- Programma di allenamento online di 12 settimane
- Cosa aspettarsi dal mio programma di allenamento online di 12 settimane
- Una valutazione iniziale
- Un programma personalizzato di allenamento della forza e cardio
- Un piano personalizzato di suggerimenti per la dieta
- Un elenco personalizzato di integratori
- Motivazione costante e responsabilità
Programma di allenamento online di 12 settimane
Ci vogliono 12 settimane di esercizio fisico e di alimentazione pulita perché la gente noti un cambiamento nel tuo corpo.
I risultati reali richiedono tempo reale.
Attraverso il mio programma di 12 settimane, imparerai come applicare abitudini sane sostenibili alla tua routine quotidiana.
Non solo il tuo corpo cambierà.
La tua vita cambierà.
Cosa aspettarsi dal mio programma di allenamento online di 12 settimane
Una valutazione iniziale
Questa valutazione di 30 minuti avrà luogo al telefono o in video chat. Voglio sapere com’è la tua vita quotidiana, quali infortuni hai sofferto e come è la tua attuale routine di allenamento. Questi dettagli mi aiuteranno a progettare una routine adeguata per te da seguire in modo da poter CROLLARE i tuoi obiettivi e VINCERE A VITA.
Un programma personalizzato di allenamento della forza e cardio
Con le informazioni che fornisci durante la valutazione e avendo in mente i tuoi obiettivi di fitness, creo un programma specifico di allenamento della forza e cardio da seguire. Questo programma cambierà ogni 4 settimane, man mano che raggiungerai i tuoi obiettivi di fitness.
Un piano personalizzato di suggerimenti per la dieta
Una parte di questo viaggio (più del 60% di esso in realtà) saranno le tue abitudini alimentari. Offro raccomandazioni di ripartizione macro, piani di pasto suggestivi, idee di spuntini, e altre tecniche di preparazione del cibo specifiche per te.
Un elenco personalizzato di integratori
Vitamine, minerali e proteine in polvere possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Possiamo discutere quali possono essere le opzioni adatte a te.
Motivazione costante e responsabilità
A mezzo di un google doc, monitoriamo i tuoi progressi di settimana in settimana; misurando i tuoi esercizi individuali, le ripetizioni, il peso e altri importanti parametri di riferimento.
Inoltre, avrai accesso completo 24/7 a me via email, messaggi di testo, video chat.