Pressione sanguigna 101: Capire l’alta pressione sanguigna
Di Mountain-Pacific Quality Health
19 maggio 2020
L’alta pressione sanguigna, o ipertensione, è spesso chiamata un killer silenzioso, perché si può avere la pressione alta e non saperlo. I decessi legati alla pressione alta continuano ad aumentare negli Stati Uniti, e in tutto il mondo, la pressione alta colpisce quasi un adulto su tre. Per il mese di educazione di pressione sanguigna questo mese, impariamo alcune delle basi di pressione sanguigna per aiutare quelli di voi con pressione alta sanno come capire meglio e controllare la vostra condizione.
Che cosa è la pressione sanguigna?
Il tuo cuore pompa sangue a diverse parti del tuo corpo attraverso i vasi sanguigni, che includono i capillari, vene e arterie. La pressione sanguigna si riferisce a quanto il sangue preme contro le pareti delle tue arterie mentre le attraversa.
Cos’è la pressione alta (ipertensione)?
La tua pressione sanguigna cambia durante il giorno, a seconda della tua attività. Tuttavia, se la tua pressione sanguigna rimane costantemente sopra la norma, il tuo medico può diagnosticarti l’ipertensione. Più alta è la tua pressione sanguigna, più sei a rischio per altri problemi di salute, comprese le malattie cardiache, un attacco di cuore o un ictus.
Come fai a sapere se hai la pressione alta?
L’unico modo per conoscere la tua pressione sanguigna è di farla misurare. La pressione sanguigna è misurata usando due numeri:
- Sistolica – La pressione del sangue nelle tue arterie quando il tuo cuore batte
- Diastolica – La pressione del sangue nelle tue arterie tra i battiti del cuore
Per esempio, se il tuo medico ti dice che la tua pressione sanguigna è “125 su 80”, 125 è la tua pressione sistolica, e 80 è la tua pressione diastolica. Entrambi sono misurati in millimetri di mercurio (mm Hg), un’unità comune per misurare qualsiasi tipo di pressione, compreso il sangue.
Sebbene ognuno sia diverso, e il tuo medico può parlare con te di ciò che è “normale” o “alto” nella tua situazione specifica, la pressione sanguigna è tipicamente categorizzata così:
- Normale – La sistolica è inferiore a 120 E la diastolica è inferiore a 80.
- Elevated – La sistolica è 120 – 129 E la diastolica è meno di 80.
- High Stage 1 – La sistolica è 130 – 139 O la diastolica è 80 – 89.
- Fase alta 2 – La sistolica è 140 o superiore O la diastolica è 90 o superiore.
Perché la pressione alta è pericolosa?
Con il tempo, la forza e l’attrito del sangue che preme contro le pareti delle arterie danneggia i tessuti delicati, cominciando dal cuore e dalle arterie e poi danneggiando altri organi come il cervello e i reni.
Quali sono i fattori di rischio per la pressione alta?
Alcuni fattori di rischio sono difficili da superare, perché sono parte di chi sei. Per esempio, se i tuoi genitori o altri parenti stretti hanno la pressione alta, anche tu hai un rischio maggiore di sviluppare la pressione alta. Inoltre, più sei vecchio, più alto è il tuo rischio. Tuttavia, la maggior parte dei fattori di rischio sono sotto il vostro controllo, e si può fare cambiamenti nello stile di vita per aiutare a prevenire o gestire la pressione alta.
Come si fa a prevenire o gestire la pressione alta?
Se avete la pressione sanguigna elevata o è stata diagnosticata la pressione alta, è possibile abbassare la pressione sanguigna attraverso cambiamenti di stile di vita sano. Parlate con il vostro medico di ciò che è meglio per voi e la vostra buona salute, tra cui
- ottenere almeno 150 minuti di esercizio fisico ogni settimana;
- come smettere di fumare, se si fuma;
- come mangiare una dieta sana ed equilibrata che include molta frutta e verdura e limita il sodio (sale) e alcol;
- che cosa significa un peso sano per voi;
- come gestire lo stress.
Puoi anche parlare con il tuo medico di farmaci per gestire la pressione alta.
Prendere il controllo della tua pressione sanguigna richiede un impegno quotidiano. Parlate con il vostro medico se pensate di essere a rischio di sviluppare la pressione alta, e fate domande sulla gestione se vi è stata diagnosticata la pressione alta.
Sviluppato da Mountain-Pacific Quality Health, il Medicare Quality Innovation Network-Quality Improvement Organization (QIN-QIO) per Montana, Wyoming, Alaska, Hawaii e gli Stati Uniti.Stati Uniti Pacifico Territori di Guam e American Samoa e il Commonwealth delle Isole Marianne del Nord, sotto contratto con i Centri per Medicare & Medicaid Services (CMS), un’agenzia del Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti. I contenuti presentati non riflettono necessariamente la politica del CMS. 12SOW-MPQHF-AS-CC-20-26