Pressione sanguigna alta: Controllare la tua pressione sanguigna a casa

Come prendere la tua pressione sanguigna a casa

Monitoraggio della pressione sanguigna

Ci sono due tipi di monitor della pressione sanguigna:

• Monitor automatici. Questi sono più facili da usare. Fanno l’ascolto per te.
• Monitor manuali. Questo è il tipo di dispositivo che di solito si vede nell’ufficio del medico. Implica l’uso di uno stetoscopio per ascoltare il battito cardiaco.

Acquisto e manutenzione di un monitor

Quando ricevi per la prima volta un dispositivo per la pressione sanguigna, controlla la sua precisione. Fallo confrontando le sue letture con quelle che ottieni nell’ufficio del medico. Chiedi al tuo medico o infermiere di guardarti mentre usi il tuo apparecchio per assicurarti che lo stai facendo bene e che funziona bene. È una buona idea far controllare il dispositivo ogni anno presso l’ufficio del medico.

Le dimensioni del bracciale della pressione sanguigna e dove lo si posiziona possono influenzare notevolmente la precisione del dispositivo. Se il bracciale è troppo piccolo o troppo grande, i risultati non saranno corretti. Potresti dover misurare il tuo braccio e scegliere un monitor della misura giusta.

Un monitor che misura la pressione sanguigna nel tuo braccio è raccomandato per la maggior parte delle persone. I misuratori di pressione sanguigna usati sul polso non sono affidabili come quelli che usano i bracciali del braccio. I monitor da polso dovrebbero essere usati solo da persone che non possono usare i bracciali per ragioni fisiche. E i dispositivi che usano monitor da dito non sono raccomandati affatto.nota 1

Controlla spesso il tuo bracciale per la pressione sanguigna. Assicurati che tutte le parti del tuo monitor siano in buone condizioni. Anche un piccolo buco o una crepa nel tubo può portare a risultati imprecisi.

Prepararsi

Prima di prendere la pressione sanguigna:

• Non mangiare, fumare, o esercitare per almeno 30 minuti. E non usare medicine che possono aumentare la pressione sanguigna, come certi spray nasali.
• Riposatevi almeno 5 minuti prima di fare la lettura. Siediti in una posizione comoda e rilassata con entrambi i piedi sul pavimento. Non muoverti o parlare mentre stai misurando la tua pressione sanguigna.
• Cerca di non prendere la tua pressione sanguigna se sei nervoso o turbato.
• Se puoi, usa lo stesso braccio per ogni lettura. Le letture possono essere da 10 a 20 mm Hg diverse tra il braccio destro e quello sinistro.

Ricorda che le letture della pressione sanguigna variano durante il giorno. Di solito sono più alti al mattino dopo che vi siete svegliati e vi siete mossi. Diminuiscono durante il giorno e sono più bassi la sera.

Quando iniziate a prendere la vostra pressione sanguigna a casa, prendete sempre la vostra pressione sanguigna 3 volte. Aspettate da 1 a 2 minuti tra le registrazioni per permettere al sangue di rifluire nel vostro braccio. Dopo aver fatto meglio, probabilmente avrete bisogno di farlo solo una o due volte ogni volta.

Utilizzare un monitor automatico della pressione sanguigna

1. Sedetevi con il braccio leggermente piegato e appoggiato comodamente su un tavolo in modo che la parte superiore del braccio sia allo stesso livello del vostro cuore.
2. Avvolgere il bracciale della pressione sanguigna intorno al braccio nudo. Il bordo inferiore del bracciale dovrebbe essere circa 1 pollice (2,5 cm) sopra la piega del gomito.
3. Premere il pulsante on/off.
4. Aspettare fino a quando il simbolo “cuore” pronto per la misurazione appare accanto a zero nella finestra del display.
5. Premere il pulsante di avvio. Il bracciale si gonfierà.
6. Dopo alcuni secondi, il bracciale inizierà a sgonfiarsi. I numeri sullo schermo cominceranno a scendere.
7. Quando la misurazione è completa, il simbolo del cuore smette di lampeggiare. I numeri ti dicono la tua pressione sanguigna e il tuo polso.

Utilizzare un misuratore di pressione sanguigna manuale

Se non hai familiarità con l’uso di uno stetoscopio, potresti voler farti aiutare da qualcuno che lo è. L’accuratezza della registrazione della pressione sanguigna dipende dal mettere lo stetoscopio nel posto giusto.

1. Siedi con il braccio leggermente piegato e appoggiato comodamente su un tavolo in modo che la parte superiore del braccio sia allo stesso livello del cuore.
2. Avvolgi il bracciale della pressione sanguigna intorno al braccio nudo. Il bordo inferiore del bracciale dovrebbe essere circa 1 pollice (2,5 cm) sopra la piega del gomito.
3. Chiudere la valvola sul bulbo di gomma di gonfiaggio. Stringere rapidamente il bulbo con la mano opposta per gonfiare il bracciale. Continuate a spremere fino a quando il quadrante o la colonna di mercurio legge circa 30 mm Hg più alta della vostra pressione sistolica abituale. (Se non conoscete la vostra pressione abituale, gonfiate il bracciale a 210 mm Hg.) La pressione nel bracciale fermerà temporaneamente tutto il flusso di sangue nel vostro braccio.
4. Mettete lo stetoscopio sopra la grande arteria leggermente sopra l’interno del vostro gomito. Puoi trovare questa arteria sentendo le sue pulsazioni con le dita dell’altra mano. Se stai usando un bracciale con uno stetoscopio incorporato, assicurati che la parte del bracciale con lo stetoscopio sia sopra l’arteria. Non lasciare che lo stetoscopio sfreghi sul bracciale o sui tuoi vestiti. Questo può causare rumori che rendono il polso difficile da sentire.
5. Aprire la valvola sul bulbo solo leggermente. I numeri sul quadrante della pressione o sul tubo di mercurio dovrebbero scendere gradualmente – circa 2 o 3 mm Hg al secondo. Alcuni dispositivi controllano automaticamente la caduta a questo ritmo.
6. Ascoltate attraverso lo stetoscopio. Mentre guardate la pressione scendere lentamente, annotate il numero sul quadrante o sul tubo quando iniziate a sentire un suono pulsante o picchiettante. Il suono è causato dal sangue che inizia a muoversi attraverso l’arteria chiusa. Questa è la vostra pressione sanguigna sistolica.
7. Continuate a far uscire l’aria lentamente. I suoni diventeranno smorzati e alla fine scompariranno. Annotare il numero quando i suoni scompaiono completamente. Questa è la vostra pressione sanguigna diastolica. Infine, fate uscire tutta l’aria rimanente per togliere il bracciale.

Tenete un diario della pressione sanguigna

Tenete un diario della pressione sanguigna. Le tue registrazioni possono aiutare a spiegare i cambiamenti nei tuoi valori di pressione sanguigna e aiutare il tuo medico ad assicurarsi che tu riceva il giusto trattamento.

La pressione sanguigna di tutti cambia di giorno in giorno e persino di minuto in minuto a volte. La pressione sanguigna tende ad essere più alta al mattino e più bassa di notte. Lo stress, il fumo, il mangiare, l’esercizio fisico, il freddo, il dolore, il rumore, le medicine e anche il parlare possono influenzarla.

Registra i numeri della tua pressione sanguigna con la data e l’ora. Puoi usare un registro della pressione sanguigna a casa o un foglio di calcolo sul tuo computer. Il tuo monitor potrebbe avere una funzione che registra i tuoi numeri per te. Alcuni monitor possono trasferire queste informazioni al tuo computer.

Registra anche le tue attività quotidiane, come l’ora in cui prendi le medicine o se ti senti turbato o stressato.

Si tratta di un’attività di routine.