sale leggermente e rimane elevata per almeno 10 giorni. Prendere la tua temperatura ogni giorno può rivelare questo schema per mostrarti quando il tuo corpo tende a fare questo. Come guida, l’ovulazione di solito avviene 14 giorni prima dell’arrivo delle prossime mestruazioni.
Il rilevamento della temperatura non PREDICE l’ovulazione perché l’aumento della temperatura avviene solo quando l’uovo è stato rilasciato. Tuttavia, aiuta a confermare che stai effettivamente ovulando e ti dà un’idea dei tempi in relazione al resto del tuo ciclo mestruale.
Siiate consapevoli che non è importante la temperatura effettiva in sé, ma come cambia ogni giorno durante il ciclo mestruale. Scrivi la tua temperatura ogni giorno sul tuo grafico della fertilità disegnando un piccolo punto al livello di temperatura nel giorno corrispondente del tuo ciclo. Poi colleghi i puntini di giorno in giorno per mostrare un modello allineato della tua temperatura nel corso del mese. Quando ovuli, la temperatura mostrerà spesso un aumento verso l’alto nella tua linea di punti collegati, rimanendo lì per almeno 10 giorni e poi scendendo qualche giorno prima che arrivi il ciclo. Se rimane elevata e non arrivano le mestruazioni, probabilmente sei incinta.
Come prendere la temperatura
La temperatura usata per monitorare la fertilità di una donna si chiama Temperatura Corporea Basale o BBT. Questa è definita come la temperatura di una persona sana al risveglio ogni mattina. Per registrare accuratamente i tuoi cambiamenti di temperatura, avrai bisogno di un termometro che abbia letture di piccoli cambiamenti di temperatura, cioè 10 livelli tra ogni grado. Per esempio da 37.1 a 37.9oCelsius o da 98.1 a 98.9oFahrenheit. I termometri elettronici vanno bene se si seguono le istruzioni del produttore. I termometri a mercurio devono essere lasciati in posizione per almeno 3 minuti per registrare la temperatura corretta. È necessario prendere la temperatura ogni mattina, appena svegli e prima di alzarsi dal letto (dopo almeno 3 ore di sonno).
Per rendere la lettura più precisa non si può mangiare, bere (o fumare) prima di prendere la temperatura. Si può mettere il termometro in bocca (per via orale) o nella vagina. Tuttavia, la temperatura vaginale sarà sempre un po’ più alta di quella orale, quindi se iniziate a prendere la temperatura con un metodo (per esempio per via orale), dovrete continuare a prenderla nello stesso modo ogni giorno per quel mese (fino all’arrivo delle prossime mestruazioni).
Alcuni fattori possono rendere la vostra temperatura più alta o più bassa di quanto sarebbe normalmente, falsando il modello. Questo non significa che non stai ovulando, ma può essere più difficile per te rilevare quando si sta verificando.
Questi possono includere:
- Stare male. Se sei malata e hai la febbre sperimenterai un aumento di temperatura non legato all’ovulazione. Anche se di solito è una temperatura significativamente più alta se non stai bene, rispetto al leggero aumento con l’ovulazione.
- Viaggiare, il clima e i cambiamenti di tempo possono influenzare la tua normale temperatura corporea.
- Sentirsi insolitamente stressati può disturbare il tuo corpo e forse la tua temperatura corporea basale.
- Fare un lavoro a turni può interferire con i bioritmi del tuo corpo e i cambiamenti ciclici della temperatura durante il giorno.
- Avere il sonno interrotto. Hai bisogno di almeno 3 ore di sonno prima di prendere la tua temperatura corporea basale.
Puoi continuare a prendere la tua temperatura quando questi fattori si verificano per te, ma devi tenerne conto quando interpreti il tuo grafico della fertilità. Prendi nota di questi fattori nella colonna “condizioni che influenzano la temperatura” se e quando si verificano. Puoi usare il tuo codice di lettere, come ‘s’ per malato, o ‘t’ per viaggiare.
NOTA: Sii consapevole che possono essere necessari alcuni cicli mestruali prima che un modello tipico sia evidente e l’ovulazione possa essere stimata in modo accurato.